Phòng xông hơi hồng ngoại là gì? Lợi ích của phòng xông hơi hồng ngoại

Xông hơi là liệu pháp chăm sóc sức khỏe được nhiều người áp dụng. Vậy, phòng xông hơi hồng ngoại là gì, có khác gì với phòng xông hơi truyền thống và mang đến lợi ích gì?

Xông hơi hồng ngoại dần trở nên phổ biến nhưng không phải ai cũng biết đến hình thức xông hơi này. Hãy cùng Tip Hay tìm hiểu chi tiết về phòng xông hơi hồng ngoại qua bài viết sau nhé!

1 Phòng xông hơi hồng ngoại là gì?

Nếu như phòng xông hơi truyền thống tạo hơi nóng để tăng nhiệt độ không khí, thì ở phòng xông hơi hồng ngoại sẽ dùng sức nóng của đèn hồng ngoại để làm ấm cơ thể một cách trực tiếp. Nhiệt độ tỏa ra từ tia hồng ngoại dễ dàng đi sâu vào da hơn, từ đó làm cơ thể ra mồ hôi nhiều hơn ở nhiệt độ thấp hơn.

Phòng xông hơi hồng ngoại có mức nhiệt độ khoảng 48 độ C - 60 độ C. Bên cạnh đó, dùng phòng xông hơi hồng ngoại sẽ giúp bạn cảm thấy thoải mái và dễ chịu hơn khi cần xông hơi lâu, vì chỉ khoảng 20% nhiệt lượng làm tăng nhiệt độ không khí, phần còn lại sẽ làm nóng cơ thể một cách trực tiếp.

Phòng xông hơi hồng ngoại là gì?

2 Lợi ích của phòng xông hơi hồng ngoại

Hiện nay vẫn chưa có nhiều nghiên cứu về phòng xông hơi hồng ngoại, nhưng đã có một vài nghiên cứu đưa ra những lợi ích trong điều trị một số vấn đề về sức khỏe của dạng phòng xông hơi này:

• Chứng mệt mỏi mãn tính: Đã có một nghiên cứu với sự tham gia của hơn 10 bệnh nhân mắc hội chứng mệt mỏi mãn tính. Các bệnh nhân này đã xông hơi hồng ngoại khoảng 15 phút mỗi ngày, 5 ngày một tuần trong vòng 4 tuần. Thông qua nghiên cứu này đã cho thấy kết quả tích cực cho các bệnh nhân đã kết hợp xông hơi hồng ngoại vào quá trình điều trị.
• Đau nhức cơ bắp: 10 nam giới thường xuyên vận động cơ thể đã tham gia một nghiên cứu. Qua đó thấy được xông hơi hồng ngoại sẽ cải thiện các cơn đau nhức cơ bắp và đẩy nhanh việc hồi phục sau khi vận động.

Bên cạnh đó, phòng xông hơi hồng ngoại cũng có những lợi ích tương tự như phòng xông hơi truyền thống như tăng cường lưu thông máu, giảm huyết áp, thanh lọc cơ thể và cải thiện chất lượng giấc ngủ. Ngoài ra, còn giảm căng thẳng, giảm cân, da khoẻ và mịn màng hơn.

Lợi ích của phòng xông hơi hồng ngoại

3 Cách sử dụng phòng xông hơi hồng ngoại

Để có được hiệu quả cao khi xông hơi hồng ngoại thì bạn cần sử dụng loại phòng xông hơi này đúng cách:

• Uống đủ nước trước khi vào phòng xông hơi hoặc mang nước vào nếu muốn.
• Nhiệt độ trung bình của phòng xông hơi hồng ngoại khoảng 37 – 65 độ C. Nếu bạn là người mới bắt đầu thì hãy làm quen với việc xông hơi bằng cách chọn nhiệt độ ở khoảng 37 độ C khoảng vài lần rồi tăng dần.
• Cần hẹn giờ xông hơi phù hợp nhằm tránh cơ thể bị mất nước. Với những người mới bắt đầu với xông hơi hồng ngoại thì hãy xông hơi trong khoảng 10–15 phút. Sau đó, nếu đã quen thì có thể hẹn giờ trong khoảng thời gian tối đa khoảng ​​20–30 phút.
• Bạn có thể mặc đồ tắm, quấn khăn hoặc không mặc gì khi xông hơi.
• Để tránh nhàm chán khi xông hơi bạn có thể mang theo sách, nghe nhạc hay ngồi thiền,... nhưng tránh ngủ trong phòng xông hơi để tránh bị ngộp.
• Ta có thể sử dụng phòng xông hơi hồng ngoại 3–4 lần mỗi tuần. Sau khi xông hơi xong, hãy chờ cho cơ thể hạ nhiệt rồi mới di chuyển ra ngoài và uống nước để bù lại lượng nước đã mất.

Nếu bạn vừa uống rượu bia, bị sốt hay bị bệnh thì cần tránh dùng phòng xông hơi hồng ngoại.

4 Những lưu ý khi dùng phòng xông hơi hồng ngoại

Xông hơi hồng ngoại mang đến vô vàn lợi ích cho sức khỏe. Nhưng ta vẫn cần ghi nhớ một số lưu ý khi sử dụng:

• Nếu bạn vừa uống rượu bia, bị sốt hay bị bệnh thì cần tránh dùng phòng xông hơi hồng ngoại.
• Có một số trường hợp cảm thấy chóng mặt vì đổ mồ hôi nhiều. Nếu gặp phải tình trạng này thì hãy từ từ đứng dậy, ngay lập tức tìm chỗ ngồi nghỉ sau khi ra khỏi phòng xông hơi, uống nước và chờ cơ thể hạ nhiệt.
• Cơ thể có thể quá nóng hay mất nước sau khi xông hơi. Vì vậy, tránh chọn nhiệt độ quá cao hay xông hơi quá lâu.
• Nếu bạn đang mang thai hay mắc các vấn đề về sức khỏe như cao huyết áp, các bệnh tim mạch,... thì hãy tham khảo ý kiến của các chuyên gia trước khi thực hiện xông hơi hồng ngoại.

Những lưu ý khi dùng phòng xông hơi hồng ngoại

Hy vọng thông qua bài viết này Tip Hay đã giúp bạn tìm hiểu thêm nhiều thông tin về phòng xông hơi hồng ngoại. Hãy suy nghĩ và cân nhắc thật kỹ trước khi thực hiện nhằm có được một cơ thể khỏe mạnh nhé!

Nguồn: HelloBacsi.com