Vì sao bà bầu nên ăn nhiều trái cây sấy?
Khi phụ nữ mang thai có nhiều món ăn họ phải từ bỏ để đảm bảo sức khỏe cho mẹ và bé. Nhưng cũng có những món ăn không thể thiếu và đặc biệt được yêu thích trong thời kỳ mang thai này. Một trong các món ăn đó là trái cây sấy, vì sao bà bầu thích ăn và nên ăn nhiều trái cây sấy?
1
Ngăn ngừa táo bón
Vào mọi thời điểm trong quá trình mang thai, phụ nữ đều rất dễ bị mắc bệnh táo bón. Nguyên nhân có thể là do hormone thay đổi, cơ thể được bổ sung quá nhiều sắt, ăn ít trái cây, rau củ quả tươi hay do ốm nghén lười ăn, bỏ bữa…
Táo bón dù xuất phát từ nguyên nhân nào cũng sẽ ảnh hưởng xấu đến sức khỏe, tinh thần của mẹ bầu. Để khắc phục, chị em có thể chọn ăn trái cây sấy, món ăn vặt có chứa nhiều chất xơ, hương vị hấp dẫn, hợp khẩu vị của đại đa số phụ nữ mang thai.
Chất xơ trong trái cây sấy sẽ giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh, ngăn ngừa táo bón, chị em sẽ không còn phiền lòng vì chứng bệnh này nữa.
2
Giảm hoa mắt chóng mặt, thiếu máu
Khi mang bầu, chị em cần bổ sung cho cơ thể 27 mg chất sắt mỗi ngày để đảm bảo cho thai nhi và mẹ bầu khỏe mạnh, hạn chế tối đa nguy cơ bị sinh non.
Nếu bạn lười bổ sung sắt từ các loại thực phẩm giàu sắt, bạn có thể bổ sung bằng cách tiêu thụ trái cây sấy. Trong món ăn này có rất nhiều chất sắt, ví dụ như ¼ chén nho khô có chứa 0.78 mg sắt, 1/4 chén mơ khô thì chứa khoảng 0.6 mg sắt.
Vừa thưởng thức trái cây sấy khi buồn miệng, bạn vừa bổ sung chất sắt cần thiết cho cơ thể để giảm hoa mắt chóng mắt, thiếu máu, quá tiện nhỉ.
3
Giúp thai nhi khỏe mạnh hơn
Chuối sấy với lượng magie kha khá, khi tiêu thụ sẽ giúp hệ xương cùng tế bào thần kinh của thai nhi phát triển, hoạt động tốt. Mơ khô với beta-caroten sau khi chuyển hóa thành vitamin A giúp cho hệ thần kinh và mắt của trẻ phát triển khỏe mạnh.
Bên cạnh đó, theo nghiên cứu khoa học thì thai nhi có mẹ thường ăn trái cây sấy trong khi mang thai giúp giảm nguy cơ mắc bệnh về đường hô hấp.
Cho nên, mẹ bầu nên ăn trái cây sấy thường xuyên khi mang thai để giúp trẻ phát triển toàn diện, mạnh khỏe hơn nhé.
4
Giảm stress, căng thẳng
Chị em khi mang bầu rất dễ bị stress, căng thẳng, dù là ở nhà làm nội trợ hay đi làm. Những lúc stress, để tinh thần thoải mái hơn, chị em có thể chọn việc đi dạo, ngắm cảnh, nghe nhạc, ăn đồ ngọt…
Phương án giảm căng thẳng nhanh nhất là ăn đồ ngọt nhưng đồ ngọt có quá nhiều đường, chị em thường sợ ảnh hưởng tiêu cực đến trẻ có thể chọn ăn trái cây sấy. Món này có đường nhưng là đường tự nhiên có sẵn trong trái cây nên bạn có thể yên tâm khi tiêu thụ.
Nếu đã biết rõ các lợi ích chị em có thể nhận được khi ăn trái cây sấy vào thời điểm mang thai. Vậy đừng chần chừ mà hãy thưởng thức món ăn vặt hấp dẫn này ngay để sức khỏe, tinh thần của mẹ bầu tốt hơn nhé.
Tham khảo từ: marrybaby.vn