Mụn 'ào ào' xuất hiện sau khi tập thể dục, làm sao để trị?

Bạn đang đau đầu vì các nốt mụn xuất hiện nhiều sau khi tập thể dục, làm bạn thiếu tự tin. Đừng lo, bài viết này sẽ chỉ rõ nguyên nhân và cách phòng tránh.

Tập thể dục được xem như cách đơn giản và hiệu quả nhất để cơ thể khỏe mạnh về thể chất lẫn tinh thần. Tuy nhiên, nhiều người lại đang đau đầu, nhức óc vì sau mỗi buổi tập thể dục thi tình trạng da ngày càng xấu đi bởi xuất hiện các nốt mụn kém duyên.

Vậy bạn có biết đâu là nguyên nhân và có cách nào để trị không xuất hiện mụn “ào ào” không? Hãy cùng Tip Hay tìm hiểu qua bài viết này nhé!

1 Nguyên xuất hiện mụn sau khi tập thể dục

Trang điểm khi tập thể dục

Khi tập thể dục, các lỗ chân lông sẽ được mở rộng ra để có thể thoát mồ hôi theo cơ chế tự nhiên.

Tuy nhiên, nếu bạn trang điểm khi tập thể dục sẽ khiến lỗ chân lông bị bí tắc, nên mồ hôi ở trên da sẽ sản sinh ra nhiều dầu, dẫn đến nổi các loại mụn hay gặp như: Mụn đầu đen, mụn trứng cá,...

Lựa chọn trang phục không phù hợp

Khi vận động mạnh cơ thể sẽ tiết ra nhiều mồ hôi hơn, mà trang phục không thấm hút sẽ làm bít lỗ chân lông gây nên mụn. Nếu bạn mặc các loại trang phục ôm, bó sát cũng sẽ càng làm tổn thương da đang bị mụn do cọ xát.

Lựa chọn trang phục không phù hợp

Không thoa kem chống nắng

Không nên trang điểm, nhưng với kem chống nắng thì không thể thiếu nếu bạn đi tập ngoài trời. Khi da bạn tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, tia UV sẽ gây lão hóa da sớm, làm sạm da, nổi mụn sưng đỏ.

Thậm chí ngay cả trong phòng tập, bạn cũng nên thoa kem chống nắng để bảo vệ làn da khỏi tia cực tím.

Không thoa kem chống nắng

Không uống đủ nước

Các chuyên gia vẫn luôn khuyên chúng ta nên bổ sung đủ nước cho cơ thể hàng ngày, nhất là khi bạn tập thể dục thì lượng nước trong cơ thể sẽ giảm mạnh, gây thiếu độ ẩm cho da và nổi mụn.

Uống đủ nước không chỉ chăm sóc da, cân bằng độ ẩm mà còn đẩy mạnh quá trình đốt cháy và chuyển hóa năng lượng cho cơ thể.

Không uống đủ nước

Dụng cụ tập chứa nhiều vi khuẩn

Phòng gym hay chỗ tập công cộng là nơi có nhiều người đến tập thể dục, vì vậy trên bề mặt của các dụng cụ tập sẽ chứa nhiều vi khuẩn từ bụi bẩn, tế bào chết và mồ hôi.

Khi tay chạm vào các dụng cụ này, sau đó bạn lại dùng tay lau mồ hôi, chạm vào da mặt, khiến cho bao nhiêu vi khuẩn áp lên da bạn gây nổi mụn.

Dụng cụ tập chứa nhiều vi khuẩn

Không chăm sóc da sau khi tập

Việc chăm sóc, dưỡng da sau khi tập cũng rất quan trọng, nếu bạn bỏ quan bước này sẽ bị mụn “vây bám” từ vi khuẩn, mồ hôi.

Và sau khi tập, việc không bổ sung dưỡng chất cho cơ thể khiến cơ thể lẫn làn da thiếu sức sống, mệt mỏi cũng khiến tình trạng da xấu đi.

Không chăm sóc da sau khi tập gây mụn

2 Cách ngăn ngừa mụn khi tập thể dục

Tẩy trang trước khi tập thể dục

Để tránh nổi mụn và các bệnh khác liên quan đến da, bạn cần phải tẩy đi lớp mỹ phẩm trên da bằng nước tẩy trang, nếu kỹ hơn có thể rửa mặt bằng sữa rửa mặt trước khi ra khỏi nhà.

Tẩy trang trước khi tập thể dục

Mặc quần áo sạch, rộng, không bó sát

Nếu cơ thể bạn tiết nhiều mồ hôi thì nên chọn trang phục làm từ các loại vải nhẹ, thoáng mát và có độ co giãn, không bó sát để thấm hút tốt, ngăn ngừa sự tích tụ của mồ hôi.

Mặc quần áo sạch, rộng, không chà xát lên da

Thoa kem chống nắng

Bạn nên đầu tư cho mình một sản phẩm kem chống nắng tốt từ thương hiệu uy tín, phù hợp với loại da của bạn để dùng mỗi khi ra khỏi nhà.

Thông thường, để hiệu quả bạn nên thoa trước khi tập khoảng 20 phút và bôi lại sau khoảng 2 hoặc 3 giờ để bảo vệ tối ưu.

Thoa kem chống nắng

Uống đủ nước

Việc uống đủ nước khi tập thể dục là cần thiết để việc thải độc gan, thải độc cơ thể diễn ra hiệu quả, làn da luôn được giữ ẩm, có sức sống.

Một ngày trung bình bạn cần uống khoảng 2 lít nước, khi luyện tập thì từ 1.5 - 2 tiếng bạn cần bổ sung khoảng 3 - 3.5 lít nước cho cơ thể. Nếu tập gym, vận động mạnh thì cứ khoảng 30 - 45 phút hãy uống 300ml nước để bù đắp lượng nước đã thất thoát, tránh mất sức.

Uống đủ nước

Không chạm tay vào da mặt

Bạn nên hạn chế chạm tay vào da mặt trong khi tập thể dục, có thể lau mồ hôi bằng khăn bông sạch đã chuẩn bị để tránh mang những mầm bệnh lên da. Và bạn cũng nên rửa tay thường xuyên trước, trong và sau khi tập để đảm bảo vệ sinh.

Không chạm tay vào da mặt

Lau sạch các dụng cụ tập trước khi sử dụng

Nếu có thời gian, bạn hãy dùng khăn lau các dụng cụ trước khi tiến hành tập thể dục. Với cách này, nếu bạn lỡ quên chạm tay lên da mặt thì rủi ro nổi mụn cũng sẽ giảm.

Lau sạch các dụng cụ tập trước khi sử dụng

Vệ sinh cơ thể sau khi tập

Điều này là cần thiết để cơ thể được sạch sẽ, thoải mái. Nên tắm bằng nước ấm và thay quần áo sạch sau khi tắm vì mặc quần áo ướt đẫm mồ hôi có thể ngăn mồ hôi tiết ra và làm tắc nghẽn lỗ chân lông, khiến bạn nổi mụn ở ngực và lưng.

Lưu ý: Hãy tắm sau khi khô mồ hôi.

Vệ sinh cơ thể sau khi tập

Tẩy tế bào chết cho da

Tẩy da chết mỗi tuần 2 lần giúp loại bỏ lớp tế bào chết trên cơ thể, đây là một trong những nguyên nhân ngăn mồ hôi bài tiết và tạo ra vi khuẩn dưới da.

Tẩy tế bào chết cho da

Trên đây là những thông tin dành cho những người hay tập thể dục để có một sức khỏe tốt mà làn da vẫn mịn màng, căng mướt không bị mụn. Hy vọng bài viết sẽ cung cấp thông tin bổ ích cho bạn.