Gần Tết ăn những món luộc này giúp giảm cân, lấy lại vóc dáng

Gần Tết là thời điểm ai cũng muốn giảm cân để có thân hình cân đối, hãy ăn những món luộc được đề cập trong bài viết này để giúp giảm cân, lấy lại vóc dáng nhé!

Nếu các bạn đang tìm kiếm những món ăn giúp giảm cân nhanh để kịp đón Tết, đừng bỏ lỡ bài viết này. Tip Hay sẽ giới thiệu đến bạn những món luộc giúp giảm cân, lấy lại vóc dáng hiệu quả tại nhà.

1 Chuối luộc

Chuối có chứa nhiều thành phần dinh dưỡng như là chất xơ, mangan, protein, vitamin B6, vitamin C,... Cùng với đó, chuối được xem là loại quả lý tưởng cho thực đơn giảm cân vì chuối ít calo và hầu như không có chất béo.

Sau khi luộc thì hàm lượng chất xơ, pectin trong chuối sẽ tăng lên. Song với điều đó thì lượng vitamin và khoáng chất cũng không bị mất đi khi luộc. Bạn ăn chuối luộc sẽ giúp no lâu và ức chế sự tích tụ mỡ thừa và bạn nên ăn chuối vào trước buổi ăn trưa và tối 30 phút nhé.

Chuối luộc

2 Trứng gà luộc

Theo Marthe McKittrick, một chuyên gia dinh dưỡng người Mỹ đã trở lời trên tờ Eatthis thì trứng là một nguồn tuyệt vời của protein và trứng cung cấp nhiều chất dinh dưỡng lành mạnh cho cơ thể của chúng ta. Bạn có thể thưởng thức một quả trứng gà luộc vào buổi sáng sẽ góp phần giảm cân hiệu quả.

Trứng gà luộc

3 Khoai lang luộc

Trong khoai lang có chứa nhiều chất xơ, khi ăn khoai sẽ giúp bạn no lâu và kích thích cơ thể tự đốt cháy chất béo. Cùng với đó, lượng đường trong khoai sẽ giúp tạo ra nguồn năng lượng cho cơ thể.

Khoai lang luộc

4 Rau chân vịt luộc

Chuyên gia dinh dưỡng Torey Armul (người phát ngôn của Academy of Nutrition and Dietetics, Học viện Dinh dưỡng và Chế độ ăn kiêng Mỹ) cho biết: "Rau bina có hàm lượng calo thấp nhưng lại giàu chất xơ, giúp bạn no lâu. Nó cũng là một nguồn giàu omega-3 và folate có nguồn gốc thực vật, giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim, đột quỵ và loãng xương".

Do đó, bạn nên bổ sung rau chân vịt luộc vào thực đơn, và thời gian lý tưởng để ăn loại rau này là vào buổi sáng.

Rau chân vịt

5 Ức gà luộc

Trong ức gà có chứa nhiều protein và việc tăng lượng protein sẽ giúp bạn giảm cảm giác thèm ăn vặt. Chúng ta có thể thay thế bữa ăn của mình bằng một ít ức gà luộc và rau xanh để kiểm soát cân nặng tốt hơn.

Ức gà luộc

Bài viết trên là những chia sẻ của Tip Hay về những món luộc giúp giảm cân, lấy lại vóc dáng. Hy vọng qua bài viết, các bạn sẽ có thêm nhiều thông tin bổ ích nhé.

Nguồn: Báo Phụ nữ Việt Nam