Thanh năng lượng (energy bar) là gì? Top 4 thanh năng lượng nổi tiếng

Thanh năng lượng (energy bar) là gì và mang lại lợi ích như thế nào với cơ thể chúng ta? Cùng tìm hiểu chi tiết hơn về loại sản phẩm này trong bài viết dưới đây.

Bên cạnh chế độ luyện tập thì dinh dưỡng là một yếu tố vô cùng quan trọng đối với những người tập thể thao hoặc giảm cân. Và trên thị trường hiện nay xuất hiện rất nhiều loại thực phẩm bổ sung, đảm bảo cung cấp đầy đủ năng lượng mà lại vô cùng tiện lợi khi mang theo.

Trong đó có các loại sản phẩm gọi là thanh năng lượng (energy bar) được rất nhiều người yêu thích và chọn lựa. Hãy cùng Tip Hay tìm hiểu các thông tin về thanh năng lượng và top 4 sản phẩm nổi tiếng.

1 Thanh năng lượng (energy bar) là gì?

Thanh năng lượng (energy bar) là gì?

Thanh năng lượng hay còn gọi là energy bar, đây là một sản phẩm ăn liền giàu dinh dưỡng giúp bổ sung năng lượng cho cơ thể. Sản phẩm này rất phổ biến và đặc biệt phù hợp với những người tập gym, thường xuyên luyện tập thể thao như chạy bộ hoặc để ăn kiêng giảm cân.

Phần lớn các thanh năng lượng đều có chứa ngũ cốc, nhiều loại vi chất dinh dưỡng cùng một vài thành phần hương liệu khác. Bên cạnh đó, thanh năng lượng cũng cung cấp đủ những dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể như protein, carbohydrate, chất béo, chất xơ và các chất dinh dưỡng khác. Vì thế mà sản phẩm này có thể sử dụng thay thế tạm thời một bữa ăn thông thường trong ngày.

2 Thành phần dinh dưỡng của thanh năng lượng

Thành phần dinh dưỡng của thanh năng lượng

Một thanh năng lượng thông thường có trọng lượng khoảng 30-50g với hàm lượng dinh dưỡng như sau:

Khoảng 200 - 300 calo (tương đương khoảng 840 - 1.300 kJ)
Chất béo: Khoảng 3-9g. Đây là nguồn năng lượng lâu bền và giúp cơ thể dự trữ năng lượng cho các quá trình vận động lâu dài. Nguồn chất béo trong energy bar thường là bơ ca cao và socola đen.
Protein 7-15g: Nguồn protein thuần chay thường là protein đậu nành.
Carbohydrate 20-40g: Đa số carbohydrate bao gồm các loại đường khác nhau có cấu trúc phân tử từ fructose, glucose, maltodextrin, được kết hợp thêm với các nguồn carbohydrate phức tạp như yến mạch hoặc lúa mạch.

3 Công dụng của thanh năng lượng

Bổ sung năng lượng

Thanh năng lượng là một lựa chọn hợp lý dành cho những vận động viên điền kinh hay đạp xe để dùng để thay thế các bữa ăn. Vì trong thanh năng lượng có chứa lượng lớn carbohydrate, protein và chất béo giúp bổ sung lượng đường trong máu, cung cấp năng lượng lâu dài cho cơ thể trong suốt quá trình vận động và giúp hồi phục lại năng lượng cũng như các mô bị tổn thương một cách nhanh chóng.

Nếu sử dụng thanh năng lượng trước hoặc trong quá trình tập luyện sẽ giúp bạn không cảm thấy đói hay mệt mỏi, đồng thời sản phẩm có tác dụng ngăn chặn tình trạng nồng độ glucose trong máu và glycogen giảm xuống mức quá thấp.

Tiện lợi, kiểm soát cân nặng

Thanh năng lượng không chỉ ngon miệng, giúp bổ sung các chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe mà lại còn rất tiện lợi, cực kỳ phù hợp với những người bận rộn hoặc đang trong chế độ ăn kiêng. Bạn có thể sử dụng thanh energy bar vào buổi sáng hoặc thay thế các món ăn vặt nhiều dầu mỡ và nhiều calo.

4 Thanh năng lượng nên sử dụng khi nào?

Thanh năng lượng nên sử dụng khi nào

Để sử dụng thanh năng lượng một cách tối ưu bạn nên xem xét tùy mục đích và từng thời điểm khác nhau:

Khi tập thể thao: Thanh năng lượng sẽ giúp cung cấp năng lượng cho quá trình tập luyện, phù hợp với các môn thể thao phải vận động trong thời gian dài như chạy marathon, ba môn phối hợp (triathlon),...
Giảm cân: Với thành phần chính là các loại hạt dinh dưỡng nên thanh energy bar là sản phẩm được nhiều người tin tưởng sử dụng trong chế độ giảm cân.
Món ăn vặt: Thanh năng lượng có vị ngọt thơm vừa phải nên có thể được sử dụng như một món ăn vặt tốt cho sức khỏe.
Điều trị suy dinh dưỡng: Thanh energy bar cung cấp đầy đủ năng lượng và các chất dinh dưỡng cần thiết nên cũng rất phù hợp để bổ sung trong chế độ ăn của những người bị suy dinh dưỡng.

5 Lưu ý khi chọn thanh năng lượng

Lưu ý khi chọn thanh năng lượng

Trên thị trường ngày nay có rất nhiều loại thanh năng lượng, để chọn được một sản phẩm phù hợp và chất lượng tốt bạn nên lưu ý một số điều sau đây:

Chọn loại thanh năng lượng có hàm lượng khoảng 10g protein để thay thế cho bữa ăn chính hoặc khoảng 5g protein trở xuống để sử dụng cho bữa ăn nhẹ.
Mỗi thanh energy bar chỉ nên chứa tối đa khoảng 4g đường và 4g chất béo bão hòa, vì hàm lượng chất béo bão hòa cao có thể gây khó chịu cho dạ dày.
Chất xơ mặc dù có khả năng giúp duy trì năng lượng bền vững, nhưng nếu sử dụng quá nhiều chất xơ trong luyện tập có thể làm chậm quá trình tiêu hóa. Vì thế, tốt nhất nên chọn loại energy bar chỉ chứa tối đa khoảng 5g chất xơ (tối ưu nhất khoảng 2-3g).
Nên chọn sản phẩm chứa nhiều nguyên liệu tự nhiên, thành phần hữu cơ để đảm bảo sức khỏe.
Theo khuyến nghị của các chuyên gia, nên chọn loại thanh năng lượng có tổng hàm lượng vitamin và khoáng chất không vượt quá 100%.

6 Top 4 thanh năng lượng nổi tiếng

Thanh protein Play - Play Protein Bar

Thanh protein PLAY - PLAY Protein Bar

Thanh protein Play được người dùng tại Việt Nam ưa chuộng bởi hương vị đặc biệt thơm ngon, có vị ngọt tự nhiên từ cây cỏ ngọt Stevia và erythritol – nhóm chất làm ngọt tự nhiên với hàm lượng calo thấp, phù hợp với cả người ăn kiêng, bệnh nhân đái tháo đường.

Sản phẩm được sản xuất từ nguyên liệu 100% nhập khẩu từ Bulgaries như các loại hạt, hỗn hợp sữa protein, chất xơ hòa tan,...giúp cung cấp khoảng 15.8g protein trong mỗi thanh 45g. Thanh protein Play có nhiều hương vị khác nhau như cam cacao, vị bơ đậu phộng, vị táo và quế, vị bơ đậu phộng phù hợp với từng nhu cầu sử dụng.

Giá bán tham khảo: Hộp 12 thanh năng lượng Play vị cacao/ bơ đậu phộng/ táo quế/ mix 3 vị giá khoảng 540.000 đồng

Thanh năng lượng Fitto

Thanh năng lượng Fitto là dòng sản phẩm bổ sung dinh dưỡng được sản xuất bởi 365 Begin tại Việt Nam. Sản phẩm chứa các thành phần hoàn toàn từ tự nhiên, không chất bảo quản đảm bảo an toàn cho sức khỏe.

Thanh năng lượng Fitto cung cấp cho cơ thể nguồn carbohydrate sạch, bền bỉ và an toàn. Ngoài ra, các loại hạt trong sản phẩm còn chứa chất béo tốt hỗ trợ tăng cường sức khỏe tim mạch, tinh thần minh mẫn. Thanh energy bar hiện có 3 loại hương vị khác nhau: vị sô cô la, vị trà xanh và vị dừa.

Giá bán tham khảo: Hộp 6 thanh năng lượng Fitto giá khoảng 175.000 đồng

Thanh hạt năng lượng Faminuts Nutsbar Energy

Thanh hạt năng lượng Faminuts Nutsbar Energy được sản xuất hoàn toàn từ 5 loại hạt dinh dưỡng cao cấp (hạt điều, macca, hạnh nhân, hạt chia, hạt bí xanh) kết hợp cùng yến mạch nguyên cám. Sản phẩm có vị ngọt dịu từ mật ong kết hợp với táo đỏ tạo nên một thanh năng lượng vừa thơm ngon, hợp khẩu vị vừa bổ dưỡng.

Faminuts Nutsbar Energy cung cấp cho cơ thể nguồn năng lượng lành mạnh, giúp tăng sức bền, và thành phần chứa đa dạng các dưỡng chất hỗ trợ bảo vệ tim mạch và cân bằng nước trong cơ thể. Sản phẩm thành phần từ thiên nhiên đạt chuẩn quốc tế: ISO, HACCP, HALAL và đã đăng ký FDA.

Giá bán tham khảo:
- Thanh hạt năng lượng Faminuts - Nutsbar Energy 40g giá khoảng 38.000 đồng
- Thanh hạt năng lượng Faminuts - Nutsbar Energy 160g giá khoảng 145.000 đồng
- Thanh hạt năng lượng Faminuts - Nutsbar Energy 480g giá khoảng 415.000 đồng

Thanh ngũ cốc dinh dưỡng - Granola Bar Millinuts

Granola Bar Millinuts là một loại thanh năng lượng gồm hỗn hợp yến mạch cùng các loại hạt, trái cây được chế biến qua công đoạn rang sấy và kết dính bằng mật ong. Thanh ngũ cốc dinh dưỡng cung cấp đầy đủ các dưỡng chất cần thiết, giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch, ung thư hay đường tiêu hoá. Bạn có thể sử dụng sản phẩm này vào buổi sáng hay một bữa ăn nhẹ đầy dinh dưỡng.

Giá bán tham khảo:
- Granola Bar Millinuts hộp 3 thanh (30g) giá khoảng 25.000 đồng
- Granola Bar Millinuts hộp 36 thanh (360g) giá khoảng 285.000 đồng

Hy vọng với bài viết mà Tip Hay đã chia sẻ, bạn đã biết thêm nhiều thông tin hữu ích về thanh năng lượng (energy bar) và có thể tìm mua được một sản phẩm thanh năng lượng chất lượng và phù hợp với bản thân nhé!

Nguồn: hellobacsi.com

Từ khóa: Thanh năng lượng (energy bar) là gì? Top 4 thanh năng lượng nổi tiếng thanh năng lượng energy bar