Giảm cân hiệu quả mà cực kỳ an toàn với thực đơn ăn kiêng cho người đau dạ dày
Người đau dạ dày có giảm cân được hay không? Thực đơn giảm cân nào phù hợp cho người đau dạ dày? Tham khảo bài viết này ngay nhé!
Người đau dạ dày nếu muốn ăn kiêng cần phải có chế độ ăn uống cà một số lưu ý cần tuân theo. Tip Hay sẽ giúp bạn tham khảo thực đơn ăn kiêng dành cho người đau dạ dày trong bài viết này nhé!
1
Người đau dạ dày có nên giảm cân không
Người đau dạ dày có nên giảm cân không
Với người đau dạ dày, việc ăn uống của họ trở nên khó khăn hơn so với người khác. Tuy nhiên, nếu xây dựng được chế độ ăn uống hợp lý, người đau dạ dày vẫn có thể giảm cân.
Khi giảm cân, người đau dạ dày nên tuân thủ theo thực đơn và một số lưu ý khi thực hiện chế độ giảm cân cho người đau dạ dày.
2
Thực đơn giảm cân trong 7 ngày cho người đau dạ dày
Ngày thứ 1 và ngày thứ 4
Thực đơn ngày thứ 1 và ngày thứ 4
Bữa sáng ăn lúc 7h: Bánh mì + 1 cốc sữa.
Bữa trưa ăn lúc 11h: 1 bát cơm + súp khoai tây nấu thịt băm + đậu phụ hấp 200g và tráng miệng 1 quả chuối.
Bữa chiều ăn lúc 16h: 1 bát cơm trứng hấp thịt + rau muống luộc.
Bữa tối ăn lúc 20h ăn thêm bánh quy.
Ngày thứ 2, thứ 5 và ngày thứ 7
Thực đơn ngày thứ 2, thứ 5 và ngày thứ 7
Bữa sáng ăn lúc 7h: 1 bát cơm và 50g giò.
Bữa trưa ăn lúc 11h: 1 bát cơm + thịt lợn luộc 100g + bắp cải nấu tôm nõn + tráng miệng dưa hấu.
Bữa chiều ăn lúc 16h: 1 bát cơm + cà rốt hầm thịt bò.
Bữa tối ăn lúc 20h: chè vừng đen + khoai sọ hấp.
Ngày thứ 3 và ngày thứ 6
Thực đơn ngày thứ 3 và ngày thứ 6
Bữa sáng ăn lúc 7h: cháo đậu xanh trứng gà.
Bữa trưa ăn lúc 11h: 1 bát cơm + cá hấp 100g + cải luộc 100g tráng miệng thanh long.
Bữa chiều ăn lúc 16h: 1 bát cơm + đậu phụ hấp 150g + thịt lợn hấp 50g.
Bữa tối ăn lúc 20h: chè đậu xanh 200ml.
3
Một số lưu ý khi thực hiện chế độ giảm cân cho người đau dạ dày
Một số lưu ý khi thực hiện chế độ giảm cân cho người đau dạ dày
Không bỏ bữa khi đang giảm cân. Với người đau dạ dày, khi nhịn ăn, bỏ bữa sẽ làm cho bệnh tình trầm trọng hơn.
Ăn chậm và nhai thật kỹ. Việc ăn chậm và nhai kỹ giúp dạ dày không làm việc quá nhiều, giảm công suất làm việc của dạ dày.
Tránh xa các loại thực phẩm cay nóng, có nhiều axit trong quá trình giảm cân.
Chia nhỏ bữa ăn thành nhiều bữa. Mỗi bữa ăn nên ăn nhẹ để tránh làm cho dạ dày tiết ra nhiều acid, gây kích thích dạ dày.
Nấu chín, ninh nhừ thức ăn.
Khi bị đau dạ dày mà vẫn muốn ăn kiêng, bạn cần chú ý để không làm bệnh tình trầm trọng hơn nhé! Chúc bạn có vóc dáng thật khỏe mạnh!
Có thể bạn quan tâm
>> Gợi ý thực đơn ăn kiêng 14 ngày cực chuẩn với das diet
>> Thực đơn ăn kiêng giảm 4 kg sau một tháng của cô sinh viên
>> Những lý do mà bạn phải bổ sung trứng vào thực đơn ăn kiêng của mình