Top 5 loại sữa bổ sung canxi cho người 30 tuổi thêm chắc khỏe
Bạn chưa biết chọn loại sữa nào để bổ sung canxi cho người 30 tuổi? Đừng lo, để Tip Hay mách bạn top 5 loại sữa bổ sung canxi cho người 30 tuổi thêm chắc khỏe nhé!
Canxi có vai trò quan trọng đối với sức khỏe ở mọi độ tuổi, đặc biệt là khi bước qua tuổi 30 việc bổ sung canxi cho cơ thể là điều cần thiết trong giai đoạn này. Tuy nhiên, việc lựa chọn sữa bổ sung canxi phù hợp cho người 30 tuổi cần được quan tâm và xem xét kỹ lưỡng. Để Tip Hay cung cấp thêm thông tin cho bạn nhé.
1
Tiêu chí chọn sữa bổ sung canxi cho người 30 tuổi
Hàm lượng canxi phù hợp
Hàm lượng canxi phù hợp
Các nghiên cứu đã chứng minh rằng thiếu canxi trong cơ thể có liên quan mật thiết đến việc giảm khối lượng xương và tăng tỷ lệ gãy xương. Theo các cuộc điều tra dinh dưỡng quốc gia, hầu hết mọi người không đủ lượng canxi cần thiết để xây dựng và duy trì sức khỏe xương tốt.
Theo khuyến cáo, mức độ tiêu thụ canxi phù hợp cho mỗi độ tuổi là:
- Từ 30 đến 70 tuổi: 1.000 mg mỗi ngày
- Từ 70 tuổi trở lên: 1.200 mg mỗi ngày
Sữa canxi ít đường, ít béo
Sữa canxi ít đường, ít béo
Khi chọn sữa bổ sung canxi cho người trên 30 tuổi, nên tập trung vào các loại sữa ít béo và ít ngọt hơn. Một số sản phẩm sữa có chứa đường để tăng hương vị, tuy nhiên, những người có nguy cơ hoặc đang mắc bệnh tiểu đường loại 2 cần lưu ý đến lượng đường trong các loại sữa bổ sung canxi. Nên chọn loại không đường hoặc ít ngọt hơn để tránh tiêu thụ thêm calo không cần thiết.
Sữa canxi dễ tiêu, hấp thụ được
Sữa canxi dễ tiêu, hấp thụ được
Hàm lượng canxi phù hợp
Một số người ở độ tuổi trên 30 thường gặp phải các vấn đề liên quan đến tiêu hóa như khó tiêu hay táo bón. Do đó, khi chọn sữa bổ sung canxi, bạn nên tìm kiếm sản phẩm chứa chất xơ hòa tan FOS để hỗ trợ hoạt động của hệ tiêu hóa tốt hơn.
Sữa canxi có chứa vitamin D, magie, kẽm
Sữa canxi có chứa vitamin D, Magie, Kẽm
Việc cơ thể hấp thụ canxi phụ thuộc rất nhiều vào vitamin D. Nếu thiếu vitamin D, cơ thể sẽ không sản xuất đủ hormone calcitriol, dẫn đến việc cơ thể sử dụng canxi từ kho dự trữ trong xương, làm suy yếu xương. Vitamin D có thể được cung cấp cho cơ thể thông qua ba cách:
- Thứ nhất, phơi nắng: Để da tiếp xúc với ánh sáng mặt trời vào buổi sáng sớm.
- Thứ hai, cung cấp từ chế độ ăn uống: Thực phẩm chứa vitamin D bao gồm lòng đỏ trứng, cá nước mặn, gan,...
- Thứ ba, bổ sung thông qua các chất bổ sung: Như sữa và thực phẩm chức năng.
Theo khuyến nghị của các chuyên gia, cần bổ sung 600 đơn vị quốc tế (IU) vitamin D mỗi ngày cho người dưới 70 tuổi. Đối với nam giới và phụ nữ trên 70 tuổi, nên tăng liều lượng vitamin D lên 800 IU mỗi ngày.
Ngoài ra, vitamin, magie ,và kẽm cũng rất cần thiết để cung cấp và bổ sung cho cơ thể. Chúng có thể cải thiện sức khỏe, tăng cường hệ miễn dịch và làm cho xương chắc khỏe hơn.
2
Top 5 loại sữa bổ sung canxi cho người 30 tuổi
Sữa Ensure Gold
Sữa Ensure Gold
Các thành phần chính
- Canxi, protein, chất béo, vitamin D, photpho, magiê, chất bột đường cùng với 24 loại vitamin và khoáng chất khác là những chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể, giúp bảo vệ và phòng ngừa bệnh về xương.
Ưu điểm
- Sản phẩm này có vị không quá ngọt, phù hợp với khẩu vị của người Việt Nam.
- Nó chứa các chất dinh dưỡng như vitamin C, vitamin E, kẽm, selen và prebiotic (FOS), giúp tăng cường sức đề kháng.
- Sản phẩm này cũng giúp tăng cường sức khỏe của cơ xương và khớp một cách hiệu quả.
Nhược điểm
- Giá cao so với mặt bằng chung.
Cách dùng
- Để uống sữa Ensure Gold, bạn cần pha 230,4 gam sữa với 185 ml nước ấm hoặc 6 muỗng bột với 195 ml nước ấm. Để đảm bảo sức khỏe tốt nhất, bạn nên uống 2 ly sữa Ensure Gold mỗi ngày.
Bạn có thể tham khảo một số sản phẩm sữa Ensure Gold có kinh doanh tại Tip Hay:
-
Sữa bột Ensure Gold vani lon 400g giá khoảng 430.000 đồng
-
Sữa bột Ensure Gold hương lúa mạch lon 850g giá khoảng 860.000 đồng
-
Sữa bột Ensure Gold vani ít ngọt lon 400g giá khoảng 430.000 đồng
Sữa Anlene
Sữa bổ sung canxi Anlene
Sữa Anlene là một sản phẩm sữa có nguồn gốc từ New Zealand, chứa hàm lượng canxi cao giúp cung cấp đầy đủ lượng canxi cần thiết cho cơ thể, đồng thời giúp ngăn ngừa bệnh loãng xương và các bệnh lý về xương như thoái hóa xương khớp, gai cột sống. Ngoài ra, sản phẩm còn bổ sung đầy đủ dinh dưỡng cho cơ thể.
Các thành phần chính
- Kẽm, đạm, vitamin C, canxi ,collagen, vitamin D và magie,...
Ưu điểm
- Sữa bổ sung canxi giúp tăng cường sức khỏe xương, bao gồm hàm lượng đạm, canxi, collagen và các loại vitamin cần thiết để duy trì sức khỏe và độ bền của xương khớp. Sản phẩm có nhiều hương vị khác nhau để phù hợp với khẩu vị của mỗi người, bao gồm vị vani, sô-cô-la và nhiều hương vị khác nữa.
Nhược điểm
- Trước khi sử dụng sản phẩm, bệnh nhân tiểu đường cần được tư vấn bởi bác sĩ chuyên môn.
- Đối với những người không thể tiêu hóa lactose, nên sử dụng sản phẩm sau khi ăn để đảm bảo hấp thu tốt hơn.
Cách dùng
- Cách pha sữa: Hòa tan 4 muỗng sữa (35g) vào 200ml nước ấm (nhiệt độ từ 40 - 50°C)
- Khuyến cáo sử dụng: Tối đa uống 2 ly sữa 200ml mỗi ngày.
Bạn có thể tham khảo một số sản phẩm sữa Ensure Gold có kinh doanh tại Tip Hay:
-
Sữa bột Ensure Gold vani lon 400g giá khoảng 350.000 đồng
-
Sữa bột Anlene Gold 5X hương vani lon 800g giá khoảng 439.000 đồng
-
Sữa bột Anlene Gold Movepro socola hộp 440g giá khoảng 179.000 đồng
Sữa EnPlus Gold
Sữa EnPlus Gold
- Sản phẩm EnPlus Gold là một trong những sản phẩm được ưa chuộng của thương hiệu Nutifood, giúp hỗ trợ tăng cường sức khỏe và phòng ngừa các bệnh liên quan đến xương và khớp.
Các thành phần chính
- Sữa bổ sung chống loãng xương được cải thiện bởi hàm lượng canxi, photpho, vitamin D3 và các vitamin B. Ngoài ra, sản phẩm còn bổ sung FOS/Inulin giúp duy trì sức khỏe đường ruột và ngăn ngừa tình trạng táo bón.
Ưu điểm
- Sản phẩm này thích hợp cho những người đang ốm, ăn uống kém và cần bổ sung dinh dưỡng để tăng cường sức khỏe xương khớp. Sữa này cung cấp canxi cần thiết để giúp phục hồi sức khỏe của xương khớp. Đặc biệt, sản phẩm còn chứa thành phần FOS giúp tăng cường quá trình tiêu hoá và hấp thu dưỡng chất tốt hơn.
Nhược điểm
- Nên uống theo chỉ dẫn của bác sĩ vì hàm lượng Canxi cao.
Cách dùng
- Pha 10g sữa bột với 40ml nước ấm (nhiệt độ khoảng 40-50 độ C).
Hoặc:
- Pha 5 muỗng sữa bột (gạt ngang) với 200ml nước ấm, khuấy đều cho tan hết sữa.
Giá tham khảo: Khoảng 540.000 VNĐ/Hộp 900g
Sữa Sure Prevent Gold
Sữa Sure Prevent Gold
Sure Prevent Gold là một sản phẩm sữa của Vinamilk, một thương hiệu nổi tiếng tại Việt Nam. Được biết đến như là một sản phẩm có hiệu quả trong việc bảo vệ sức khỏe xương khớp và tăng cường sức đề kháng.
Các thành phần chính
- Các chất như canxi, phốt pho, vitamin D có tác dụng đáng kể trong việc phòng ngừa bệnh xương. Ngoài ra, các thành phần như vitamin nhóm B, A, C, E, khoáng chất kẽm, magie, selen cũng giúp tăng cường sức đề kháng và giảm thiểu cảm giác mệt mỏi. Đồng thời, chất xơ hoà tan FOS còn hỗ trợ cho hệ tiêu hoá, giúp người dùng có cảm giác ăn ngon miệng hơn.
Ưu điểm
- Sữa bổ sung canxi cho người 30 tuổi Sure Prevent Gold phù hợp cho người ăn uống kém và gặp vấn đề xương khớp.
- Sản phẩm có thể sử dụng cho người có tiền sử dị ứng lactose.
Nhược điểm
- Hàm lượng canxi cao nên uống đúng lượng theo chỉ dẫn bác sĩ.
Cách dùng
- Khi uống, pha 5 hoặc 6 muỗng sữa bột Sure Prevent Gold với 190ml nước.
- Nên uống 2 ly vào mỗi ngày.
Bạn có thể tham khảo một số sản phẩm sữa Ensure Gold có kinh doanh tại Tip Hay:
-
Sữa bột Vinamilk Sure Prevent Gold lon 900g giá khoảng 599.000 đồng
-
Sữa bột Vinamilk Sure Prevent Gold lon 400g giá khoảng 439.000 đồng
Sữa Diabetic Formula Milk Powder
Sữa Diabetic Formula Milk Powder
Đối với những người 30 tuổi và bị tiểu đường, sản phẩm sữa bột Diabetic Formula Milk Powder của thương hiệu Royal Ausnz từ Úc có thể là lựa chọn tốt để bổ sung canxi cho xương.
Các thành phần chính
- Sản phẩm chứa Vitamin K, canxi, magie,... giúp bảo vệ sức khỏe xương. Ngoài ra, với chế độ ăn kiêng Low Carb (ít tinh bột), sản phẩm phù hợp cho người bệnh tiểu đường và những người cần bổ sung canxi.
Ưu điểm
- Sản phẩm này được thiết kế dành riêng cho người bệnh tiểu đường có nhu cầu bổ sung canxi.
- Đồng thời, sản phẩm này cũng phù hợp với những người có chỉ số đường máu cao.
Nhược điểm
- Giá cao
Cách dùng
- Hãy pha 1 gói sữa bột với 180ml nước ấm.
- Uống sản phẩm này hai lần mỗi ngày, mỗi lần pha 1 gói tầm 25g
Giá tham khảo: Khoảng 450.000 VNĐ/Hộp 500gr
Trên đây là thông tin về 5 loại sữa bổ sung canxi cho người 30 tuổi, hi vọng bạn sẽ chọn được loại sữa phù hợp với mình. Đừng quên theo dõi Tip Hay để cập nhật nhiều thông tin thú vị và bổ ích nữa nhé!
Nguồn: Hellobacsi.com