Vitamin tổng hợp cho bà bầu: Liều lượng và các loại vitamin tốt nhất

Vitamin tổng hợp rất cần thiết cho quá trình mang thai, cùng tìm hiểu liều lượng, dinh dưỡng và các loại vitamin tổng hợp tốt nhất cho hành trình mang thai nhé!

Việc duy trì một cơ thể khỏe mạnh khi mang thai là điều mà bất kỳ bà bầu nào cũng mong muốn. Ngoài việc quan tâm đến chế độ ăn uống cần ăn gì, kiêng gì thì bổ sung đầy đủ vitamin khi mang thai bằng các loại vitamin tổng hợp cũng được nhiều bà bầu chú ý đến.

Trong bài viết này, cùng Tip Hay tìm hiểu thêm về liều lượng và các loại vitamin tổng hợp tốt nhất cho bà bầu để tốt cho sức khỏe nhé!

1 Matida App đồng hành cùng mẹ trên hành trình mang thai diệu kỳ

• Hỗ trợ xây dựng một chế độ dinh dưỡng đảm bảo khoa học nhờ có các chuyên gia dinh dưỡng từ Matida, phù hợp cho từng giai đoạn phát triển của thai nhi.
• Tìm kiếm và giải đáp các thắc mắc xoay quanh những vấn đề về dinh dưỡng thai kỳ, các vấn đề liên quan sức khỏe như sự phát triển của thai nhi, các mốc khám thai quan trọng, tiểu đường thai kỳ, trầm cảm sau sinh,.…
• Cập nhật, bổ sung thêm những kiến thức bổ ích cho quá trình mang thai thông qua việc tương tác với các bác sĩ trên sóng livestream hằng tuần.
• Nếu có bất cứ thắc mắc nào sẽ được giải đáp nhanh chóng bởi Tida AI - Trí tuệ nhân tạo được thiết kế dành riêng cho mẹ bầu trên Matida.
• Nâng cao sức khỏe mẹ bầu với các video tập luyện thể chất từ các huấn luyện viên yoga, phù hợp cho từng tam cá nguyệt.
• Vừa giải trí vừa nâng cao kiến thức với Quiz - Đố vui mỗi ngày thử thách kiến thức thai kỳ.

Matida - App theo dõi thai kỳ đạt Top 10 Ứng dụng Sức khỏe sau 4 tháng ra mắt

2 Vitamin tổng hợp cho bà bầu nên được bổ sung với liều lượng như thế nào?

Bên cạnh chế độ ăn uống hằng ngày, việc bổ sung các loại vitamin tổng hợp khi mang thai cũng đem đến nhiều lợi ích cho sức khỏe mẹ và bé như cung cấp dưỡng chất, ngăn ngừa trẻ bị dị tật bẩm sinh.

Tuy nhiên, có nhiều loại vitamin khác nhau, mỗi loại sẽ có yêu cầu về liều lượng cụ thể và được khuyến cáo không nên sử dụng tùy tiện, không phải càng dùng nhiều sẽ càng có lợi mà ngược lại sẽ gây ảnh hưởng sức khỏe. Do đó, việc lựa chọn đúng loại vitamin tổng hợp, sử dụng đúng liều lượng là điều quan trọng.

Các loại vitamin tổng hợp cho bà bầu nên được bổ sung đúng liều lượng

Dưới đây là thông tin về một số loại khoáng chất cần thiết thường có trong vitamin tổng hợp, cùng liều lượng khuyến cáo khi sử dụng dành cho mẹ bầu tham khảo:

Axit folic cho bà bầu

Axit folic hay còn gọi là folate, đây là một nhóm vitamin B quan trọng cho sự phát triển và trao đổi chất của tế bào. Axit folic khi được bổ sung đầy đủ sẽ đảm bảo sự phát triển bình thường của thai nhi khi ngăn ngừa các loại dị tật bẩm sinh nguy hiểm ở não, cột sống hay còn được gọi là dị tật ống thần kinh (NTDs).

Đối với phụ nữ được khuyên nên bổ sung mỗi ngày khoảng 400 microgam (mcg) axit folic, bắt đầu vào thời điểm trước khi mang thai tối thiểu 1 tháng và duy trì liều lượng này đến suốt tam cá nguyệt thứ nhất.

Một số thực phẩm dồi giàu axit folic như: Các loại rau lá xanh, các loại hạt, đậu, trái cây họ cam, quýt,…

Bổ sung acid folic để ngăn ngừa các dị tật bẩm sinh nghiêm trọng ở thai nhi

Sắt cho bà bầu

Chất sắt là một trong những nhân tố tham gia vào quá trình tạo máu của cơ thể, do đó đây là một chất cần thiết để tạo ra lượng máu bổ sung mà mẹ và thai nhi cần trong thai kỳ. Thông thường, phụ nữ mang thai sẽ cần đến khoảng 27mg chất sắt mỗi ngày.

Nếu không bổ sung đủ chất sắt khi mang thai, mẹ có thể dễ bị nhiễm trùng, thiếu máu, mệt mỏi, sinh non, sinh con nhẹ cân. Ngoài thực phẩm, thuốc sắt cho bà bầu hay vitamin bầu đều có thể cung cấp đủ lượng vi chất này cho mẹ.

Các loại thực phẩm giàu chất sắt có thể kể đến như thịt bò, gà tây, gan, tôm, ngũ cốc ăn sáng, các loại đậu,...Bên cạnh việc bổ sung chất sắt, mẹ bầu cũng nên bổ sung vừa đủ lượng vitamin C từ cam, bưởi, cà chua, dâu tây,...vì sẽ giúp cho việc hấp thụ chất sắt của cơ thể hiệu quả hơn.

Mặt khác, mẹ bầu cần hạn chế tiêu thụ sữa, các sản phẩm làm từ sữa, trà, cà phê, lòng đỏ trứng, đậu nành,...vì các thực phẩm này có chứa canxi sẽ ảnh hưởng đến quá trình hấp thụ sắt.

Bên cạnh các loại thực phẩm trên, bạn có thể bổ sung chất sắt từ các loại thuốc sắt cho bà bầu và vitamin bầu với liều lượng phù hợp.

DHA cho bà bầu

DHA là một acid béo thuộc nhóm acid béo Omega-3, có vai trò quan trọng đối với sự phát triển của não bộ và thị giác của bé. Bổ sung đầy đủ DHA sẽ giúp bé phát triển với một trí nhớ tốt, thị giác tinh nhanh và tăng cường khả năng ghi nhớ, học hỏi sau này.

Đối với phụ nữ mang thai cần bổ sung 200-300mg DHA mỗi ngày. Hiện nay chưa có những khuyến cáo cụ thể về việc sử dụng quá liều DHA sẽ gây ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi. Do đó, mẹ bầu có thể an tâm bổ sung DHA cho cơ thể, tuy nhiên tốt nhất nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi bổ sung để biết chính xác liều lượng nhé.

Mẹ bầu có thể bổ sung DHA từ các loại thực phẩm như cá trích, cá hồi, cá cơm, cá bơn, cá da trơn, cá rô phi, tôm,...

DHA có vai trò quan trọng đối với sự phát triển của não bộ và thị giác của bé

Canxi cho bà bầu

Canxi là một trong những khoáng chất quan trọng, cần thiết cho sự phát triển của xương, răng, tim, cơ và dây thần kinh của thai nhi. Khi mang thai, mẹ bầu cần bổ sung đầy đủ 1.000 miligam canxi mỗi ngày.

Việc bổ sung đầy đủ canxi khi mang thai là quan trọng, bởi nếu không đáp ứng đủ thì cơ thể mẹ có thể cung cấp canxi từ xương của mình cho sự phát triển của thai nhi. Điều này về lâu dài có thể gây nên tình trạng loãng xương cho phụ nữ mang thai.

Theo đó, để có thể đáp ứng lượng canxi này, mẹ bầu có thể bổ sung thông qua thực phẩm hoặc vitamin. Trong thực phẩm, canxi được tìm thấy nhiều trong sữa, sữa chua, phô mai, cải xoăn, bông cải xanh,...

Vitamin D cho bà bầu

Để hấp thụ canxi hiệu quả, mẹ bầu cũng cần bổ sung đầy đủ vitamin D mỗi ngày nhằm thúc đẩy xương và răng của bé phát triển, đồng thời tăng cường hoạt động của dây thần kinh, cơ bắp và nâng cao hệ miễn dịch cho cơ thể. Hệ miễn dịch tốt sẽ đảm bảo cơ thể tránh được sự xâm nhập của các tác nhân gây hại từ môi trường gây ảnh hưởng sức khỏe mẹ và bé.

Theo khuyến cáo, mẹ bầu nên bổ sung khoảng mỗi ngày 600 IU vitamin D. Bạn có thể tìm kiếm nguồn vitamin này thông qua các thực phẩm giàu vitamin D như sữa, các sản phẩm từ sữa, cá hồi,...

Vitamin D - Yếu tố quan trọng cho cơ thể mẹ bầu và sự phát triển xương của bé.

I-ốt cho bà bầu

I-ốt là một chất cần thiết với cơ thể để tạo ra các kích thích tố tuyến giáp, giúp cơ thể sử dụng và dự trữ năng lượng từ thức ăn. Khi bổ sung đủ lượng i-ốt sẽ giúp hệ thần kinh của bé phát triển tốt. Theo khuyến nghị, mẹ bầu nên bổ sung liều lượng i-ốt đủ 220 mcg mỗi ngày.

Viên uống vitamin tổng hợp cho bà bầu

Ngoài việc cải thiện chế độ ăn uống để đảm bảo đầy đủ dinh dưỡng, thì bạn có thể bổ sung viên uống vitamin tổng hợp cho bà bầu để tăng cường sức khỏe. Không chỉ tốt cho sức khỏe của mẹ mà còn đảm bảo sự phát triển toàn diện của thai nhi, nhất là trong những trường hợp mẹ bầu gặp khó khăn khi phải duy trì một chế độ ăn uống hoàn hảo.

Một số loại viên uống vitamin tổng hợp tốt cho bà bầu được tin dùng hiện nay có thể kể đến như: Viên uống Nature Made Prenatal Multi + DHA cho bà bầu, Elevit bầu, viên uống Blackmores Pregnancy & Breast-Feeding Gold - Vitamin tổng hợp cho bà bầu và mẹ cho con bú. Tuy nhiên, để đảm bảo an toàn thì mẹ nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi dùng thực phẩm bổ sung nhé!

Bên cạnh đó, các bà bầu cũng có thể tự tìm hiểu và cập nhật những thông tin hữu ích về các loại vitamin, khoáng chất cần thiết cho việc xây dụng một chế độ ăn uống khoa học, cũng như "tất tần tật" những thông tin quan trọng khác liên quan thai kỳ tại Matida App.

Thông tin liên hệ:

Website: www.matida.app/

Fanpage: Matida App Vietnam

Tiktok: Matida.App

Email: marketing@matida.app

Tải ứng dụng Matida App

Hy vọng rằng với những thông tin trên đã giúp các mẹ hiểu rõ hơn về liều lượng khi sử dụng các loại vitamin tổng hợp cho bà bầu và các loại viên uống vitamin hiệu quả hiện nay. Chúc các mẹ bầu có một sức khỏe tốt để có một thai kì thật suôn sẻ và an tâm nhé!