Stress oxy hóa là gì? Cách ngăn ngừa stress oxy hóa
Stress oxy hóa là gì? Cách ngăn ngừa stress oxy hóa như thế nào, hãy cùng Tip Hay giải đáp những thắc mắc xoay quanh vấn đề này ngay nhé.
Stress oxy hóa xảy ra do các gốc tự do và chất chống oxy hóa bị mất cân bằng. Từ đó, có thể xảy ra nhiều vấn đề cho cơ thể và các bạn cần biết cách kiểm soát và ngăn ngừa vấn đề này, hãy cùng tìm hiểu nha.
1
Stress oxy hóa là gì?
Stress oxy hóa là gì?
Stress oxy hóa là tình trạng mất cân bằng giữa các gốc tự do và chất chống oxy hóa trong cơ thể của chúng ta. Gốc tự do là những phân tử chứa các electron tự do và chứa oxy. Còn chất chống oxy hóa là những phân tử không ổn định trong cơ thể có tác dụng làm chậm hoặc ngăn chặn quá trình oxy hóa diễn ra, một số chất chống oxy hóa như là: Vitamin A, vitamin E, vitamin C,...
2
Ảnh hưởng của stress oxy hóa lên cơ thể
Ảnh hưởng của stress oxy hóa lên cơ thể
Stress oxy hóa gây nên nhiều vấn đề ở cơ thể, khiến cơ thể khó chống lại những mầm bệnh. Stress oxy hóa có thể gây nên tình trạng lão hóa, gây tổn thương các mô mỡ, ADN, protein và từ đó gây nên những bệnh lý nghiêm trọng như là: Đái tháo đường, viêm mạn tính, tăng huyết áp, xơ vữa động mạch, tăng huyết áp, bệnh tim, bệnh thoái hóa thần kinh, ung thư rất nguy hiểm.
3
Các yếu tố nguy cơ gây stress oxy hóa
Các yếu tố nguy cơ gây stress oxy hóa
Nguy cơ gây stress oxy hóa là do về những chế độ ăn nhiều đường, chất béo từ việc bạn sử dụng những thức uống có cồn.
Cùng với đó, là do bạn tiếp xúc với những môi trường như là: Ozene khí quyển, chất tẩy rửa, thuốc trừ sâu, khói thuốc lá, bức xạ, ô nhiễm,...
4
Cách kiểm soát và ngăn ngừa tình trạng stress oxy hóa
Bổ sung đầy đủ chất chống oxy hóa
Bổ sung đầy đủ chất chống oxy hóa
Các bạn hãy bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng chất dinh dưỡng cho cơ thể. Mỗi ngày các bạn nên ăn 5 khẩu phần trái cây và rau củ, có thể gồm những loại: Dâu tây, việt quất, phúc bồn tử, mâm xôi, quả cherry, cam, quýt, mận khô, rau cải, rau chân vịt, xà lách, bông cải xanh, cà rốt, cà chua, ô liu,...
Bên cạnh đó, các bạn có thể bổ sung những thực phẩm khác như là: các loại hạt, nghệ, hành, tỏi, quế, trà xanh, hành củ.
Thay đổi lối sống lành mạnh hơn
Thay đổi lối sống lành mạnh hơn
- Các bạn hãy thường xuyên tập thể dục để giúp cơ thể khỏe mạnh.
- Tránh tiếp xúc với những chất kích thích, những chất có hại cho sức khỏe như là thuốc lá, rượu, bia,... Cùng với đó, bạn cũng nên hạn chế tiếp xúc với những hóa chất tẩy rửa, thuốc trừ sâu,...
- Hãy sử dụng kem chống nắng để bảo vệ làn da trước ánh nắng mặt trời.
- Hãy ngủ đủ giấc để giúp cân bằng cơ thể. Hạn chế ăn nhiều mà hãy chia ra ăn những bữa ăn nhỏ trong ngày.
- Có ý thức bảo vệ môi trường để góp phần giúp môi trường trở nên trong lành, không ô nhiễm,...
Hy vọng những thông tin trên về stress oxy hóa sẽ giúp các bạn có thêm những thông tin thật hữu ích về vấn đề này. Hãy bổ sung cho cơ thể nhiều chất dinh dưỡng và tập thể dục thường xuyên để tăng cường sức khỏe nhé.
Nguồn: Hellobacsi.com