Ở độ tuổi 20 - 29, bạn cần chuẩn bị những gì khi mang thai
Mang thai là một trong những bước ngoặt lớn nhất của người phụ nữ. Vậy trong độ tuổi 20 - 29, các mẹ cần chuẩn bị những gì khi mang thai?
Trước, trong và sau khi mang thai đều là những giai đoạn có ý nghĩa quan trọng như nhau đối với cả mẹ và bé. Vậy mẹ và bố nên chuẩn bị những gì về sức khỏe, tinh thần, kiến thức,... trước khi quyết định đón em bé? Cùng tham khảo ngay thông tin chi tiết bên dưới nhé.
1
Điều các bà mẹ trẻ 20 - 29 lo ngại
Lo ngại không thể thụ thai
Những câu hỏi xoay quanh việc trứng của mình có bình thường không, tinh trùng của người cha có đang khoẻ không, bao lâu mới thụ thai được, liệu có thụ thai thành công hay không,... là những băn khoăn thường gặp nhất của bất kỳ bà mẹ tương lai nào.
Theo BabyCenter - nguồn tài nguyên kỹ thuật số nuôi dạy con cái số một thế giới, các số liệu thống kê cho thấy, là một phụ nữ khỏe mạnh ở độ tuổi 20, bạn có khoảng 33% cơ hội mang thai mỗi chu kỳ nếu bạn quan hệ tình dục 1 hoặc 2 ngày trước khi rụng trứng. Ở tuổi 30, cơ hội của bạn là khoảng 20% mỗi chu kỳ.
Chỉ có một tỷ lệ nhỏ phụ nữ 20 tuổi phải vật lộn với tình trạng vô sinh - trong khi 2/3 phụ nữ trên 40 tuổi gặp vấn đề vô sinh. Một phụ nữ 20 tuổi chỉ có 6% khả năng không thể thụ thai, trong khi một phụ nữ 40 tuổi có 64%.
Đối với các rủi ro khác, ở tuổi 20, nguy cơ mang thai đứa trẻ mắc hội chứng Down là 1 trong 2.000. Nguy cơ đó sẽ tăng lên 1 trong 900 khi bạn 30 tuổi và 1 trong 100 khi bạn 40 tuổi.
Song, việc thụ thai có thành công hay không còn phụ thuộc vào nhiều yếu tố như sức khỏe của tinh trùng và tử cung chứ không chỉ là vấn đề của quả trứng tốt hay tuổi tác.
Lo ngại không thể thụ thai
Băn khoăn về thời điểm tốt nhất để mang thai
Đối với phụ nữ từ 20 - 29 tuổi, công việc, sự nghiệp và tài chính là vấn đề hết sức. Vì những ông bố, bà mẹ trẻ nào cũng cần xây dựng sự nghiệp ổn định trước khi chào đón thành viên thứ 3. Vì thế nhiều chị em bắt đầu cảm thấy áp lực khi vừa muốn sinh con vừa muốn tiếp tục làm việc.
Theo Heathline, nhờ có biện pháp tránh thai và sự phổ biến rộng rãi của công nghệ sinh sản, các cặp vợ chồng ngày nay có nhiều quyền kiểm soát hơn khi họ muốn bắt đầu gia đình của mình so với trước đây.
Tuy nhiên việc trì hoãn có con có thể gây khó khăn trong việc thụ thai về sau. Khả năng sinh sản giảm theo tuổi tác và sinh con muộn hơn có thể làm tăng nguy cơ biến chứng thai kỳ.
Tóm lại, không có “độ tuổi tốt nhất” để mang thai. Quyết định thành lập gia đình cần dựa trên nhiều yếu tố - bao gồm cả độ tuổi của bạn và sự sẵn sàng làm cha mẹ của bạn. Chỉ vì bạn trên 30 hoặc 40 tuổi không có nghĩa là bạn không thể sinh con khỏe mạnh.
Băn khoăn về thời điểm tốt nhất để mang thai
2
Nên chuẩn bị những gì khi muốn mang thai
Lên lịch hẹn bác sĩ tiền thai kỳ
Việc đầu tiên bạn nên làm là hẹn gặp bác sĩ chuyên khoa để kiểm tra tình trạng sức khỏe tiền thai kỳ. Bác sĩ có thể kiểm tra tiền sử bệnh lý của bạn và những người thân trong gia đình. Bên cạnh đó bạn cũng sẽ thực hiện một số xét nghiệm di truyền hoặc được yêu cầu bổ sung một số vi chất đặc biệt để tốt cho thai nhi.
Lên lịch hẹn bác sĩ tiền thai kỳ
Ngoài ra bạn sẽ nhận được những lời khuyên cải thiện thói quen sống lành mạnh hơn, tiêm phòng, kiểm soát các tình trạng sức khoẻ trước đó như: Huyết áp cao, hen suyễn, tiểu đường... trước và trong suốt thai kỳ.
Sàng lọc di truyền trước khi mang thai
Sàng lọc di truyền là quá trình kiểm tra, thăm khám rất quan trọng để biết được em bé sinh ra có khả năng mắc một số bệnh di truyền nào không. Một số bệnh di truyền nghiêm trọng cần kiểm tra như xơ nang, hồng cầu hình liềm, hoặc một số bệnh khác.
Sàng lọc di truyền trước khi mang thai
Bổ sung axit folic (và chú ý đến vitamin A)
Đảm bảo rằng cơ thể bạn không bị thiếu axit folic, vitamin A, và bổ sung thường xuyên với lượng vừa phải. Việc này có ý nghĩa quan trọng đối với việc giảm thiểu khả năng đứa bé mắc dị tật bẩm sinh.
Liều lượng hợp lý cho mẹ để bổ sung axit folic là 400 microgam (mcg) mỗi ngày trong ít nhất 1 tháng trước khi bạn thụ thai và trong tam cá nguyệt đầu tiên. Việc làm này có thể giúp giảm 50 đến 70% khả năng sinh con bị khuyết tật ống thần kinh như tật nứt đốt sống và một số dị tật bẩm sinh khác.
Từ bỏ chất kích thích, hút thuốc lá khi mang thai
Đây là điều khá cơ bản mà hầu như bậc cha mẹ nào cũng phải biết và phải thực hiện trước khi đón em bé. Thuốc là có thể làm tăng nguy cơ sẩy thai, sinh non và trẻ nhẹ cân ở phụ nữ. Đối với người bố, thuốc là làm giảm số lượng tinh trùng, kéo theo ảnh hưởng đến khả năng sinh sản. Bên cạnh đó, việc tiếp xúc thụ động với thuốc lá (hít phải khói thuốc) cũng có thể gây hậu quả tương tự. Vì thế bạn chú ý tránh khói thuốc lá thụ động.
Còn việc uống rượu, nếu tiêu thụ lượng vừa phải (1 ly/ngày đối với phụ nữ) được cho là tốt khi bạn đang cố gắng thụ thai nhưng không nên “quá chén" nhé.
Từ bỏ chất kích thích, hút thuốc lá khi mang thai
Tiêu thụ thực phẩm lành mạnh nhiều hơn
Hãy mang sổ tay ra và lưu lại ngay những gạch đầu dòng đáng chú ý về chế độ dinh dưỡng sau:
- Ăn ít nhất 2 cốc trái cây và rau mỗi ngày.
- Ăn nhiều ngũ cốc nguyên hạt và thực phẩm chứa nhiều canxi (như sữa, nước cam và sữa chua).
- Ăn nhiều nguồn protein khác nhau (như đậu, quả hạch, các sản phẩm từ đậu nành, thịt gia cầm).
- Tránh dùng quá nhiều caffeine. Caffeine được cho là có liên quan đến nguy cơ sảy ở một số phụ nữ (nhưng không phải tất cả) nghiên cứu.
Tiêu thụ thực phẩm lành mạnh nhiều hơn
Duy trì cân nặng hợp lý
Cố gắng điều chỉnh cân nặng hợp lý, không quá cao không quá thấp, sẽ giúp tăng khả năng thụ thai hơn. Chỉ số khối cơ thể (BMI) không chuẩn khiến bạn trở nên khó mang thai hơn.
Duy trì cân nặng hợp lý
Đừng quên ăn cá trong bữa ăn hàng ngày
Bạn nên ăn cá 2 tuần mỗi lần và chọn cá tươi sạch, nguồn gốc rõ ràng, được nuôi và đánh bắt ở nơi có vùng nước sạch, không bị ô nhiễm, tránh những loại cá có hàm lượng thuỷ ngân cao như cá ngừ mắt to, cá kiếm, tôm hùm Mỹ,...
Ăn cá trong bữa ăn hàng ngày
Tập thể dục thường xuyên hơn
Các bài tập như đi bộ, đạp xe và tập tạ, kéo giãn cơ, yoga,... hay những bài tập lành mạnh khác 30 phút trở lên mỗi ngày rất tốt để chuẩn bị cho một thai kỳ khỏe mạnh.
Tập thể dục thường xuyên hơn
Tính toán ngày rụng trứng
Đây là cách giúp bạn có thể ước tính sơ thời điểm bạn dễ thụ thai nhất. Nếu bạn muốn chính xác hơn, hãy tìm hiểu cách lập biểu đồ nhiệt độ cơ thể cơ bản (BBT) và những thay đổi trong chất nhầy cổ tử cung.
Gặp nha sĩ
Không chỉ gặp bác sĩ chuyên khoa phụ sản, bạn cũng nên lên lịch gặp nha sĩ. Vì việc chăm sóc răng miệng tốt trước khi mang thai sẽ giảm thiểu nguy cơ gặp các biến chứng về nướu trong thai kỳ.
Gặp nha sĩ
Tránh xa các bệnh truyền nhiễm khi mang thai
Hãy tự bảo vệ mình khỏi các bệnh truyền nhiễm ngay cả trước và trong quá trình mang thai. Một số biện pháp phòng bệnh bạn cần lưu tâm: Vệ sinh tay với xà phòng, tăng cường tiêu thụ thực phẩm tăng sức đề kháng và tiêm phòng cần thiết trước khi mang thai.
Tránh xa các bệnh truyền nhiễm khi mang thai
Hạn chế các tác động từ môi trường ô nhiễm
Các chất tẩy rửa, thuốc trừ sâu, dung môi và chì có trong nước uống, nước sinh hoạt từ các đường ống cũ, không hợp vệ sinh có thể ảnh hưởng đến sức khoẻ của mẹ và bé. Bạn không thể loại bỏ hoàn toàn các tác nhân xấu của môi trường, nhưng có thể cố gắng hạn chế và tự xây dựng thói quen sống lành mạnh.
Cân nhắc vấn đề tài chính
Bên cạnh vấn đề sức khỏe, tài chính cũng là khoản bạn cần suy nghĩ trước khi quyết định có con. Bạn cần lập kế hoạch tài chính để cảm thấy không bị áp lực khi mang thai. Nếu không nuôi con bằng sữa bột thì chi phí nuôi bé cũng được tiết kiệm hơn rất nhiều.
Cân nhắc vấn đề tài chính
Chuẩn bị một tinh thần tốt
Tâm lý của các mẹ khi mang thai và sau khi sinh con sẽ trải qua nhiều biến đổi, đôi khi có thể nghiêm trọng đến mức không dễ vượt qua và dẫn tới trầm cảm. Bạn nên tìm hiểu về chứng trầm cảm sau sinh và các biện pháp vượt qua.
Chuẩn bị một tinh thần tốt
Hy vọng thông tin về những điều cần chuẩn bị khi mang thai tuổi 20 - 29 đã hữu ích cho bạn. Hãy lưu lại các "gạch đầu dòng" trên để có sự chuẩn bị tốt nhất cho quá trình mang thai của bạn nhé.
Nguồn tham khảo: Chuyên trang sức khỏe Healthline, BabyCenter - nguồn tài nguyên kỹ thuật số nuôi dạy con cái số một thế giới, Vinmec