Mỗi ngày uống 1 lon Coca Cola có sao không? Nên uống bao nhiêu là tốt
Coca Cola là loại nước ngọt phổ biến mà cả người lớn hay trẻ nhỏ đều yêu thích. Vậy mỗi ngày uống 1 lon Coca Cola có sao không? Chúng ta hãy cùng đi tìm lời giải đáp cho thắc mắc này nhé!
Coca Cola xuất hiện trong thế kỷ 19 nó đã và đang trở nên phổ biến rộng rãi trên khắp thế giới, nó thường được dùng kèm với các loại thức ăn nhanh và ngon hơn khi uống cùng với đá “đập tan cơn khát”. Tuy nhiên, uống Coca Cola bao nhiêu là đủ, mỗi ngày uống 1 lon Coca Cola có sao không đó là thắc mắc của không ít người.
1
Mỗi ngày uống 1 lon Coca Cola có sao không?
Trong một lon Coca Cola có chứa chứa khoảng 10 thìa đường, 150 calo, 30-55 mg caffein, bằng giới hạn lượng đường cao nhất mà các bác sĩ khuyến cáo không nên tiêu thụ trong 1 ngày.
Không nên tiêu thụ 1 lon Coca mỗi ngày
Nếu mỗi ngày uống 1 lon coca sẽ gặp các tình trạng sau:
- Lượng đường huyết tăng cao kéo theo tình trạng tăng insulin trong máu đồng thời gan của bạn sẽ phản ứng bằng cách chuyển hóa lượng đường này thành chất béo… tăng nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch, tăng huyết áp, tiểu đường…
- Uống Coca Cola sẽ giúp tiêu hóa nhanh và sẽ cảm thấy đói, thèm ăn, từ đó ăn nhiều hơn dẫn đến tăng cân, béo phì.
- Hình thành sỏi thận và làm cho một số bệnh thận nghiêm trọng hơn.
- Có khả năng gây nghiện, rối loạn giấc ngủ, rối loạn tâm lý,... vì trong mỗi lon Coca Cola đều có chứa một lượng 30 - 55 mg caffeine giống như một tách cà phê mạnh.
- Một nghiên cứu ở các bé gái 14 tuổi cho thấy các bé uống mỗi ngày 1 lon rưỡi Coca Cola sẽ dậy thì sớm hơn các bé không uống nước ngọt.
2
Uống Coca Cola bao nhiêu là tốt?
Không uống Coca Cola thay thế cho nước lọc
Sau nhiều nghiên cứu, các nhà khoa học đã phát hiện ra rằng tốc độ uống một ngày không được vượt quá 300ml (1 lon) và không được uống thường xuyên một tuần chỉ nên uống từ 1-2 lần.
Không uống Coca Cola thay thế cho nước lọc vì nước có ga sẽ làm giảm nhu cầu uống nước của cơ thể khiến cơ thể càng dễ mất nước.
Khi uống nên dùng ống hút và uống trong bữa ăn để hạn chế tối đa lượng đường tiếp xúc với răng của bạn, giúp ngăn ngừa sâu răng.
Nhai kẹo cao su không đường sau khi uống nước ngọt để trung hòa lượng axit
Nhai kẹo cao su không đường sau khi uống nước ngọt để giúp trung hòa lượng acid trong miệng.
Uống Coca Cola không được ngậm trong miệng dễ gây cổ họng bị sung huyết dễ viêm họng, khản tiếng.
3
Đối tượng không nên uống Coca Cola
Đối tượng không nên uống Coca Cola
- Trẻ em: Trong Coca Cola có chứa caffein sẽ gây hưng phấn trung khu thần kinh, uống Coca Cola sẽ trẻ cảm thấy bứt rứt, khó chịu, giảm thành tích học tập của trẻ.
- Phụ nữ ở độ tuổi sinh đẻ: Caffein rất khó thụ thai, uống Coca Cola thường xuyên sẽ khiến phụ nữ khó có con hơn.
- Phụ nữ mang thai: Caffein có thể khiến thai nhi phát triển không bình thường trong bụng mẹ, nếu uống quá nhiều khi sinh ra đứa bé có thể sẽ nhẹ cân hơn bình thường.
- Người già: Coca Cola khiến khả năng hấp thụ canxi của cơ thể bị suy giảm một nửa vì vậy người già hay dùng coca dễ bị thiếu hụt canxi dẫn tới bệnh loãng xương, khiến xương dễ bị gãy.
- Người bị huyết áp cao: Lượng caffein quá cao sẽ khiến mỡ máu tăng cao, làm tăng nguy cơ bị xơ cứng động mạch, bệnh tăng huyết áp ngày càng nặng.
Coca là sản phẩm được chiết xuất từ lá coca chứa tỉ lệ thấp alkaloid (giữa 0,25% và 0,77%), hợp chất này gây ảnh hưởng đến thần kinh là cocain. Chiết xuất từ lá coca được dùng trong Coca-Cola từ năm 1885, tuy nhiên đến năm 1929 thì cocain bị loại bỏ hoàn toàn trong loại thức uống này.
Nguồn: cafebiz
Coca Cola là thức uống ngon, thú vị tuy nhiên cần sử dụng nó đúng cách để có một sức khỏe tốt nhất bạn nhé!