Nên làm gì khi cảm thấy choáng ngợp, bất lực trong cuộc sống?
Cảm giác choáng ngợp và bất lực trong cuộc sống là một trong những điều mà bất cứ ai cũng đã từng trải qua. Vậy phải làm gì để vượt qua nó? Cùng tìm hiểu ngay nhé.
Trong cuộc sống hiện nay, rất nhiều người cảm thấy choáng ngợp, thậm chí là bất lực và vô vọng trong cuộc sống, đặc biệt là những người trẻ. Điều quan trọng nhất là chúng ta vẫn phải biết cách để vượt qua chúng thành công. Hãy cùng Tip Hay tìm hiểu chi tiết ngay tại bài viết sau đây nhé.
1
Cảm giác bị choáng ngợp và bất lực là gì?
Nếu bạn đang gặp phải những biểu hiện sau đây thì có thể bản thân bạn đang cảm thấy mình bị choáng ngợp và dần bất lực trong cuộc sống:
- Khó tập trung trong mọi việc
- Hay quên
- Dễ bị nhầm lẫn
- Thường hay suy nghĩ linh tinh, viển vông
- Giải quyết vấn đề không logic, chậm chạp
- Hay suy nghĩ tiêu cực và cảm thấy bi quan
- Nhức đầu
- Khó ngủ hoặc ngủ quá nhiều
- Cơ thể luôn rơi vào trạng thái thiếu năng lượng
- Không còn hứng thú với những sở thích của bản thân
Những triệu chứng này có thể xuất hiện sau khi bạn bị tổn thương hoặc căng thẳng quá nhiều. Nếu những dấu hiệu này vẫn tiếp tục kéo dài từ 2 - 3 tuần trở lên thì sẽ có thể dẫn đến bệnh trầm cảm, gây ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe tinh thần.
Cảm giác bị choáng ngợp và bất lực là gì?
2
Nên làm gì khi cảm thấy choáng ngợp và bất lực?
Nhận diện vấn đề khiến bạn bị choáng ngợp
Nếu bạn thường xuyên có cảm giác choáng ngợp và bất lực trước mọi vấn đề trong cuộc sống thì điều đầu tiên bạn cần làm là nhận diện vấn đề và xem xét đến các yếu tố xung quanh. Bạn có thể tự đặt cho mình những câu hỏi như:
- Gần đây bạn đang gặp phải những căng thẳng gì?
- Bạn có bị tổn thương hoặc thất bại trong công việc hay không?
- Có việc nào bạn không thể kiểm soát tốt không?
- Bạn có đang dần cảm thấy thất vọng và buồn chán về mọi thứ xung quanh hay không?
Việc đánh giá được các yếu tố ảnh hưởng đến tinh thần sẽ giúp bạn cân nhắc và lựa chọn cách vượt qua phù hợp, đồng thời kiểm soát mọi việc cũng được dễ dàng hơn.
Nhận diện vấn đề khiến bạn bị choáng ngợp
Tập trung vào những thứ bản thân có thể kiểm soát
Thay vì suy nghĩ về những điều không thể thay đổi, bạn hãy tập trung và chú ý hơn đến những vấn đề khác nằm trong tầm kiểm soát của bản thân để cảm thấy có động lực hơn. Từ đó sẽ giảm cảm giác thất bại trong con người bạn, đồng thời giúp bản thân mình cảm thấy có năng lực hơn.
Tập trung vào những thứ bản thân có thể kiểm soát
Không nên chần chừ và không thay đổi bản thân
Khi bạn đối mặt với những tình huống khiến bạn cảm thấy choáng ngợp và bất lực, hãy xem xét những nguyên nhân khiến bạn do dự và không tự tin vào bản thân. Tự tin và dũng cảm thay đổi sẽ giúp bạn trở nên sẵn sàng cho những bước tiến lớn hơn trong cuộc sống.
Tuy nhiên, để vượt qua những cảm xúc tiêu cực đó, bạn có thể phải đối mặt với những thách thức khó khăn hoặc thậm chí là vượt quá khả năng của mình. Mặc dù việc thay đổi tư duy và suy nghĩ không dễ dàng nhưng nếu bạn vượt qua sẽ mở ra một thế giới mới và giúp bạn vượt qua những tiêu cực ở hiện tại.
Không nên chần chừ và không thay đổi bản thân
Những nhận định không phải lúc nào cũng luôn chính xác
Khả năng đánh giá thông tin của bộ não không phải lúc nào cũng hoàn toàn chính xác. Kết quả là chúng ta có thể có những lúc tin vào các ý kiến và suy nghĩ hoàn toàn sai lầm. Vì vậy, khi bạn cảm thấy choáng ngợp và bất lực, tuy nhiên có một điều bạn cần lưu ý rằng nhận định của bạn có thể không phải lúc nào cũng đúng.
Hãy nhớ rằng những nhận định của mình không phải luôn chính xác
Biết được những điểm mạnh của bản thân
Trong những lúc cảm thấy choáng ngợp và bất lực, hãy sử dụng chúng như một đòn bẩy để giúp bản thân nhận ra những điểm mạnh của mình. Do đó thay vì suy nghĩ về những điểm yếu của bản thân thì bạn nên tập trung ghi nhớ những điểm mạnh của mình. Điều này sẽ giúp bạn có thêm động lực để giải quyết những cảm giác bất an trong cuộc sống một cách tốt hơn.
Biết được những điểm mạnh của bản thân
Hãy xem xét bạn có thể nhận lại được gì từ việc hy vọng
Hãy suy nghĩ về những gì bạn có thể thu được nếu bạn phát triển hy vọng, trong khi bản thân cảm thấy choáng ngợp và bất lực. Chẳng hạn, khi bạn có hy vọng về một điều gì đó, bạn sẽ tự tin hơn và mạnh dạn thử thách bản thân với điều mà bản thân chưa từng thử trước đây. Điều quan trọng là hành động, ngay cả khi bạn không hy vọng nó sẽ thành công.
Hãy xem xét bạn có thể nhận lại được gì từ việc hy vọng
Tâm sự với bạn bè và người thân
Khi bạn gặp những khó khăn hoặc các vấn đề rắc rối khiến bản thân cảm thấy choáng ngợp, bất an, hãy nghĩ đến việc tìm đến một người bạn hoặc người thân đáng tin cậy để tâm sự. Khi đó bạn sẽ nhận được sự giúp đỡ và những lời khuyên dưới nhiều góc độ khác. Điều này sẽ giúp bạn cảm thấy được cảm thông, chia sẻ và vượt qua mọi chuyện tốt hơn.
Tâm sự với bạn bè và người thân
Tham gia giải quyết vấn đề
Tuyệt vọng mang ý nghĩa rằng không có gì có thể cải thiện được và bạn không thể vượt qua nó. Tuy nhiên, mọi việc luôn luôn có cách để giải quyết nếu bạn biết thay đổi góc nhìn. Hãy dành thời gian suy nghĩ về những giải pháp và đưa ra nhiều cách giải quyết hơn để xem cách nào tốt nhất đối với bản thân.
Thử thách cảm giác bất lực của bản thân
Triển khai một kế hoạch khắc phục
Sau khi đã tìm ra những cách có thể khắc phục và vượt qua những khó khăn thì hãy tiến hành thực hiện triển khai các kế hoạch đó. Nếu kế hoạch này không khả thi thì đừng ngại thử qua các kế hoạch khác cho đến khi tìm ra được kế hoạch tốt nhất.
Triển khai một kế hoạch khắc phục khi bạn cảm thấy choáng ngợp
Hành động các kế hoạch
Nếu một kế hoạch được thiết lập chi tiết nhưng không hành động thì cũng sẽ không mang lại ý nghĩa. Do đó bạn hãy vượt ra khỏi cảm giác bất an, choáng ngợp của bản thân và tiến hành bắt tay vào hành động để vượt qua chúng.
Hành động các kế hoạch
Thử thách cảm giác bất lực của bản thân
Hãy chủ động đối mặt với những cảm xúc bất lực và choáng ngợp thay vì né tránh chúng. Nếu bạn cảm thấy khó khăn trong việc đạt mục tiêu thì hãy nhớ lại những lần bạn đã hoàn thành tốt một điều gì đó. Điều này sẽ giúp bạn có thêm động lực và tự tin hơn trong các quyết định của mình.
Thử thách cảm giác bất lực của bản thân
Nhận sự hỗ trợ y khoa
Khi cảm thấy choáng ngợp và bất lực, đôi khi chúng ta có thể gặp phải những vấn đề sức khỏe tinh thần. Nếu cảm giác này kéo dài trong hơn 2 tuần hoặc bạn cảm thấy tình trạng sức khỏe của mình không ổn định thì có thể tìm đến các bác sĩ hoặc chuyên gia tâm lý để tư vấn.
Bác sĩ sẽ đề xuất các phương pháp điều trị như liệu pháp tâm lý, sử dụng thuốc và thay đổi lối sống để giúp bạn cảm thấy tâm trạng tốt hơn và cải thiện sức khỏe của mình hiệu quả.
Nhận sự hỗ trợ y khoa
Bài viết trên đây Tip Hay đã cùng các bạn tìm hiểu cách vượt qua cảm giác choáng ngợp và bất lực trong cuộc sống. Hy vọng qua những chia sẻ trên sẽ giúp bạn tham khảo và vượt qua những vấn đề khó khăn một cách dễ dàng, giúp bản thân luôn cảm thấy thoải mái và vui vẻ.
Nguồn: Bệnh viện đa khoa Quốc tế Vinmec