Vì sao nữ giới rụng tóc nhiều? Những cách giảm rụng tóc nhiều ở nữ

Chứng rụng tóc xuất hiện nhiều ở phụ nữ sau sinh, thay đổi nội tiết tố hay do tác động từ bên ngoài.  Cùng Tip Hay tìm hiểu nguyên nhân và cách giảm rụng tóc nhiều ở nữ.

Chứng rụng tóc thường xuất hiện nhiều ở phụ nữ sau sinh, thay đổi nội tiết tố, do tác động từ bên ngoài hoặc do nhiều nguyên nhân khác. Hãy cùng Tip Hay khám phá những lý do khiến rụng tóc nhiều ở nữ giới và cách khắc phục qua bài viết sau nhé!

1 Nguyên nhân gây rụng tóc nhiều ở nữ giới

Rụng tóc có thể do nhiều nguyên nhân, nếu rụng tóc do sinh lý bình thường thì không cần phải lo ngại. Bởi khi tóc già yếu sẽ rụng đi và mọc lên những sợi tóc khỏe mạnh hơn để thay thế.

Trong khi đó, nếu tóc rụng nhiều bất thường do bệnh lý thì cần phải tìm hiểu nguyên nhân và cách khắc phục. Một số nguyên nhân rụng tóc do bệnh lý có thể gồm:

Tóc thiếu hụt dưỡng chất

Nếu cơ thể không nhận được đầy đủ các dưỡng chất cũng sẽ ảnh hưởng đến tóc, nhất là thiếu hụt các vitamin, khoáng chất cần thiết cho sự duy trì khỏe mạnh của tóc. Nếu thiếu hụt dưỡng chất, tóc sẽ dễ gãy rụng, trở nên thưa thớt hơn.

Hội chứng tiền mãn kinh

Ở giai đoạn tiền mạn kinh, phụ nữ sẽ có nhiều thay đổi khác biệt về cơ thể và sức khỏe. Theo đó, nồng độ các hormone trong cơ thể như progesterone, estrogen sẽ bị giảm sút dẫn đến những thay đổi như kinh nguyệt không đều, dễ tăng cân, đổ mồi hôi đêm và khiến tóc rụng nhiều.

Hội chứng tiền mãn kinh gây rụng tóc

Phụ nữ mang thai và sinh con

Khi phụ nữ mang thai và sinh con, hormone estrogen sẽ có sự thay đổi. Theo đó, khi còn trong giai đoạn mang thai hormone này sẽ tăng cao, dẫn đến tóc mọc nhiều và nhanh hơn. Nhưng sau khi sinh con, estrogen sẽ trở về bình thường và có thể khiến tóc bị rụng nhiều hơn. Do đó, phụ nữ sau sinh vài tháng sẽ gặp phải hiện tượng rụng tóc nhiều.

Mắc các loại bệnh lý da đầu

Da dầu nếu gặp phải tình trạng viêm nhiễm, nấm, gàu hay vẩy nến sẽ dễ bị tổn thương và khiến da đầu bị ngứa ngáy khó chịu, khi đó bạn sẽ thường xuyên gãi đầu, làm tăng nguy cơ rụng tóc nhiều hơn ở nữ giới.

Ngoài ra, việc sử dụng một số loại thuốc để điều trị nấm da đầu có thể gây kích ứng và rụng tóc do tính tẩy rửa quá cao.

Mắc các loại bệnh lý da đầu gây rụng tóc

Thường xuyên căng thẳng hoặc gặp chấn thương

Những áp lực trong cuộc sống không chỉ ảnh hưởng đến tinh thần mà cũng khiến mái tóc của bạn bị tác động xấu, gãy rụng nhiều hơn. Nếu căng thẳng qua đi sẽ giúp giảm tình trạng rụng tóc và ổn định trở lại.

Ngoài ra, nếu bạn trải qua những đợt xạ trị, hóa trị hay phẫu thuật cũng có thể gặp phải tình trạng rụng tóc.

Do kiểu tóc

Phụ nữ thường làm đẹp cho mái tóc của mình bằng cách uốn, duỗi, nhuộm. Các cách làm đẹp này sẽ khiến tóc tiếp xúc với hóa chất và gây hỏng nang tóc, thậm chí là rụng tóc vĩnh viễn.

Do tạo kiểu tóc gây rụng tóc

Các loại bệnh lý

Một số bệnh lý có thể gây rụng tóc nhiều hơn ở nữ giới như bệnh về tuyến giáp, bệnh suy tuyến thường thận, suy tuyến yên, thiếu máu,...

Tham khảo thêm: Những nguyên nhân gây rụng tóc phổ biến hiện nay

2 Các cách khắc phục tình trạng rụng tóc nhiều ở nữ

Cách tốt nhất để khắc phục tình trạng rụng tóc nhiều ở nữ là bạn nên đi khám để biết rõ nguyên nhân và áp dụng cách điều trị hiệu quả.

Nếu bạn bị rụng tóc do thay đổi nội tiết tố sau sinh, mãn kinh thì không cần phải can thiện bởi các biện pháp điều trị. Bạn nên kiên nhẫn đợi sau một thời gian thì tình trạng rụng tóc sẽ được cải thiện do lúc này nội tiết tố đã được cân bằng.

Nếu rụng tóc do căng thẳng quá mức hay ăn uống thiếu chất thì bạn nên xây dựng một lối sống lành mạnh, ít căng thẳng và ăn uống đầy đủ dinh dưỡng cho cơ thể.

Các cách khắc phục tình trạng rụng tóc nhiều ở nữ

Nếu rụng tóc do bệnh lý thì bạn nên sớm điều trị đẩy lùi bệnh tật thì tình trạng rụng tóc cũng sẽ dần được cải thiện.

Để phòng ngừa rụng tóc nhiều ở nữ, bạn nên có một chế độ ăn uống cân bằng dinh dưỡng, bổ sung kẽm và biotin vào chế độ ăn để kích thích tóc mọc. Ngoài ra, trong sinh hoạt bạn cũng không nên buộc tóc quá chặt hay lạm dụng tạo kiểu bằng nhiệt sẽ khiến tóc dễ bị hư tổn và rụng nhiều hơn.

Tham khảo thêm: Bị rụng tóc nhiều, phải làm sao?

3 Giảm rụng tóc ở phụ nữ bằng chế độ dinh dưỡng hằng ngày

Chất kẽm

Chất kẽm quyết định vai trò rất quan trọng, bởi chúng giúp các tế bào cân bằng hoocmon, phát triển nang tóc. Nếu bạn thấy tóc có những biểu hiện như dễ gãy rụng, ngọn tóc bị chẻ ngọn hoặc giòn chứng tỏ bạn đang thiếu chất kẽm.

Thông thường để bổ sung chất kẽm bạn có thể ăn những thực phẩm sau đây:

• Hải sản: Theo báo Sức khoẻ và Đời sống, tôm và nghêu là 2 loại hải sản chứa kẽm nhiều nhất và dễ tìm nhất. Chúng chứa nhiều Vitamin B12 và kẽm sẽ nuôi dưỡng chân tóc bạn khỏe mạnh và giảm chứng rụng tóc đáng kể.
• Các loại loại thịt đỏ: Thịt heo, thịt bò là những loại thực phẩm cũng khá giàu chất kẽm. Ăn nhiều những thực phẩm này, tóc bạn sẽ ít bị gãy và hạn chế gàu.

Chất kẽm

Chất sắt

Vai trò của chất sắt chính là nuôi dưỡng tóc chắc khỏe, chúng giúp sản sinh các hemoglobin, là một thành phần của máu giúp vận chuyển oxy tới bề mặt da và các cơ quan trong cơ thể, lượng oxy được vận chuyển nhanh và càng nhiều thì tóc càng được khỏe mạnh.

Để bổ sung chất sắt bạn có thể tìm đến những loại thực phẩm sau: Hạt ngũ cốc, nho khô, hạt chà là. Đây là những loại thực phẩm khá phổ biến và giá cả khá phù hợp với túi tiền.

Ngoài chất sắt, chúng còn bổ sung một lượng lớn Vitamin B, hai chất này kết hợp với nhau sẽ giúp làm chậm quá trình lão hóa của tóc, hạn chế rụng tóc nhiều ở phụ nữ mang thai.

Chất sắt

Các sản phẩm từ bơ, sữa

Các sản phẩm chăm sóc tóc thường được sản xuất từ các nguyên liệu như sữa. Hiển nhiên, chúng có tác dụng rất tốt đối với mái tóc của chính bạn. Bởi vì các sản phẩm từ bơ, sữa là nguồn cung cấp canxi, kẽm, vitamin D, magie, protein dồi dào, giảm nguy cơ béo phì, sâu răng và đặc biệt là ngăn rụng tóc, kích thích sự phát triển của nang tóc.

Hãy thưởng thức một cốc sữa tươi ấm trước khi đi ngủ sẽ giúp bạn có giấc ngủ ngon và một mái tóc chắc khỏe lên từng ngày đấy.

Các sản phẩm từ bơ, sữa

Chất silic dyoxit

Hợp chất silic dyoxit thực chất là một dạng “thuốc bổ” giúp cơ thể bạn hấp thu lượng Vitamin tốt hơn, từ đó tóc được nuôi dưỡng tốt hơn và chắc khỏe hơn.

Các loại thực phẩm chứa silic dyoxit có nhiều trong khoai tây và giá đỗ. Chúng cung cấp kali, sắt, kẽm, phốt pho, vitamin C, không những giúp ngăn rụng tóc rất tốt mà còn giúp tóc của bạn bị lâu bạc hơn.

Bổ sung chất silic dyoxit từ khoai tây, giá đỗ

Trên đây là những nguyên nhân, cách khắc phục và loại thực phẩm khá phổ biến trong những bữa cơm của bạn giúp tóc bớt gãy rụng. Hãy bổ sung chúng thường xuyên vào thực đơn của chính mình để có được một mái tóc chắc khỏe và không bị rụng nhé.

Nguồn: Báo Tuổi Trẻ, Sức khoẻ và Đời sống, Medlatec.vn