Những lợi ích tuyệt vời khi chơi cầu lông đối với sức khỏe

Cầu lông là môn thể thao được nhiều người quan tâm và yêu thích. Cùng tìm hiểu những lợi ích của việc chơi cầu lông trong bài viết ngày hôm nay của Tip Hay.

Chơi cầu lông vừa giúp tăng cường sức khỏe cơ thể, vừa giúp giải tỏa căng thẳng và stress rất hiệu quả. Trong bài viết ngày hôm nay hãy cùng Tip Hay tìm hiểu về những lợi ích tuyệt vời khi chơi cầu lông nhé!

1 Những lợi ích khi chơi cầu lông đối với sức khỏe

Lợi ích của việc chơi cầu lông với thể chất

Tăng cường sức mạnh cơ bắp: Chơi cầu lông giúp bạn phát triển nhiều nhóm cơ trên cơ thể đặc biệt là cơ tay, cơ vai và cơ chân,...Các nhóm cơ này sẽ được vận động và phát triển nhờ vào các động tác chạy, nhảy, đánh cầu,...Điều này giúp bạn tăng cường sức khỏe cơ bắp đồng thời cũng giúp cơ thể săn chắc hơn.
Cải thiện sức bền: Cầu lông đòi hỏi người chơi phải di chuyển và vận động liên tục. Điều này sẽ giúp cải thiện sức bền và giúp cơ thể khỏe mạnh, dẻo dai hơn rất nhiều.
Giảm cân, duy trì vóc dáng: Chơi cầu lông trong 1 giờ có thể tiêu hao đến 450 calo, điều này sẽ giúp bạn giảm cân và duy trì vóc dáng cân đối.
Tăng chiều cao ở trẻ em: Cầu lông là bộ môn cần sự phối hợp của nhiều nhóm cơ trên cơ thể và đặc biệt là cơ chân. Điều này sẽ giúp bạn tăng cường chiều cao rất tốt đặc biệt là đối với trẻ nhỏ.
Tăng cường hệ miễn dịch: Chơi cầu lông sẽ giúp tăng cường lưu thông máu trong cơ thể, từ đó giúp tăng cường hệ miễn dịch của bạn.
Tốt cho tim mạch: Chơi cầu lông hay bất cứ môn thể thao nào cũng sẽ giúp làm tăng nhịp tim và giúp tim hoạt động hiệu quả hơn. Điều này giúp sức khỏe tim mạch của bạn trở nên tốt hơn.

Lợi ích của việc chơi cầu lông với tinh thần

Giảm căng thẳng, mệt mỏi, stress: Khi chơi cầu lông thì bạn cần tập trung cao độ để có thể đánh trúng vào quả cầu. Điều này sẽ giúp bạn giải tỏa căng thẳng và tinh thần được thoải mái, sảng khoái hơn rất nhiều.
Cải thiện tâm trạng, giúp tinh thần sảng khoái: Khi chơi cầu lông thì bạn sẽ giao tiếp và phối hợp với những người đồng đội của mình. Điều này sẽ giúp tạo nên bầu không khí vui vẻ và sôi động cho trận đấu, từ đó giúp bạn cải thiện tâm trạng của mình tốt hơn.

Một số lợi ích khác của việc chơi cầu lông

Tạo cơ hội giao lưu, kết bạn: Chơi cầu lông sẽ giúp bạn giao lưu và kết bạn được với nhiều người hơn, từ đó sẽ giúp các mối quan hệ xung quanh được rộng mở.
Tăng cường tính cạnh tranh, ý chí quyết tâm: Chơi cầu lông hay bất cứ môn thể thao nào cũng sẽ giúp bạn tăng cường ý chí và quyết tâm của mình để dành được chiến thắng. Ngoài ra thể thao còn giúp bạn học được bài học đứng lên và không từ bỏ sau những lần thất bại.

2 Những rủi ro sức khỏe khi chơi cầu lông

Những rủi ro sức khỏe khi chơi cầu lông

Cầu lông là một môn thể thao có nhiều lợi ích cho sức khỏe, tuy nhiên bạn cũng nên lưu ý những rủi ro khi chơi như sau:

Chấn thương cơ, dây chằng, gân: Chơi cầu lông có thể xảy ra những chấn thương ở vùng cơ vai, cơ cánh tay và bắp chân do các động tác như xoay người, nhảy, di chuyển nhanh,....
Chấn thương khớp: Nếu thực hiện các động tác đỡ cầu hay đập cầu sai tư thế có thể dẫn đến tình trạng trật khớp vai, khuỷu vai và cổ tay.
Chấn thương đầu gối: Tiếp đất sai tư thế hay bật nhảy đập cầu không đúng cách có thể dẫn đến việc chấn thương đầu gối.
Chấn thương mắt: Nếu không chú ý hoặc vô tình quả cầu bay vào mặt có thể dẫn đến chấn thương mắt hoặc mũi.
Chơi cầu lông quá sức có thể khiến cơ thể mỏi mệt, căng thẳng hơn dẫn đến mất ngủ, chóng mặt, nhức đầu, thiếu năng lượng,...
Chơi cầu lông quá sức, không đúng cách còn làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch, bệnh xương khớp,...

3 Những lưu ý khi chơi cầu lông

Những lưu ý khi chơi cầu lông

Trước khi tham gia chơi cầu lông thì bạn nên lưu ý những điều sau để có thể bảo đảm an toàn cho cơ thể và không bị chấn thương nhé:

Khởi động kỹ các khớp đặc biệt là khớp tay, khớp chân và khớp vai trước khi chơi cầu lông nhằm tránh bị chấn thương hay chuột rút.
Chơi cầu lông đúng cách và thực hiện các động tác đúng kỹ thuật để không bị chấn thương.
Không nên chơi cầu lông quá sức.
Lựa chọn trang phục và giày phù hợp với việc vận động để quá trình chơi cầu lông được thuận tiện hơn.
Không nên chơi cầu lông khi bạn đang mệt mỏi hoặc đang bị chấn thương.

4 Một số câu hỏi liên quan

Một số câu hỏi liên quan

Chơi cầu lông có bị to tay, to chân không?

Cầu lông là môn thể thao đòi hỏi sự vận động của rất nhiều khớp và cơ trên cơ thể như cơ tay, cơ chân, cơ vai và cơ bụng,...Các động tác trong cầu lông có tính chất nhanh và liên tục nhưng không yêu cầu dùng nhiều sức nên sẽ không làm cơ bắp phát triển quá mức. Chính vì vậy khi chơi cầu lông sẽ không làm tay hay chân to ra mà sẽ chỉ giúp cơ thể săn chắc hơn.

Chơi cầu lông có giảm cân không?

Trung bình 1 tiếng đánh cầu lông có thể đốt đến 450 calo, đồng thời khi chơi cầu lông thì cơ thể sẽ vận động liên tục với cường độ cao, điều này sẽ giúp bạn giảm cân rất tốt.

Trên đây là tổng hợp những lợi ích khi chơi cầu lông mà Tip Hay đã mang đến cho bạn. Nếu bạn yêu thích môn cầu lông thì hãy dành ngay những ngày cuối tuần để cùng bạn bè và gia đình chơi cùng nhau để cải thiện sức khỏe nhé!

Nguồn: Hellobacsi.com

Từ khóa: Những lợi ích tuyệt vời khi chơi cầu lông đối với sức khỏe lợi ích khi chơi cầu lông