Những thực phẩm giúp bạn vừa đẹp vừa khỏe có thể bạn chưa biết?

Có không ít những thực phẩm nguy hiểm xung quanh chúng ta, nhưng bạn cũng đừng quá lo lắng. Bài viết sau Tip Hay sẽ giúp bạn tìm ra những thực phẩm ăn vào sẽ giúp bạn đẹp lên trông thấy, đồng thời giúp cơ thể bạn khỏe đẹp hơn. Cùng tham khảo các bạn nhé!

Theo healthline - chuyên trang điện tử sức khỏe y tế uy tín tại Mỹ, dưới đây là một số thực phẩm giúp bạn vừa đẹp vừa tốt cho sức khỏe.

1 Bánh mì nguyên cám giúp tăng cường hệ thần kinh

Thực phẩm này chứa nhiều Vitamin B6, B9 giúp tăng cường hệ thần kinh, hệ miễn dịch và giữ trạng thái cảm xúc được cân bằng. Nó còn chứa nhiều khoáng chất, điển hình như magiê, giàu protein – dưỡng chất xây dựng và phát triển cơ xương, và carbohydrate giúp não của chúng ta tập trung.

Bạn có thể làm bánh sandwich từ bánh mì nguyên cám kẹp với cà chua hay các thực phẩm khác.

2 Quả việt quất tốt cho mắt

Trong việt quất chứa nhiều loại Vitamin bổ dưỡng, giúp làn da khỏe mạnh và bảo vệ mắt của chúng ta. Những dưỡng chất có thể kể đến như: Vitamin C, Vitamin E, Lutein và Zeaxanthin. Bên cạnh đó, bạn ăn việt quất thường xuyên có thể chống lại sự kích ứng ruột. Do đó, hãy làm cho mình món salad với dâu tây, việt quất và sữa chua để thưởng thức hằng ngày nhé!

3 Quả bơ tốt cho tim

Ăn bơ thường xuyên sẽ làm giảm đáng kể mật độ lipoprotein (LDL -P). Bơ giàu chất béo không bão hòa đơn, chúng có thể giúp cơ thể bạn hấp thụ được beta-carotene và lycopene, cả hai chất này đều giúp trái tim khỏe mạnh. Không những thế, bơ còn làm giảm hàm lượng cholesterol xấu và tăng hàm lượng cholesterol tốt trong cơ thể.

Bạn nên dùng quả bơ thay vì bơ động vật khi ăn với bánh mì.

4 Cà rốt giúp tăng cường hệ miễn dịch

Carotene – một chất được chuyển hóa thành Vitamin A khi được đưa vào cơ thể có trong cà rốt sẽ làm tăng sức đề kháng và nhiễm trùng. Nhờ đó, hệ miễn dịch của bạn sẽ luôn khỏe mạnh.

Nếu bạn ăn 1 củ cà rốt cùng ít dầu hướng dương mỗi ngày, quá trình tiêu hóa Vitamin A sẽ được đẩy mạnh.

5 Chuối giúp giảm cân

Chuối chứa tinh bột giúp chúng ta cảm thấy no, hạn chế được sự thèm ăn. Bên cạnh đó, chuối còn chứa pectin giúp loại bỏ độc tố ra ngoài cơ thể. Hãy ăn một quả chuối mỗi ngày để duy trì cân nặng các bạn nhé!

6 Các loại hạt giúp đẹp da

Khi ăn các loại hạt, những chất độc hay nấm men đều được đào thải ra khỏi cơ thể nhờ vào sự hỗ trợ của chất xơ. Nhờ đó, bạn sẽ luôn có làn da sạch, đẹp và sáng nếu ăn các loại hạt mỗi ngày. Tuy nhiên, cũng không nên ăn quá nhiều vì nó dễ gây tăng cân.

7 Ớt chuông giảm cholesterol và giảm viêm

Nguồn Vitamin A, C và E có trong ớt chuông cực lớn, do vậy nó có khả năng làm giảm lượng cholesterol và giảm viêm hiệu quả. Ăn ớt chuông hàng ngày sẽ giúp tóc và làn da của bạn trông khỏe, trẻ trung hơn.

8 Các loại rau xanh cung cấp nhiều chất sắt

Rau xanh, đặc biệt là rau có màu xanh đậm chứa nhiều sắt – dưỡng chất quan trọng trong việc sản xuất các tế bào hồng cầu và cần thiết cho quá trình trao đổi chất. Hơn thế nữa, rau xanh còn chứa nhiều Vitamin, chất xơ có thể ngừa viêm, giảm nguy cơ phát bệnh tim mạch.

9 Quả sung tốt cho xương

Sung chứa nhiều chất như: Fructose, Glucose, Cellulose, Pectin, Axit hữu cơ, Vitamin A, C, B1, B12. Các dưỡng chất này giúp cải thiện hệ tiêu hóa, giữ canxi trong xương và giảm nguy cơ loãng xương hiệu quả.

Xem thêm: Sự khác biệt giữa thực phẩm tự nhiên và thực phẩm hữu cơ

Trên đây là những thực phẩm ăn vào sẽ giúp bạn vừa đẹp vừa khỏe. Tuy nhiên, muốn thực phẩm an toàn, đạt chất lượng tuyệt đối mọi người nên chọn địa chỉ uy tín để mua, tránh tiền mất tật mang.

Nguồn tham khảo: healthline