Mẹo chăm sóc da mà bạn nên biết khi thức khuya xem bóng đá

Nếu như bạn có thói quen thức khuya xem bóng đá, thì hãy cùng Tip Hay tham khảo ngay những mẹo chăm sóc da dưới đây để làn da của bạn luôn được sáng khỏe nhé!

Thức khuya để xem bóng đá sẽ gây ảnh hưởng ít nhiều đến làn da của bạn, vậy làm sao để vẫn thỏa mãn niềm đam mê bóng đá của mình đồng thời vẫn có được làn da khỏe đẹp? Bài viết dưới đây xin bật mí cùng bạn mẹo chăm sóc da khi thức khuya xem bóng đá để bạn có thể chăm sóc làn da của mình một cách tốt nhất nhé!

1 Chế độ ăn uống khoa học

Áp dụng chế độ ăn uống khoa học được coi là một trong những cách hiệu quả giúp chăm sóc và bảo vệ làn da, cụ thể là:

Uống thật nhiều nước

Uống đủ 2 lít nước mỗi ngày

Thức khuya sẽ dẫn đến việc da của bạn bị mất nước trầm trọng, vì vậy việc uống nhiều nước chính là cách giúp bạn bảo vệ cơ thể cũng như làn da của mình.

Uống đủ 2 lít nước mỗi ngày sẽ mang đến rất nhiều lợi ích cho cơ thể của bạn, không chỉ đơn giản là giúp thải độc mà đồng thời còn giúp dưỡng ẩm cho da, da được hồng hào, căng mịn hơn.

Ưu tiên ăn nhiều rau củ quả có nhiều chất xơ

Ăn nhiều rau củ quả để bổ sung chất xơ và vitamin

Thay vì ăn đồ chiên rán, nhiều dầu mỡ, nước uống có cồn, thức ăn cay… làm ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa cũng như khiến da mặt bạn trở nên sạm màu và nhiều dầu hơn, thì bạn hãy lựa chọn ưu tiên ăn nhiều rau củ quả có nhiều chất xơ nhé!

Nếu như bạn thường xuyên bổ sung chất xơ cho cơ thể bằng cách ăn nhiều rau xanh, uống nước ép trái cây hoa quả sẽ giúp bổ sung vitamin, khoáng chất cần thiết cho cơ thể, đồng thời còn hỗ trợ thúc đẩy quá trình sản sinh collagen làm da căng mịn, khỏe mạnh hơn.

Theo Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ khuyến nghị phụ nữ và cả nam giới mỗi ngày nên tiêu thụ từ 25 đến 30g chất xơ bằng cách ăn nhiều thực phẩm tươi có chứa chất xơ.

Ăn chất béo lành mạnh

Những thực phẩm giàu omega 3

Mỗi khi nói ăn chất béo nhiều người lo lắng chất này sẽ gây hại cho sức khỏe. Tuy nhiên sự thật không phải vậy đâu nhé, cũng có rất nhiều chất béo lành mạnh điển hình như omega-3 là một axit béo lành mạnh giúp ngăn ngừa lão hóa da, ngừa nếp nhăn, giảm viêm...

Axit béo omega-3 có nhiều trong quả óc chó và hạt lanh vì vậy bạn đừng quên bổ sung 2 loại hạt này vào thực đơn của mình nhé!

Ngoài ra bạn có thể ăn quả bơ, uống sinh tố bơ, đây là loại quả chứa nhiều chất dinh dưỡng rất tốt cho da điển hình như sterolin giúp giữ ẩm, làm mềm da, vitamin E có trong quả bơ còn giúp tăng cường sản xuất collagen, trẻ hóa làn da.

2 Dùng skincare chăm sóc da

Rửa mặt thật sạch

Thức khuya có thể khiến da bạn bị sạm màu, nhạy cảm, có dấu hiệu bị lão hóa. Vì vậy để chăm sóc da được khỏe mạnh thì bạn đừng quên thực hiện các bước skincare nhé!

Chẳng hạn như bạn dùng máy rửa mặt để rửa mặt thật sạch sau đó kết hợp với đắp mặt nạ hay thoa kem dưỡng ẩm được coi là cách hiệu quả giúp bổ sung dưỡng chất và cấp ẩm cho da.

Ngoài ra bạn có thể tăng cường mát xa để giúp máu được lưu thông, cung cấp dinh dưỡng để nuôi dưỡng làn da khỏe mạnh.

3 Luôn ngủ đủ giấc

Ngủ đủ giấc vừa tốt cho sức khỏe vừa đẹp da

Ngủ đủ giấc sẽ giúp máu được lưu thông điều này rất có lợi cho làn da đặc biệt là đối với những vùng da bị tổn thương. Ngoài ra ngủ đủ giấc còn mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe.

Do vậy thay vì thức cả đêm để chờ và xem bóng đá thì bạn hãy ngủ sớm trước trận đấu, sau đó thức dậy coi, coi xong lại đi ngủ tiếp. Để đảm bảo rằng thời gian bạn ngủ đảm bảo đủ thời gian ngủ cần thiết một ngày.

Ngoài ra bạn cần lưu ý nếu thức khuya thì không nên uống cà phê, trà hay đồ uống có cồn để tránh làm ảnh hưởng đến giấc ngủ cũng như sức khỏe của bạn.

Hy vọng với những chia sẻ vừa rồi sẽ giúp bạn có thêm kinh nghiệm chăm sóc và bảo vệ làn da khỏi những tổn hại không đáng có do việc thức khuya xem bóng đá gây ra. Chúc bạn thật nhiều sức khỏe nhé!