Ngồi xổm lúc đánh răng, vặn eo lúc nghe điện thoại vô cùng có lợi cho vóc dáng
Một số động tác đơn giản kết hợp với những hoạt động hằng ngày sẽ giúp các bạn luyện tập, cải thiện vóc dáng rất hiệu quả. Cùng đọc bài viết để biết được những động tác này nhé!
HLV Serena Liu - người Đài Loan, năm nay 44 tuổi nhưng vẫn có vóc dáng đẹp như mơ. Chỉ bằng những động tác luyện tập đơn giản trong các hoạt động hằng ngày đã giúp cô giữ được vóc dáng mơ ước. Tip Hay sẽ giúp bạn tìm hiểu những động tác này nhé!
1
Ngồi xổm lúc đánh răng
Ngồi xổm lúc đánh răng
Khi đánh răng chúng ta có thể kết hợp với động tác squat nhẹ nhàng để luyện tập. Để thực hiện động tác này rất đơn giản, bạn chỉ cần khụy nhẹ đầu gối, để hai chân rộng bằng vai, giữ nguyên khoảng 10 giây và đứng thẳng lại như cũ. Lặp lại 3 lần vào sáng và tối.
Động tác này giúp bạn đốt cháy mỡ thừa, cải thiện vóc dáng vùng hông, đùi và mông hiệu quả.
2
Vặn eo lúc nghe điện thoại
Lúc nghe điện thoại, thay vì ngồi hoặc đứng im, bạn hãy thử vặn eo để kết hợp luyện tập trong lúc nghe điện thoại. Mở hai chân rộng bằng vai, đánh hông từ trái sang phải và ngược lại. Lặp lại khoảng 8 lần.
Động tác này giúp bạn có được vòng eo thon gọn và vùng hông săn chắc.
3
Nâng chân lúc bôi kem dưỡng da
Nâng chân lúc bôi kem dưỡng da
Một động tác đơn giản khi thoa kem dưỡng da cũng sẽ giúp bạn luyện tập cho vóc dáng thon gọn đấy. Khi thoa kem dưỡng da, bạn ngồi hơi ngả lưng ra phía sau ghế, giơ chân cao lên và thoa đều kem dưỡng.
Động tác này giúp luyện tập cơ cho đôi chân của bạn, cải thiện sống lưng, giảm mỡ tích tụ ở vòng eo.
Nguồn: afamily.vn
Hy vọng bài viết sẽ giúp cho các bạn biết thêm những động tác luyện tập để giữ dáng. Hãy chăm chỉ luyện tập để có được vóc dáng thon gọn bạn nhé!
Có thể bạn quan tâm
>> Mizoguchi là gì? Cải thiện vóc dáng chỉ với 5 động tác theo phương pháp Mizoguchi
>> 5 mẹo giúp giữ dáng, giảm cân khi làm việc ở nhà
>> Chạy bộ giảm cân đúng cách, đảm bảo vừa khỏe vừa đẹp dáng