Omega 9 (axit oleic) là gì? Tác dụng và nguồn thực phẩm cung cấp Omega 9
Omega 9 là tên gọi khá quen thuộc nhưng không phải ai cũng hiểu hết về Omega 9, cùng tìm hiểu về Omega 9 (axit oleic) là gì? Tác dụng của Omega 9 và nguồn thực phẩm cung cấp Omega 9 trong bài viết sau.
Omega 9 là một trong các chất rất quan trọng đối với sự phát triển của cơ thể, nếu thiếu Omega 9 sẽ dẫn đến nhiều bệnh nguy hiểm. Vậy Omega 9 là gì? Tác dụng và nguồn cung cấp Omega 9 cho cơ thể, cùng tìm hiểu ngay trong bài viết dưới đây nhé.
1
Omega 9 (axit oleic) là gì?
Omega 9 hay còn gọi là axit oleic một trong các loại axit béo, có dạng chất lỏng như dầu, có màu vàng nhạt hoặc hơi nâu. Chất này rất tốt cho tim mạch, kiểm soát đường huyết, chống oxy hóa trong cơ thể. Omega 9 có nhiều trong dầu ô liu, dầu macca và các loại sữa công thức.
Nguồn gốc của Omega 9: Omega 9 không phải là chất béo thiết yếu, bởi vì chúng có thể được cơ thể sản xuất khi cơ thể có đủ Omega 3 , Omega 6 và đây cũng là chất béo dồi dào nhất trong hầu hết các tế bào của cơ thể. . Tiêu thụ thực phẩm giàu Omega 9 thay vì các chất béo khác sẽ có lợi hơn nhiều cho sức khỏe.
Chọn mua các sản phẩm tại Bách Hóa Xanh:
2
Omega 9 có tác dụng gì ?
Các chuyên gia đã kết luận rằng, Omega 9 là một trong những chất béo rất có lợi cho sức khỏe con người.
Đối với người lớn
- Omega 9 giúp giảm cholesteron trong máu một cách đáng kể.
- Ngoài ra, Omega 9 rất tốt cho hệ tim mạch, thúc đẩy sản xuất chất chống oxy hóa trong cơ thể và ngăn ngừa bệnh đột quỵ.
- Bên cạnh đó, Omega 9 giúp kiểm soát đường huyết, tăng năng lượng và cải thiện tâm trạng.
- Trong Omega 9, có một loại axit béo không bão hòa đơn, axit erucic tác nhân trị liệu cho những người mắc các bệnh liên quan đến nhận thức, điển hình là bệnh Alzheimer.
Ngoài những tác dụng trên, Omega 9 còn có tác dụng cải thiện chức năng hệ miễn dịch, chống viêm, giúp ngăn ngừa các bệnh mãn tính, giảm triệu chứng viêm khớp, giúp xương chắc khỏe, hấp thụ canxi hiệu quả hơn, đồng thời cải thiện độ nhạy insulin lúc đói, đồng thời cải thiện lưu lượng máu.
Đối với trẻ em
- Omega 9 giúp ngăn chặn, trì hoãn sự phát triển của bệnh loạn dưỡng chất trắng gây teo não, đây là bệnh di truyền và thường xuất hiện ở trẻ em.
- Bệnh này tiến triển theo từng giai đoạn, bắt đầu từ rối loạn chức năng vận động, tư duy ngôn ngữ hoặc kèm theo các nhiễm trùng và đau đầu.
3
Omega 9 có trong thực phẩm nào?
- Dầu oliu, dầu oliu có chứa nhiều Omega 9, giúp phòng bệnh xơ cứng động mạch và thúc đẩy tuần hoàn máu rất tốt.
- Các loại hạt hướng dương, hạt điều và hạt macadamia
- Ngoài ra sữa bột dành cho người già thường có chứa một lượng Omega 9 cần thiết.
- Bên cạnh các thực phẩm giúp bổ sung Omega 9 thì các viên uống chức năng cũng là nguồn cung cấp Omega 9 cho cơ thể.
Ví dụ: Trong 100g Sữa bột Ensure Gold vani ít ngọt lon 850g chứa đến 8,55g Omega 9.
4
Những lời khuyên khi sử dụng Omega 9 ( Axit oleic )
- Chế độ dinh dưỡng hợp lý sẽ cung cấp cho cơ thể lượng Omega 9 cần thiết, phòng chống bệnh tật một cách bình thường, mà không cần sử dụng thuốc bổ sung.
- Đối với người kém ăn, người già, chế độ dinh dưỡng kém, ăn không ngon miệng thì việc bổ sung Omega 9 bằng các loại sữa bột là điều vô cùng cần thiết.
- Ngoài lượng Omega 9, các loại sữa bột còn có thể cung cấp một lượng chất dinh dưỡng, tương đương với một bữa ăn. Giúp cơ thể khỏe mạnh hơn.
Nguồn: Sức khỏe & Đời sống.
Omega 9 hay Axit oleic là loại chất rất tốt cho cơ thể đặc biệt là với những người cao tuổi. Mong rằng qua bài viết này giúp bạn hiểu thêm được về Omega 9 là gì, tác dụng và nguồn cung cấp Omega 9 cho cơ thể, từ đó biết cách bổ sung Omega 9 phù hợp với sức khoẻ gia đình nhé.
Bạn sẽ quan tâm: