Massage đá nóng là gì? Lợi ích và những lưu ý khi massage bằng đá nóng
Massage đá nóng là gì, nó có lợi ích gì cho sức khỏe và khi massage đá nóng cần lưu ý những gì? Tất cả sẽ được Tip Hay giải đáp trong bài viết hôm nay!
Xuất hiện cách đây hơn 2000 năm tại Ấn Độ và Trung Quốc, massage đá nóng là phương thức chăm sóc sức khỏe dành riêng cho giới quý tộc. Ngày nay, hình thức này trở nên phổ biến hơn ở các spa hoặc trung tâm massage trị liệu chuyên nghiệp.
Trong bài viết hôm nay, bạn sẽ được khám phá lợi ích "thần kỳ" ẩn sâu từ những viên đá đen huyền bí.
1
Massage đá nóng là gì?
Massage đá nóng là hình thức trị liệu làm giảm bớt sự căng thẳng, mệt mỏi thường ngày. Theo đó, phương pháp còn giúp thư giãn cơ bắp và giảm đau nhức xương khớp.
Khi thực hiện massage đá nóng, người ta thường đặt các viên đá nóng ở nhiệt độ thích hợp có bề mặt phẳng, mịn lên từng bộ phận cụ thể như: bụng, ngực, khuôn mặt, lòng bàn tay, dọc theo cột sống, bàn chân và ngón chân.
Phương pháp massage đá nóng
Đá nóng massage còn được gọi là đá bazan có nguồn gốc từ núi lửa đã ngưng hoạt động. Theo nghiên cứu của Đại học Y tế New Hampshire, đá nóng massage sẽ được khử trùng và làm nóng ở nhiệt độ 130 - 145 độ C , sau đó mới dùng để massage lên cơ thể.
Tùy vào liệu trình khác nhau, nhân viên spa hoặc nhà trị liệu sẽ kết hợp đá lạnh trong lúc massage đá nóng để làm dịu những nơi mạch máu bị căng cứng.
2
Lợi ích của massage đá nóng
Lưu thông tuần hoàn máu
Massage đá nóng giúp làm giãn mạch máu dưới da. Từ đó, khả năng tuần hoàn diễn ra với tốc độ nhanh hơn. Khi máu lưu thông tốt, bạn sẽ giảm được áp lực đối với tim, nhất là tình trạng suy tim do chịu áp lực lớn.
Lưu thông tuần hoàn máu
Giảm đau nhức cơ
Khi có tác động nhiệt độ của đá nóng lên các huyệt, khả năng lưu thông máu có thể tăng lên. Nhờ vậy, bạn sẽ giảm chứng đau nhức cơ thường gặp. Bạn có thể xen kẽ liệu trình đá nóng và lạnh để giúp cải thiện tình trạng này.
Giảm đau nhức cơ
Cân bằng tâm lý và giảm căng thẳng
Theo hiệp hội Trị liệu Massage Hoa Kỳ (AMTA) cho biết phương pháp massage đá nóng có thể làm giảm đáng kể chứng căng thẳng và lo âu.
Năm 1997, một giáo sư tâm lý học tại Đại học Y khoa Miami đã sử dụng phương pháp massage và thử nghiệm tại chỗ với một nhóm người trong 15 phút. Sau đó, ông tiến hành so sánh chỉ số huyết áp trước và sau khi massage. Kết quả là chỉ số huyết áp trở về mức ổn định hơn so với chỉ số ban đầu.
Ông tiếp tục thử nghiệm tương tự trong 5 tuần. Cuối cùng, nhóm người này đã giảm đáng kể triệu chứng lo lắng, căng thẳng và huyết áp tăng so với thời gian đầu.
Cân bằng tâm lý và giảm căng thẳng
Tăng cường hệ miễn dịch
Một nghiên cứu khác tại liệu pháp massage Thụy Điển vào năm 2010 cho biết massage đá nóng có tác động tích cực đến khả năng miễn dịch cơ thể.
Qua đó, các mẫu máu được lấy trước và sau khi massage cho thấy arginine-vasopressin có xu hướng giảm. Đây là loại hormone giúp điều chỉnh huyết áp và giữ nước.
Tăng cường hệ miễn dịch
Cải thiện chứng mất ngủ
Mất ngủ dẫn đến các tình trạng như hoa mắt, chóng mặt hoặc đau nhức toàn thân,... Khi massage đá nóng sẽ giúp giải phóng các huyệt đạo ứ đọng, tắc nghẽn trong quá trình lưu thông.
Từ đó, bạn sẽ dễ dàng đi vào giấc ngủ ngon và sâu. Đặc biệt, khi thức dậy bạn sẽ cảm thấy tỉnh táo và minh mẫn hơn rất nhiều.
Cải thiện chứng mất ngủ
Giảm triệu chứng bệnh tự miễn
Bệnh tự miễn là hiện tượng hệ thống miễn dịch bị rối loạn hoạt động và tấn công nhầm vào chính các tế bào trong cơ thể. Bạn sẽ gặp các bệnh phổ biến như đau cơ xơ hóa, viêm khớp dạng thấp, lupus ban đỏ,...
Khi trị liệu bằng massage đá nóng có thể làm giảm các triệu chứng đau cơ xơ hóa, một dạng bệnh mãn tính gây đau lan rộng.
Giảm triệu chứng bệnh tự miễn
Theo một nghiên cứu năm 2002, số người bị đau cơ xơ hóa sau khi được massage 30 phút ít bị đau hơn so với những người được trị liệu thư giãn.
Ngoài ra, khả năng cầm nắm hoặc di chuyển ở một số bệnh nhân bị viêm khớp dạng thấp cũng linh hoạt hơn sau khi điều trị bằng massage đá nóng.
Cải thiện triệu chứng ung thư
Thông thường, các cơn đau liên quan đến ung thư rất khó chịu ngay cả khi dùng thuốc. Massage đá nóng giúp mang lại sự thư giãn, thoải mái và cân bằng tâm lý ổn định.
Khi massage đúng kỹ thuật kết hợp liệu pháp mùi hương có thể làm giảm lo âu. Nhờ vậy mà quá trình phục hồi ở những bệnh nhân ung thư trở nên đơn giản hơn.
Cải thiện triệu chứng ung thư
Cải thiện làn da khỏe mạnh
Nhiệt độ nóng của đá cũng giúp loại bỏ độc tố trên da thông qua tuyến mồ hôi. Không chỉ hỗ trợ điều trị bệnh, massage đá nóng còn cải thiện làn da căng mịn và tươi sáng.
Cải thiện làn da khỏe mạnh
3
Lưu ý khi bạn massage đá nóng
Phương pháp massage đá nóng nên được thực hiện bởi nhà trị liệu chuyên nghiệp. Một số trường hợp dưới đây nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi thực hiện massage để tránh các tác dụng phụ không mong muốn, chẳng hạn như:
- Bỏng trên da
- Có vết thương hở
- Bệnh tiểu đường
- Có tiền sử cục máu đông
- Giảm số lượng tiểu cầu
- Phụ nữ đang mang thai
- Đã phẫu thuật trong 6 tuần qua
- Gãy xương hoặc loãng xương nghiêm trọng
- Rối loạn chảy máu hoặc đang uống thuốc loãng máu
Nếu muốn thực hiện liệu pháp tại nhà, bạn có thể sử dụng máy sưởi đá massage chuyên nghiệp để làm nóng những viên đá. Bạn nên dùng khăn đặt giữa đá nóng và da để tránh bị bỏng.
Cách tốt nhất là bạn nên đến những trung tâm spa hoặc massage trị liệu uy tín để được tư vấn kỹ hơn về liệu trình riêng cho bản thân nhé!
Lưu ý khi bạn massage đá nóng
Trên đây là những thông tin hữu ích về massage đá nóng và lợi ích mà phương pháp trị liệu này mang lại. Tip Hay hy vọng bạn sẽ có những trải nghiệm tuyệt vời khi lựa chọn hình thức trị liệu này. Cảm ơn bạn đã theo dõi!
Nguồn: Tham vấn y khoa Bác sĩ Nguyễn Thường Hanh trên trang HelloBacsi.com