Ghi nhớ 5 động tác yoga tốt cho người bệnh viêm xoang
Bài viết này sẽ giúp bạn ghi nhớ 5 động tác yoga tốt cho người bệnh viêm xoang để giảm triệu chứng và cải thiện sức khỏe của mình.
Người bệnh viêm xoang thường phải đối mặt với triệu chứng khó chịu như đau đầu, đau mũi và nghẹt mũi. Tuy nhiên, liệu pháp yoga có thể giúp giảm bớt các triệu chứng này không? Câu trả lời là có! Theo BS.CKII Trần Thị Thuý Hằng, Trưởng khoa Tai mũi họng, Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh TP.HCM cho biết yoga là nghệ thuật chữa bệnh, có thể giúp giảm triệu chứng viêm xoang và cải thiện sức khỏe nói chung.
Trong bài viết này, Tip Hay sẽ giới thiệu đến bạn 5 động tác yoga tốt nhất cho người bệnh viêm xoang. Cùng nhau tìm hiểu nhé!
1
Tư thế kim cương (Vajrasana)
Tư thế kim cương (Vajrasana)
Tư thế kim cương hay còn gọi là Vajrasana trong tiếng Anh, là một động tác yoga có thể giúp giảm viêm xoang. Dưới đây là lợi ích của động tác và cách thực hiện chi tiết:
Lợi ích:
- Giúp tăng cường tuần hoàn máu và cải thiện chức năng tiêu hóa.
- Giúp giảm căng thẳng trong cơ thể và cải thiện tâm trạng.
- Giúp giảm đau đầu và giảm viêm xoang.
Cách thực hiện:
Lưu ý: Nếu bạn cảm thấy đau hoặc không thoải mái khi thực hiện động tác này, bạn nên dừng lại và tìm kiếm sự hỗ trợ từ người hướng dẫn yoga hoặc chuyên gia y tế.
2
Tư thế cái cày
Tư thế cái cày
Động tác yoga "Tư thế cái cày" là một trong những động tác có thể giúp hỗ trợ giảm khó chịu do viêm xoang. Dưới đây là lợi ích và cách thực hiện động tác này:
Lợi ích: Động tác cái cày có thể giúp kích thích các khu vực xoang mũi, giảm sưng tấy và đau nhức. Nó cũng giúp tăng cường tuần hoàn máu và làm sạch các đường hô hấp.
Cách thực hiện:
Lưu ý: Khi thực hiện động tác này, bạn nên đưa đầu gối lên và xuống chậm và nhẹ nhàng, không nên gấp gáp hoặc làm đột ngột để tránh gây đau nhức hoặc chấn thương. Nếu bạn cảm thấy khó khăn trong việc thực hiện động tác này, hãy tìm kiếm sự hướng dẫn của một giáo viên yoga chuyên nghiệp để có được sự hỗ trợ tốt nhất.
3
Tư thế cây nến (Sarvangasana)
Tư thế cây nến (Sarvangasana)
Tư thế cây nến hay còn gọi là Sarvangasana, là một trong những động tác yoga được coi là tốt nhất cho sức khỏe và thể chất của con người. Đây là một động tác khó hơn nhiều so với các động tác yoga cơ bản khác, nhưng nó có rất nhiều lợi ích cho sức khỏe của con người.
Lợi ích
- Kích thích tuyến giáp và tăng cường lưu thông máu đến vùng đầu và mặt, giúp giảm các triệu chứng liên quan đến viêm xoang, hen suyễn như đau đầu, đau mặt, tắc mũi và sổ mũi.
- Làm giảm sự căng thẳng và stress, giảm đau đầu và mệt mỏi, các triệu chứng thường gặp liên quan đến viêm xoang. Đồng thời, giảm giãn cổ và vai gáy.
Cách thực hiện:
Lưu ý: Tư thế cây nến là một động tác yoga khó, không nên thực hiện nếu bạn mới bắt đầu tập yoga hoặc không được khuyến khích nếu bạn có các vấn đề về cột sống, tăng huyết áp hoặc bệnh tim
4
Tư thế gập người phía trước (Uttanasana)
Tư thế gập người phía trước (Uttanasana)
Tư thế gập người phía trước, còn được gọi là Uttanasana, là một động tác yoga giúp tăng cường sự linh hoạt của cơ thể và giảm căng thẳng. Dưới đây là các bước thực hiện và lợi ích của động tác này:
Lợi ích: Tăng cường tuần hoàn máu, tăng cường trao đổi chất, giảm căng thẳng, căng cơ ở vùng đầu và cổ hỗ trợ trị các vấn đề sức khỏe liên quan đến mũi, họng.
Cách thực hiện:
Lưu ý: Nếu bạn mới bắt đầu tập yoga hoặc cơ thể còn gò bó, có thể gập người một góc nhỏ và không cần nắm lấy mắt cá chân. Ngoài ra, nếu bạn có bất kỳ vấn đề về sức khỏe hoặc chấn thương nào, hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi tập yoga.
5
Tư thế xác chết (Savasana)
Tư thế xác chết (Savasana)
Tư thế xác chết hay còn gọi là Savasana, là một trong những động tác yoga cơ bản và được coi là tư thế thư giãn cuối cùng trong mỗi buổi tập yoga. Sau khi thực hiện các động tác khác, tư thế xác chết giúp cho cơ thể và tâm trí được thư giãn hết sức, đồng thời giúp cho sự hồi phục cơ thể sau khi tập luyện.
Lợi ích: Giúp cơ thể thư giãn và giảm căng thẳng, từ đó giúp giảm đau đầu tăng cường hệ miễn dịch và lưu thông khí giảm khó thở do viêm xoang gây ra.
Cách thực hiện:
Lưu ý: Tư thế xác chết không phải là tư thế ngủ, vì vậy bạn nên giữ tâm trí tỉnh táo và không để mình rơi vào giấc ngủ trong khi thực hiện động tác này.
Trên đây là 5 động tác yoga tốt nhất cho người bệnh viêm xoang. Những động tác này không chỉ giúp giảm triệu chứng viêm xoang mà còn giúp cải thiện sức khỏe tổng thể của bạn. Tuy nhiên, trước khi bắt đầu thực hiện bất kỳ bài tập thể dục nào, hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ để đảm bảo an toàn cho sức khỏe của bạn.
Nguồn: Báo Sức khỏe và Đời sống