Trái cây tốt cho gan: 10 loại trái cây giải độc gan hiệu quả

Bổ sung những loại trái cây như cam, chanh vào thực đơn, gan của bạn sẽ khỏe mạnh hơn mỗi ngày. Tìm hiểu 10 loại trái cây tốt cho gan ở bài viết sau.

Bạn bị nóng trong người? Mặt bị nổi nhiều mụn do gan hoạt động kém? Cùng Tip Hay điểm qua 10 loại trái cây cực tốt cho gan, giúp giải độc gan hiệu quả bạn nhé!

1 Cam

Cam giúp giải độc gan hiệu quả

Cam là loại trái cây có chứa nhiều glutathione, vitamin C và các chất chống oxy hóa. Các chất này giúp bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể và đào thải độc tố trong gan. Bạn có thể dùng cam như một loại quả tráng miệng, hoặc dùng làm nước ép cho những ngày hè nóng nực.

Tham khảo:  Nước uống tốt cho gan: 22 loại nước giải độc gan hiệu quả, dễ kiếm

2 Chanh

Quả chanh hỗ trợ mát gan

Quả chanh cung cấp một lượng vitamin C dồi dào và giúp cân bằng độ PH trong cơ thể. Chanh là loại quả có khả năng hỗ trợ gan đào thải các chất béo và tăng cường chức năng gan. Ngoài ra, chanh còn có công dụng trong việc làm đẹp và làm trắng răng.

Tham khảo: 20  thực phẩm tốt cho gan bạn nên bổ sung cho cơ thể

3 Bưởi

Quả bưởi giúp giải độc gan

Quả bưởi có rất nhiều lợi ích cho sức khỏe mà có thể bạn không ngờ đến. Bưởi giàu vitamin C và chất chống oxy hóa hỗ trợ giải độc gan. Ăn bưởi hoặc uống nước ép bưởi giúp bạn có một cơ thể khỏe khoắn. Việc đào thải độc tố khỏi gan giúp giảm bớt các triệu chứng của những căn bệnh mãn tính như: Trầm cảm, đau đầu mãn tính và cứng cơ.

4 Táo

Trái táo tốt cho gan

Táo là loại quả rất tốt cho sức khỏe và có lợi cho gan. Nước ép táo giàu axit malic giúp hòa tan sỏi mật. Trong táo còn có nhiều chất xơ pectin, đây là hoạt chất có khả năng đào thải các kim loại nặng được tích lũy từ thực phẩm, phòng tránh các bệnh về gan và da.

5 Bơ

Quả bơ giúp mát gan

Bơ có tác dụng giúp cơ thể sản sinh glutathione một cách tự nhiên. Đây là một hoạt chất hỗ trợ tăng cường chức năng gan và loại bỏ các độc tố ra khỏi cơ thể. Ngoài ra, đây cũng là một loại thực phẩm tốt cho da, giảm cân, giảm viêm khớp, ngăn ngừa ung thư, bảo vệ mắt,…

6 Cà chua

Bổ sung cà chua vào thực đơn giúp giải độc gan hiệu quả

Cà chua là loại trái cây rất tốt cho gan. Ngoài ra cà chua còn là loại thực phẩm có lợi cho tim mạch và chống lại ung thư. Cà chua chứa một lượng nhiều chất chống oxy hóa, lycopene giúp làm giảm tổn hại gan, bảo vệ gan. Bạn có thể ăn cà chua kèm salad, làm nước ép, sinh tố cà chua hoặc mỳ Ý sốt cà chua.

7 Lê

Quả lê là thực phẩm mát gan

Trong quả lê có nhiều nước và các giàu vitamin. Nước ép lê còn có tác dụng giảm nôn, làm giảm các vết loét, giảm mệt mỏi và có lợi cho người mắc bệnh gan.

8 Đu đủ

Quả đu đủ cũng rất tốt cho gan

Đu đủ cung cấp nhiều năng lượng và các loại vitamin, khoáng chất và chất Beta -  carotene. Không chỉ hỗ trợ giải độc gan mà đu đủ còn có lợi cho hệ tiêu hóa, nhuận tràng, tốt cho người bị táo bón, bệnh trĩ. Bạn có thể ăn đu đủ trực tiếp hoặc làm sinh tố. Ngoài ra bạn có thể dùng đu đủ làm gỏi, nấu canh hoặc hầm xương.

9 Chuối

Quả chuối có nhiều chất bổ gan

Bổ sung chuối vào thực đơn mỗi ngày giúp cơ thể bổ sung các chất dinh dưỡng có lợi như kali, tryptophan, chất khoáng và vi lượng cần thiết cho cơ thể,... Chuối cũng là loại quả có tính mát, tốt cho gan.

Ngoài ra, chuối cũng có rất nhiều lợi ích mà có thể bạn không ngờ tới như: Ngăn ngừa ung thư, tăng cường thị lực, giảm huyết áp và giúp xương chắc khỏe hơn,...

10 Dưa hấu

Ăn dưa hấu giúp giải độc gan

Ăn dưa hấu thường xuyên mang lại nhiều lợi ích cho gan, giúp thanh nhiệt cho cơ thể, đặc biệt là trong những ngày hè oi bức. Tuy nhiên, bạn cũng không nên ăn quá nhiều dưa hấu trong một ngày vì loại quả này có thể khiến tăng lượng đường trong máu

Tip Hay vừa giới thiệu đến bạn 10 loại trái cây bổ dưỡng tốt cho gan. Hãy tích cực bổ sung các loại quả trên vào thực đơn hằng ngày để tăng cường sức đề kháng cho cả gia đình bạn nhé!

Nguồn: Báo điện tử Dân trí