Những sai lầm thường gặp khi mẹ bầu bổ sung sắt trong thai kỳ
Bổ sung sắt là điều vô cùng quan trọng đối với mẹ bầu tuy nhiên dưới đây là những sai lầm thường gặp khi mẹ bầu bổ sung sắt gây nguy hại cho cả mẹ và bé yêu.
Thiếu sắt là tình trạng phổ biến ở phụ nữ mang thai điều này ảnh gây ảnh hưởng xấu đến mẹ cũng như sự phát triển của thai nhi. Nhiều bà mẹ mang thai lo lắng sẽ bị thiếu sắt nên tự ý bổ sung bằng nhiều cách khác nhau vì vậy không tránh khỏi mắc phải những sai lầm, trong đó sai lầm thường gặp là:
1
Chỉ bổ sung sắt qua thực phẩm
Chỉ bổ sung sắt qua thực phẩm
Một số mẹ bầu chọn cách bổ sung sắt qua thực phẩm, đó là tăng cường ăn các thực phẩm chứa nhiều sắt như: thịt bò, ngũ cốc, khoai tây, hạt bí ngô… mà không uống thêm thuốc sắt.
Tuy nhiên, các nhà khoa học đã chỉ ra việc bổ sung sắt qua thực phẩm là chưa đủ, mẹ bầu có thể bị thiếu hụt sắt nếu như không kết hợp bổ sung thêm bằng đường uống. Lý do là vì phụ nữ mang thai cần lượng sắt cao hơn người bình thường và lượng sắt cũng tăng dần theo tuổi thai, ví dụ như: trong 3 tháng đầu, nhu cầu sắt trong cơ thể người mẹ 30mg/ngày, 3 tháng giữa là 40mg/ngày, 3 tháng cuối là 50 – 60mg/ngày, thậm chí có nhiều mẹ bầu nhu cầu sắt còn cao hơn thế).
>> Bà bầu nên ăn gì và không nên ăn gì bổ sung chất sắt?
2
Một số sai lầm khi uống sắt
Việc bổ sung sắt bằng đường uống là điều mà mẹ bầu nên làm tuy nhiên cần uống đúng cách để đạt được hiệu quả cao nhất, tuy nhiên có nhiều mẹ bầu vẫn mắc phải sai lầm khi uống thuốc sắt chẳng hạn như:
Uống sắt cùng với sữa: Điều này là không tốt vì chúng sẽ làm giảm khả năng hấp thụ sắt cho cơ thể. Mẹ bầu hãy uống sắt trước khi uống sữa khoảng một giờ đồng hồ. Không uống sắt cùng thời điểm với canxi vì chúng sẽ làm giảm khả năng hấp thụ sắt của cơ thể.
Uống sắt trước giờ đi ngủ: Điều này sẽ khiến cơ thể người mẹ bị nóng, khó ngủ do vậy thời điểm tốt nhất nên uống sắt đó chính là khoảng 1-2 tiếng đồng hồ sau bữa sáng, bữa trưa hoặc bữa tối.
3
Thừa còn hơn thiếu
Với suy nghĩ sắt quan trọng với phụ nữ mang thai vì vậy nhiều mẹ bầu bổ sung sắt một cách vô tội vạ, uống càng nhiều càng tốt. Tuy nhiên các nghiên cứu đã chỉ ra: Trường hợp thiếu sắt thì thai nhi có nguy cơ bị suy dinh dưỡng, nhẹ cân bị dị dạng, sinh non, thậm chí là sảy thai, còn mẹ có thể bị thiếu máu, mệt mỏi, tăng nguy cơ nhiễm trùng. Nhưng nếu như bị thừa sắt thì mẹ có thể bị tiêu chảy, đi tiểu ra máu, buồn nôn, đau bụng… Do vậy mẹ bầu cần bổ sung sắt đúng liều lượng và theo chỉ định của bác sĩ.
4
Chỉ cần bổ sung sắt là đủ
Nhiều mẹ bầu cho rằng, sắt là dưỡng chất quan trọng nhất do vậy không cần thiết phải bổ sung thêm các dưỡng chất khác mà chỉ cần bổ sung sắt là đủ. Tuy nhiên đó là suy nghĩ hoàn toàn sai lầm, trong quá trình mang thai mẹ bầu cần được bổ sung đầy đủ các dưỡng chất, ngoài sắt cần có nhiều chất khác nhau như: Omega 3, magie, kẽm, acid folic và các loại vitamin A, B, C, D, E…
- Omega 3 là gì? Tác dụng của Omega 3 với sức khoẻ
- Công dụng của vitamin với sức khỏe
Hy vọng những chia sẻ trong bài viết vừa rồi sẽ giúp mẹ bầu có thêm kinh nghiệm bổ sung sắt đúng cách, tránh mắc sai lầm để đảm bảo có một thai kỳ khỏe mạnh, an toàn.
Xem thêm:
>> Bà bầu nên ăn gì và không nên ăn gì bổ sung chất sắt?
>> Mách mẹ bầu cách bổ sung canxi và sắt ở 3 tháng giữa thai kỳ
>> Bà bầu nên bổ sung thêm canxi từ tháng thứ mấy? Các thực phẩm giàu canxi bà bầu nên lưu ý