Những loại thực phẩm giúp phòng chống bệnh trầm cảm

Trầm cảm là căn bệnh nguy hiểm không những ảnh hưởng cuộc sống con người mà còn có thể dẫn đến cái chết bất cứ lúc nào. Rất may mắn, trầm cảm hoàn toàn có thể phòng ngừa bằng những loại thực phẩm mà Tip Hay sẽ mách bạn dưới đây.

Nguyên nhân gây trầm cảm

Có rất nhiều nguyên nhân gây bệnh trầm cảm, nhưng chủ yếu tập trung vào 4 nhóm chính như sau:

- Stress: Cuộc sống luôn tồn tại những áp lực nhất định. Gia đình, bè bạn, tình yêu, công việc… tất cả đều có thể là nguyên nhân dẫn đến lo âu và stress. Những mối lo âu và stress này thường quá sức chịu đựng và tác động mạnh đến tâm lý người bệnh, hoặc có một số hành vi tác động khiến cho stress gia tăng.

- Bệnh thực thể ở não: Những người từng bị chấn thương ở não hoặc từng bị các bệnh lý về não dễ bị trầm cảm hơn. Bệnh lý và chấn thương não sẽ khiến bệnh nhân dễ xúc động, khả năng chịu stress cũng giảm đi.

- Nguyên nhân nội sinh: Việc rối loạn hoạt động các chất dẫn truyền thần kinh như Serotoin, Noradrenalin… sẽ khiến bệnh nhân rối loạn cảm xúc, thậm chí gặp áo giác và mặc cảm tội lỗi. Từ đó, có thể dẫn đến hậu quả nghiêm trọng như tự hủy hoại bản thân, tự sát.

- Do sử dụng chất kích thích: Các chất kích thích như thức uống có cồn rượu, bia, sử dụng ma túy… dễ dẫn đến suy kiệt hệ thần kinh khiến cho ý thức, trí lực và sức chịu đựng kém đi, khiến bệnh nhân dễ bị trầm cảm.

Trầm cảm là một căn bệnh và có thể xảy ra với bất kỳ ai, tìm hiểu thêm về  dấu hiệu trầm cảm để nhận biết sớm và chữa trị kịp thời.

Ăn gì để phòng chống trầm cảm?

Bệnh trầm cẩm hoàn toàn có thể được phòng ngừa bằng những loại thực phẩm quen thuộc.

- Những thực phẩm giàu chất chống oxy hóa: Trái cây như cam, chanh, bưởi, việt quất… rất hữu ích trong việc làm cơ thể chống chọi với stress tốt hơn, từ đó có thể giảm được nguy cơ mắc bệnh trầm cảm.

- Quả dừa: Dừa rất giàu chất điện giải, chứa các chất béo giúp não bộ hoạt động tốt hơn, có thể cải thiện tâm trạng hiệu quả.

- Các thực phẩm giàu Vitamin B: Đậu, trứng, gạo… là những thực phẩm giàu Vitamin nhóm B, rất hữu ích trong việc chống lại bệnh trầm cảm.

- Nghệ: Theo các nhà khoa học, nghệ có chứa chất phytochemical – một thành phần quan trọng của thuốc chống trầm cảm. Ăn nghệ giúp cải thiện tình trạng bệnh trầm cảm hiệu quả.

- Tiêu đen: Tiêu đen có khả năng tăng cường hoạt động của não bộ và chứa chất polyphenolic, một chất giúp tâm trạng tốt hơn, giảm stress hiệu quả.

- Quả cherry: Cherry chứa chất oxy hóa cao, tăng sức đề kháng cho não bộ trước stress và áp lực trong cuộc sống, đồng thời giúp cơ thể sản sinh hormone seratonin, là chất dẫn truyền thần kinh quan trọng, giúp phòng ngừa bệnh trầm cảm.

Cuộc sống luôn tồn tại rất nhiều áp lực, chúng ta cần phải mạnh mẽ đối mặt và tự tìm niềm vui cho bản thân bằng nhiều cách khác nhau. Nếu việc ăn uống có thể giúp bạn cải thiện tâm trạng và sức khỏe thì thay vì ủ rũ và khép mình lại, hãy ra ngoài và ăn những món ăn khoái khẩu, bổ dưỡng nhé!

Nguồn: Báo Vnexpress