Uống cà phê thay bữa sáng, bạn lường trước hiểm họa?

Thói quen uống một tách cà phê thay cho bữa sáng để khởi đầu một ngày làm việc gây ra loét dạ dày, tinh thần trì trệ,... là những hậu quả không thể tránh khỏi.

1 Làm loét dạ dày

Lúc sáng sớm, dạ dày sẽ tiết ra một loại axit có tên là Hydrochloric acid (HCl) ở mức vừa phải giúp phân hóa thức ăn và hỗ trợ quá trình tiêu hóa ở dạ dày.

Đó là lí do, bữa ăn sáng là bữa chính quan trọng trong ngày. Nếu bạn không ăn sáng, lượng acid này sẽ bào mòn dạ dày tạo nên những cơn cồn cào, rát ruột.

Tuy nhiên, khi bổ sung năng lượng cho cơ thể bằng một tách cà phê vào bữa sáng sẽ làm tăng thêm lượng acid này gây tổn thương đến niêm mạc và ống tiêu hóa.

Việc dạ dày bị loét hay ung thư dạ dày là việc không sớm thì muộn sẽ xảy ra.

2 Tinh thần trì trệ

Quan niệm uống cà phê giúp tỉnh táo chỉ là một nhận định được đưa ra không hẳn sai.

Cảm giác hưng phấn này do cortisol và adrenalline làm tim đập nhanh, mạnh làm giảm cơn buồn ngủ nhưng không kéo dài lâu mà còn làm tiêu hao năng lượng nhiều hơn.

Bên cạnh đó, cơ thể bạn sẽ bị sụt giảm một chất dẫn truyền sự hưng phấn được gọi là serotonin khiến bạn mệt mỏi, gây cảm giác hoảng sợ hơn bình thường.

3 Cơ bắp mệt mỏi

Thực tế, hoạt chất cafein trong cà phê có công dụng lợi tiểu, kích thích thận lọc và thải nước tiểu ra ngoài mạnh hơn. Nhưng điều này xảy ra chỉ khi dạ dày bạn đã đủ no.

Nếu uống cà phê vào buổi sáng mà không ăn gì, ngày hôm đó bạn sẽ đi tiểu nhiều hơn mọi khi, nước tiểu có màu trắng, trong.

Đây là dấu hiệu cơ thể đang dần bị mất nước, dẫn đến các bắp cơ cũng trở nên uể oải hơn bình thường.

4 Làm rối loạn vị giác

Khi uống cà phê, bạn sẽ có cảm giác no và không muốn ăn thêm loại thức ăn nào. Vì thế, những người thay bữa sáng bằng một ly cà phê thường bỏ luôn bữa trưa hoặc ăn rất ít.

Cà phê làm mất cảm giác ngon miệng của người dùng.

Lưu ý: Nếu uống cà phê đã trở thành thói quen hằng ngày, Tip Hay khuyên bạn nên ăn sáng để bổ sung năng lượng. Và sau khoảng 30 phút – 1 tiếng, bạn có thể pha cho mình một ly cà phê thơm ngon.

Xem thêm: Uống cà phê giúp cải thiện khả năng chăn gối

Để chiến đấu với một ngày dài đầy áp lực, một tách cà phê không thể cung cấp đủ dinh dưỡng để duy trì nhịp công việc của bạn. Vì thế, bạn cần ăn sáng cho ngày mới đầy sức sống.

Tham khảo nguồn: songkhoe.vn