Lượng calo trong bánh bông lan trứng muối là bao nhiêu?

Bông lan trứng muối là món ăn được ưa chuộng nhưng nhiều người thắc mắc rằng lượng calo trong bông lan trứng muối là bao nhiêu? Tip Hay sẽ giúp bạn giải đáp nhé!

Bông lan trứng muối được trẻ em và cả người lớn yêu thích. Khác với bông lan truyền thống, bông lan trứng muối tạo được điểm nhấn vì chính giữa nhân có trứng muối, bánh mềm mịn và thơm. Bên cạnh đó nhiều người thắc mắc rằng trong bông lan trứng muối có bao nhiêu calo? Nếu ăn nhiều dẫn đến mất kiểm soát cân nặng không? Tip Hay sẽ giúp bạn giải đáp thắc mắc nhé!

1 Một chiếc bánh bông lan trứng muối chứa bao nhiêu calo?

Một chiếc bánh bông lan trứng muối chứa bao nhiêu calo?

Để mà nói chính xác lượng calo trong bông lan trứng muối là bao nhiêu, thì không thể nói ra được con số chính xác vì còn phải tùy theo kích thước, thành phần trên bánh và số lượng trứng muối có trên bánh.

Nhưng theo nghiên cứu của một số chuyên gia thực phẩm, trong 1 quả trứng muối 100g có chứa khoảng 130 calo, một chiếc bánh bông lan 50g thông thường chứa 148.5 calo.

Nếu bạn kết hợp hai thành phần lại thì trung bình trên mỗi chiếc bánh sẽ có lượng calo như sau:

• Nếu làm theo tiêu chuẩn, khối lượng định sẵn thì trung bình 50g bánh sẽ chứa khoảng 215 calo.
• Bánh có khối lượng 250g thì sẽ chứa khoảng 850 calo.
• Nếu bánh đầy đủ các topping như phô mai, khô bò, trứng muối nhiều,..thì có thể sẽ chứa đến 1000 calo đấy nhé!

Tóm lại tùy vào nhu cầu ăn bánh của mỗi người sẽ dẫn đến việc trong bánh chứa lượng calo khác nhau, nhưng nếu ăn bông lan trứng muối càng lớn thì lượng calo trong bánh càng tăng bạn nhé!

2 Ăn nhiều bánh bông lan trứng muối có mập không?

Theo WHO, trung bình cơ thể của chúng ta mỗi ngày cần có 2000 calo đối với nữ và 2500 calo đối với nam. Chia đều ra cho 3 bữa thì trung bình mỗi bữa ăn cần nạp đủ khoảng tầm 670 calo từ các nguồn thức ăn khác nhau để cơ thể duy trì một sức khỏe tốt.

Ăn nhiều bánh bông lan trứng muối có mập không?

Nếu một ngày bạn ăn bánh bông lan tầm 250g thì đã nạp được gần 1000 calo trong cơ thể. Nếu bạn là người gầy thì nên ăn nhiều bông lan trứng muối để cải thiện cân nặng vì bản thân cái bánh này mang rất nhiều calo. Còn bạn đang trong chế độ giảm cân thì Tip Hay khuyên bạn nên ăn ít và ăn dưới 50g để số cân nặng không bị vượt tầm kiểm soát nhé!

3 Cách ăn bánh bông lan trứng muối để không tăng cân

Cách ăn bánh bông lan trứng muối để không tăng cân

Trong thành phần bánh bông lan trứng muối chứa rất nhiều calo, nếu bạn là một tín đồ “nghiện bông lan trứng muối” nhưng lại sợ tăng cân thì Tip Hay sẽ gợi ý cho bạn một vài mẹo tuýp ăn không sợ tăng cân nhé!

• Nên ăn bánh bông lan khoảng tầm dưới 50g để lượng calo nạp vào cơ thể vừa đủ thôi nhé!
• Nên ăn các thực phẩm chứa nhiều chất xơ như rau, củ, quả để tăng cường thêm chất dinh dưỡng cho cơ thể.
• Hạn chế tối đa ăn nhiều topping như phô mai, trứng muối, khô bò để giảm đi lượng calo trong bánh.
• Nếu bạn làm bánh để ăn thì thay vì đường bình thường bạn nên thay bằng đường ăn kiêng, việc làm như vậy giảm đi một lượng calo đáng kể trong bánh đấy nhé!
• Nên ăn khoảng tầm 2-3 lần/ tuần thôi bạn nhé!
• - Hạn chế tối đa không nên ăn bánh vào buổi tối vì cơ thể mình lúc này dễ hấp thu hết tốt lượng calo bạn đã nạp vào đấy!

4 Những lợi ích khi ăn bánh bông lan trứng muối

Bánh bông lan kết hợp với trứng muối, ngoài ra còn có phô mai, sốt và khô bò, một chiếc bánh bông lan trứng muối đáp ứng đủ chất dinh dưỡng cơ thể cần. Việc ăn bánh bông lan trứng muối giúp cơ thể ngừa những chứng bệnh như sau:

Những lợi ích khi ăn bánh bông lan trứng muối

Giảm căng thẳng

Những lúc căng thẳng bởi công việc hay áp lực của cuộc sống, khi bạn ăn một chiếc bánh bông lan trứng muối, vị ngọt hòa quyện với mặn của bánh giúp tinh thần của bạn phấn chấn hơn, nạp được nhiều năng lượng tích cực đấy.

Bổ sung chất dinh dưỡng cho não bộ

Trong lòng đỏ trứng có chứa chất Lecithin và sắc tố vàng Vitello Lutein giúp não bộ phát triển, ngoài ra còn tăng cường tốt trí nhớ cho não bộ của chúng ta.

Ngăn ngừa ung thư hiệu quả

Trong chúng ta đều nghĩ rằng chiếc bánh bông lan trứng muối đơn thuần là món ăn vặt ngon, nhưng ít ai biết rằng trong bánh bông lan trứng muối chứa nhiều vitamin B2, việc này giúp cơ thể tăng cường đề kháng và giảm tối thiểu các bệnh như ung thư gan,...

Trên đây là toàn bộ những giải đáp mà Tip Hay giúp bạn trả lời cho câu hỏi bánh bông lan trứng muối có bao nhiêu calo rồi đấy! Hy vọng với những chia sẻ này bạn có thể ăn bông lan trứng muối đúng cách mà không sợ cân nặng bị mất kiểm soát rồi đấy nhé!

Nguồn: VnExpress