Những lợi ích của nước ép dứa với sức khoẻ và điều cần lưu ý khi uống

Bên cạnh việc dùng dứa để ăn giải khát, trò chuyện cùng chúng bạn hay nấu một nồi canh chua dứa hấp dẫn cho gia đình, thì dứa còn được dùng làm nước ép uống cho ngày hè oi bức. Vậy nước ép dứa có tác dụng gì nhỉ, ta hãy cùng tìm hiểu qua bài viết này nhé!

Nước ép dứa là một trong những loại nước ép trái cây hiếm có chứa rất nhiều vitamin và khoáng chất khác nhau. Có nhiều nhất trong đó là vitamin C, tiếp theo là vitamin B6, Folate, Thiamine (B1), Riboflavin (B2) và Niacin (B3). Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra những lợi ích tiềm ẩn của nước ép dứa đối với hệ miễn dịch và cho thấy đây là một loại đồ uống có lợi cho sức khỏe. Uống một cốc nước ép dứa nhỏ vào mỗi sáng khi tỉnh dậy được xem là một "nghi lễ" để bắt đầu một ngày tràn đầy năng lượng. Hơn thế nữa, thói quen này còn đem lại vô vàn lợi ích cho sức khỏe đấy.

Những tác dụng của nước ép dừa đối với sức khỏe

1 Giúp chắc khỏe xương

Trong thơm chứa nhiều mangan, là loại chất có công dụng rất tốt trong việc duy trì hệ xương chắc khỏe. Sử dụng một ly nước ép thơm, sẽ cung cấp cho cơ thể chúng ta lượng mangan khoảng 73% nhu cầu hàng ngày.

Bên cạnh đó, mangan trong thơm còn giúp vết thương nhanh lành, và cho bạn có một làn da khỏe mạnh hơn.

2 Cho bạn đôi mắt khỏe đẹp

Thơm cũng là loại trái cây chứa nhiều beta – carotene, rất tốt cho thị lực của con người. Sử dụng thường xuyên loại nước ép này, sẽ giúp bạn ngăn chặn bệnh thoái hóa điểm vàng và phòng chống nguy cơ mất thị lực khi về già.

Ngoài ra, theo các nghiên cứu khoa học, chất chống oxy hóa có trong nước ép thơm, sẽ giúp chúng ta duy trì một đôi mắt khỏe mạnh.

3 Giảm triệu chứng viêm khớp

Trong nước ép thơm có chứa chất chống viêm, rất tốt cho những bệnh nhân viêm khớp. Bên cạnh đó, enzyme bromelain trong thơm giúp làm giảm tình trạng sưng do viêm khớp, và làm giảm các triệu chứng đau nhẹ, một cách rất hiệu quả.

4 Tốt cho răng miệng

Thơm là loại trái cây chứa nhiều vitamin C rất tốt cho tình trạng viêm lợi và chảy máu chân răng, ngăn ngừa sự hình thành và tích tụ mảng bám trên răng. Chúng còn có khả năng làm giảm sự hoạt động của các vi khuẩn trong khoang miệng.

5 Tốt cho tim mạch

Nước ép thơm là loại thức uống rất có lợi cho tim mạch, có công dụng ngăn chặn sự hình thành các cục máu đông, phòng ngừa đột quỵ và chứng xơ vữa động mạch, giúp máu lưu thông tốt hơn và bảo lưu lượng máu cần thiết trong hệ tuần hoàn.

6 Tốt cho tiêu hóa

Thơm chứa nhiều chất xơ giúp cho việc tiêu hóa thức ăn nhanh hơn, loại bỏ cholesterol dư thừa ra khỏi cơ thể. Việc duy trì ăn thơm thường xuyên giúp bạn cải thiện một số vấn đề về sức khỏe như tiêu chảy, táo bón, xơ vữa động mạch vành.

7 Làn da trẻ đẹp

Vitamin C trong thơm có đặc tính chống oxy hóa, giúp bảo vệ làn da chống lại lão hóa do tác động của ánh nắng mặt trời và làm giảm nếp nhăn.

Dùng thơm ép lấy nước uống còn giúp bạn bổ sung nhiều loại vitamin chơ cơ thể và giúp làn da mịn màng, trẻ trung.

8 Hỗ trợ hệ thống miễn dịch

Theo khuyến cáo của FDA, ăn một trái thơm giúp cơ thể bổ sung được 1/2 lượng vitamin C cần thiết. Vitamin này có khả năng chống lại các tổn thương gây ra cho tế bào, giúp tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn.

9 Hỗ trợ giảm cân hiệu quả

Nhiều nghiên cứu cho thấy, dùng thơm ép lấy nước uống mỗi ngày giúp đốt cháy chất béo. Bromelain có trong thơm kết hợp với các enzym khác như lipase, giúp tiêu hóa mỡ và hỗ trọ sự thèm ăn và tăng cường bài tiết chất béo.

10 Làm sạch ruột

Đường ruột của bạn sẽ được bảo vệ nhờ thành phần Bromelain enzyme khi thường xuyên uống nước ép dứa. Một vài nghiên cứu cũng cho biết, nếu uống nước này mỗi ngày thì sau tầm 3 ngày, bạn sẽ tiêu diệt hết những loại giun, sán gây đau bụng.

11 Điều chỉnh tuyến giáp

Ngoài Bromelain, trong dứa còn có một lượng iot có tác dụng trong việc cải thiện các chứng rối loạn tự miễn dịch khác nhau. Vì vậy, nó sẽ phát huy hiệu quả trong việc giảm bớt các triệu chứng liên quan đến viêm tuyến giáp như: táo bón, rối loạn tiêu hóa.

12 Cân bằng điện giải

Kali trong dứa sẽ làm nhiệm vụ giúp duy trì sự cân bằng của chất điện giải có trong cơ thể mỗi chúng ta. Vì thế, các bác sĩ khuyên bạn nên uống nước ép dứa thường xuyên để có một thể trạng khỏe mạnh và ngăn ngừa khả năng bị chuột rút hoặc chấn thương khác.

13 Hỗ trợ rối loạn kinh nguyệt

Chất Bromelain ngoài giúp phòng chống các bệnh trên thì còn có tác dụng với những cơn đau bụng kinh của các nàng. Uống nước dứa sẽ giúp bạn giảm bớt khó chịu và đau đớn hơn đó.

Lưu ý khi uống nước ép dứa:

• Chỉ nên uống nước ép dứa một lần/mỗi buổi sáng/ngày bởi uống quá nhiều có thể dẫn đến tiểu đường.
• Thời gian bảo quản nước ép dứa là từ 1 – 3 ngày. Tuy nhiên, bạn nên uống hết nước ép trong vòng 24 giờ sau khi pha.
• Tránh uống nước dứa gần thời điểm uống thuốc (cả trước và sau khi uống thuốc) do Bromelain cũng có thể gây trở ngại cho việc hấp thu một số thuốc.
• Không nên uống nước ép dứa khi đói sẽ khiến bạn nôn nao, khó chịu. Nặng hơn nữa chúng có thể ảnh hưởng đến niêm mạc dạ dày, ruột. Bạn nên lưu ý điều này để tránh chuyện đáng tiếc xảy ra nhé.
• Người không nên uống nước ép thơm như người bị bệnh đau dạ dày, mang thai trong ba tháng đầu, người dễ bị dị ứng,.... nên hạn chế uống thơm.

Đó là tất tần tật tác dụng của nước ép dứa đó nha. Hy vọng các bạn có thể hiểu rõ hơn và lựa chọn cho riêng mình những sản phẩm phù hợp để chăm sóc sức khỏe nhé.