Lợi ích của việc đi bộ mỗi ngày

Đi bộ là một hình thức thể dục có thể dễ dàng thực hiện, phù hợp với mọi lứa tuổi. Việc này giúp thư giãn sau những giờ làm việc căng thẳng, đốt cháy lượng mỡ thừa trong cơ thể. Bên cạnh đó, đi bộ còn mang lại những lợi ích cho sức khỏe khác mà có thể bạn chưa biết, cùng Tip Hay tìm hiểu nhé.

Đi bộ không chỉ mang đến cho bạn một sức khỏe dẻo dai mà còn có rất nhiều lợi ích khác đối với cơ thể. Hãy cùng Tip Hay tìm hiểu những lợi ích tuyệt vời mà việc đi bộ mang lại cho bạn, chắc chắn sẽ khiến bạn chăm chỉ luyện tập hơn đấy.

1 Giúp ngủ ngon hơn

Đi bộ giúp ngủ ngon hơn

Mỗi ngày ngủ đủ 8 tiếng là điều rất quan trọng với sức khỏe. Tuy nhiên, nếu mắc chứng mất ngủ thì làm được điều này thật sự rất khó khăn. Vì vậy, để ngủ ngon hơn, sâu hơn bạn cần đi bộ mỗi ngày 30 phút. Việc này giúp thúc đẩy lưu thông máu tốt hơn và thải ra các chất độc.

2 Làm giảm cơn đau lưng

Đi bộ có thể giúp giảm những cơn đau lưng

Khi bị đau lưng, không nên ngồi hay nằm một chỗ. Việc bạn đi lại sẽ giúp tăng cường tuần hoàn máu cũng như cải thiện lại tư thế và hình dạng của cột sống. Do đó, đi bộ sẽ làm cơn đau lưng giảm đáng kể.

3 Cơ bắp săn chắc

Đi bộ tương đương với nhiều bài tập trong phòng gym, giúp cơ thể săn chắc

Việc đi bộ 30 phút mỗi ngày đem lại lợi ích tương đương với nhiều bài tập trong phòng gym. Theo Healthline, đây là cách tập thể dục vừa tốt cho cơ bắp lại hạn chế được những chấn thương. Bên cạnh đó, hoạt động này chỉ tác động nhẹ đến các nhóm cơ nên bạn có thể thoải mái thực hiện hàng ngày mà không lo bị đau nhức.

4 Giúp tuyến tụy khỏe mạnh hơn

Việc đi bộ thường xuyên giúp tụy khỏe mạnh

Đi bộ làm cho tuyến tụy sản xuất nhiều hoóc môn Insulin hơn. Qua đó, giúp tăng khả năng phân giải lượng đường trong cơ thể. Vì vậy, những người thường xuyên đi bộ sẽ ít mắc phải căn bệnh tiểu đường hơn so với người không đi.

5 Phòng ngừa các bệnh về tim mạch

Đi bộ với tốc độ nhanh có thể phòng ngừa các bệnh về tim mạch

Theo nghiên cứu của Hoa Kỳ, việc đi bộ với tốc độ nhanh làm giảm nguy cơ tăng lượng Cholesterol trong máu. Bên cạnh đó, việc đi bộ 10 phút, 3 lần trong ngày sẽ giúp kiểm soát huyết áp tốt hơn và duy trì trạng thái cân bằng vào ngày hôm sau.

6 Tăng thể tích phổi, hô hấp tốt hơn

Việc đi bộ giúp tăng cường oxy trong máu, hoạt động hô hấp diễn ra dễ dàng hơn

Nghiên cứu cho thấy, việc đi bộ 3km mỗi ngày có thể giúp giảm nguy cơ tái phát của bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính. Bởi vì, việc đi bộ sẽ làm tăng lượng oxy lưu thông trong máu, giúp phổi tăng cường hô hấp và loại bỏ các chất độc hại.

7 Hỗ trợ giảm cân

Đi bộ hằng ngày có thể giúp bạn giảm cân và giảm mỡ bụng một cách an toàn

Đi bộ hằng ngày có thể giúp bạn giảm cân và giảm mỡ bụng một cách an toàn. Một nghiên cứu cho thấy rằng những phụ nữ thừa cân đi bộ từ 50-70 phút ba lần một tuần trong 12 tuần sẽ giảm được 1,1 inch vòng eo và giảm 1,5% lượng mỡ trong cơ thể.

8 Giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường

Đi bộ là một cách tuyệt vời để hạn chế bệnh tiểu đường

Theo Hiệp hội Đái tháo đường Hoa Kỳ, đi bộ là một cách tuyệt vời để hạn chế bệnh tiểu đường và chúng ta nên bắt đầu bằng cách đi bộ từ từ, sau đó đi bộ với tốc độ vừa phải.

9 Giảm nguy cơ ung thư

Đi bộ ở mức độ thấp có thể làm giảm nguy cơ ung thư vú và ung thư đại tràng

Đi bộ ở mức độ thấp có thể làm giảm nguy cơ ung thư vú và ung thư đại tràng. Phụ nữ đi bộ hàng ngày có thể giảm nguy cơ ung thư vú xuống gần 54%, đặc biệt là ở phụ nữ tiền mãn kinh.

10 Ngăn ngừa lão hóa

Đi bộ cũng là một trong những cách tốt nhất để chống lại lão hóa

Đi bộ cũng là một trong những cách tốt nhất để chống lại lão hóa vì nó sẽ giữ cho các cơ trên cơ thể bạn hoạt động, củng cố xương và giúp bạn trẻ lâu hơn và sẽ làm tăng tuổi thọ của bạn.

Qua những thông tin mà Tip Hay chia sẻ, hy vọng bạn hiểu thêm về những lợi ích của việc đi bộ. Qua đó, dành thời gian phù hợp để thực hiện bài tập này giúp cơ thể luôn được khỏe mạnh.

Nguồn: Healthline