Top 6 loại trái cây gây tăng cân trong mùa hè nàng nên hạn chế
Trái cây có thể gây tăng cân trong mùa hè? Cùng Tip Hay tìm hiểu về top 6 loại trái cây gây tăng cân trong mùa hè nàng nên hạn chế nhé!
Thời tiết vào mùa hè luôn nắng nóng và khô hạn khiến mọi người tìm đến các loại trái cây để giải nhiệt và thỏa cơn khát. Bên cạnh những loại trái cây cấp nước và giúp giảm cân, Tip Hay sẽ giới thiệu đến bạn top 6 loại trái cây gây tăng cân trong mùa hè này mà các nàng nên hạn chế nhé.
1
Sầu riêng
Sầu riêng
Sầu riêng là một loại trái cây có mùi thơm rất đặc trưng cùng hương vị ngọt ngào, béo ngậy. Nó có hàm lượng calo cao, trung bình mỗi quả sầu riêng cung cấp khoảng 350 calo và 13 gram chất béo. Theo các chuyên gia, chỉ số đường huyết của sầu riêng lên đến mức là 70. Do đó, nếu bạn muốn giảm cân, bạn nên tránh ăn sầu riêng.
2
Mít
Mít
Mít là một loại trái cây có hàm lượng calo cao và có khả năng gây tăng cân, cũng như tăng chỉ số đường huyết. Mỗi 100 gram mít chứa khoảng 105 calo. Nếu bạn đang theo chế độ giảm cân, nên hạn chế ăn mít và nếu ăn thì chỉ nên ăn khoảng 200 gram mỗi ngày.
3
Bơ
Bơ
Bơ là một loại quả giàu chất dinh dưỡng và thường được đa số mọi người lựa chọn trong chế độ giảm cân. Tuy nhiên, trong bơ cũng chứa nhiều chất béo vì vậy không nên ăn quá nhiều. Theo khuyến cáo, khi bạn đang trong quá trình giảm cân, chỉ nên ăn từ 1/4 đến nửa quả bơ mỗi ngày
4
Xoài
Xoài
Xoài là một loại trái cây nhiệt đới chứa nhiều chất dinh dưỡng cho cơ thể như chất xơ, vitamin. Tuy nhiên, loại hoa quả này cũng cung cấp hàm lượng đường lớn . Theo các chuyên gia, một quả xoài chín cung cấp đến tận 145 calo, vì thế ăn nhiều xoài rất dễ gây tăng cân và mất kiểm soát cho cơ thể.
5
Vải
Vải
Vải là một loại quả giàu dinh dưỡng, tuy nhiên, nó cũng chứa một lượng đường lớn. Thành phần chính của vải chứa khoảng 70% đường, bao gồm 66% đường glucose và 4% đường saccharose. Việc tiêu thụ lượng lớn vải có thể tăng mức insulin trong máu, gây chuyển hóa năng lượng thành chất béo gây tích tụ mỡ thừa. Chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo nên ăn từ 5 đến 7 quả vải mỗi ngày.
6
Nhãn
Nhãn
Theo quan niệm Đông y, quả nhãn có vị ngọt và tính ấm, đồng thời có rất nhiều lợi ích cho sức khỏe. Nhãn cung cấp một lượng lớn đường cho cơ thể. Tuy nhiên, nếu ăn quá nhiều, cơ thể không thể chuyển hóa nhanh đủ, có thể gây tăng đường huyết và tăng nguy cơ tích tụ mỡ thừa.
Trên đây là thông tin về top 6 loại trái cây gây tăng cân trong mùa hè nàng nên hạn chế ăn. Tip Hay hy vọng bài viết sẽ hữu ích và giúp bạn lựa chọn được loại trái cây phù hợp với khẩu vị và sức khỏe của bạn.