Trẻ em đá banh có tăng chiều cao không?
Đá banh là môn thể thao được nhiều phụ huynh khuyến khích cho con em chơi để tăng chiều cao nhưng liệu sự thật có phải như vậy không.
Các bậc phụ huynh thường muốn con của mình phát triển đầy đủ đặc biệt là về chiều cao nên việc phát triển chiều cao thường được gắn với việc vận động và chơi thể thao cụ thể là đá banh. Hãy cùng Tip Hay tìm hiểu xem đá banh là giúp trẻ tăng chiều cao hay không trong bài viết sau nhé.
1
Trẻ em đá banh có tăng chiều cao không?
Theo PGS-TS- Bác sĩ Huỳnh Thoại Loan trưởng khoa Nhi Sơ sinh thuộc bệnh viện Đa khoa Quốc tế Vinmec Central Park, các môn thể thao thể dục vận động nếu tập luyện đầy đủ trong thời gian hợp lý sẽ cải thiện chiều cao hiệu quả không chỉ riêng môn bóng đá.
Trẻ có thể tập luyện thêm những môn thể thao đòi hỏi phải có độ duỗi cho cơ thể như cầu lông, tennis, bóng chuyền, bóng rổ, bơi lội,... tối thiểu 5 buổi 1 tuần và mỗi buổi kéo dài khoảng 40 phút.
Trẻ em đá banh có tăng chiều cao không?
2
Những lợi ích bộ môn thể thao bóng đá đem lại
Môn thể thao bóng đá mang lại cho trẻ em một số lợi ích cả về mặt tinh thần và thể chất như:
- Tăng cường sức đề kháng cho cơ thể, hỗ trợ duy trì sức mạnh và sự dẻo dai, bền bỉ của cơ xương khớp.
- Cải thiện sức khỏe của tim mạch và giảm nguy cơ mắc các bệnh về huyết áp giúp ổn định sự lưu thông mạch máu.
- Giúp đốt cháy lượng mỡ thừa và lượng calo không cần thiết, giảm nguy cơ mắc các bệnh đái tháo đường và giúp trẻ giữ được vóc dáng cân đối tránh nguy cơ bị béo phì.
- Giảm thiểu sự lo âu, căng thẳng, nguy cơ trầm cảm cho bé, cải thiện sự tự tin giúp trẻ mạnh dạn hơn khi tiếp xúc với những bài học mới và phát triển kỹ năng giao tiếp cũng như rèn luyện được ý thức kỷ luật ở trẻ.
3
Các biện pháp thúc đẩy chiều cao của trẻ
Bên cạnh việc khuyến khích trẻ chơi thể thao thì ba mẹ cũng cần phải chú ý đến một số yếu tố sau để giúp trẻ phát triển tối đa chiều cao như:
Áp dụng chế độ dinh dưỡng khoa học
Chế độ ăn uống hợp lý sẽ giúp trẻ phát triển tốt cả về chiều cao lẫn cân nặng. Một số nhóm chất ba mẹ cần bổ sung để trẻ tăng chiều cao là tinh bột, protein, chất béo, vitamin D, vitamin K, canxi, magie, photpho, kẽm, sắt,...
Bên cạnh đó, để giúp trẻ có được cân nặng phù hợp thì ba mẹ nên bổ sung nhiều chất xơ từ trái cây, rau củ và hạn chế chất béo từ đồ ngọt và thực phẩm chế biến sẵn.
Hơn thế nữa, trẻ cũng cần uống đủ nước mỗi ngày khoảng từ 1 - 2 lít nước vì nước sẽ là chất truyền dẫn giúp khớp hoạt động linh hoạt và vận chuyển các vitamin và chất khoáng giúp cơ thể hấp thu tốt hơn.
Áp dụng chế độ dinh dưỡng khoa học
Tập luyện thể thục, thể thao thường xuyên
Ba mẹ nên rèn cho bé thói quen tập luyện thể dục, thể thao thường xuyên để giúp cơ thể sản sinh hormone tăng trưởng góp phần phát triển chiều cao, cải thiện giấc ngủ và tăng khả năng hấp thụ chất dinh dưỡng.
Tập luyện thể thục, thể thao thường xuyên
Điều chỉnh tư thế đúng chuẩn
Những tư thế đứng, ngồi và nằm sẽ ảnh hưởng đến việc phát triển chiều cao của bé. Khi đứng, ngồi hay nằm thì bé nên thẳng lưng không cong hay vẹo để tránh việc bị cong, vẹo cột sống sẽ khiến hệ xương không được chắc khỏe.
Điều chỉnh tư thế đúng chuẩn
Ngủ đúng giờ và đủ giấc
Hơn 90% sự phát triển của xương khớp diễn ra trong quá trình ngủ đặc biệt khi bé trong trạng thái ngủ sâu giấc thì tuyến yên sẽ tiết ra một lượng lớn hormone tăng trưởng và đào thải độc tố cũng như tăng cường trao đổi chất.
Theo bác sĩ Lê Chí Hiếu thuộc bệnh viện Nhi Đồng TPHCM, trẻ nên đi ngủ đúng giờ từ 20h30 - 21h và thức dậy từ 6h15 - 7h30 sẽ là điều kiện thuận lợi giúp trẻ ăn uống ngon miệng và tăng cường hiệu quả phát triển thể chất hơn.
Trên đây là chia sẻ của Tip Hay về việc trẻ em đá banh có tăng chiều cao hay không. Đá banh là môn thể thao giúp tăng chiều cao cho trẻ và trẻ cũng có thể tham gia một số môn thể thao khác để phát triển thêm.
Nguồn: Vinmec, Hello Bác Sĩ