Duy trì các thói quen này trước giờ đi ngủ, đừng hỏi vì sao con thấp
Các bậc phụ huynh luôn lo lắng về sự phát triển chiều cao của con. Bạn đã thử nhiều cách nhưng chiều cao của con vẫn không tăng như mong muốn. Vậy 4 thói quen nào trước khi đi ngủ sẽ làm con bạn thấp lùn hơn các bạn cùng tuổi, cùng tìm hiểu thông tin dưới đây nhé!
Thời gian ngủ đối với trẻ em rất quan trọng, vì trong lúc ngủ chiều cao của trẻ sẽ bắt đầu tăng trưởng. Chính vì vậy, không những chế độ dinh dưỡng mà còn đảm bảo chất lượng giấc ngủ của trẻ. Theo trang Sohu, dưới đây là 4 thói quen trước khi đi ngủ mà các bậc phụ huynh nên lưu ý để trẻ có được chiều cao tốt nhất.
1
Cho con ăn quá nhiều trước khi ngủ
Khi cho con bạn ăn nhiều trước khi đi ngủ, thức ăn sẽ không thể tiêu hóa kịp thời. Vì khi ăn nhiều, buộc dạ dày sẽ tiết nhiều dịch vị để tiêu hóa thức ăn, tuy nhiên hệ tiêu hóa của con còn yếu, cộng với việc tư thế nằm ngủ sẽ tạo điều kiện để dịch vị trào lên cổ họng bé, điều này có thể làm bỏng cổ họng trẻ, gây nguy hiểm cho trẻ. Điều này không những không tốt cho cả hệ tiêu hóa mà còn ảnh hưởng lớn đến chiều cao khi cơ thể không tổng hợp được chất dinh dưỡng cần thiết để phát triển xương.
2
Đùa giỡn quá nhiều trước khi đi ngủ
Đùa giỡn quá nhiều trước khi ngủ sẽ làm giấc ngủ của con không được sâu. Cơ thể sẽ giải phóng một lượng Cortisol làm cho cơ thể cảm thấy phấn chấn và mất đi cảm giác buồn ngủ, chính điều này làm trẻ mất ngủ hoặc không ngủ sâu giấc được. Cơ thể không ngủ sâu làm ức chế quá trình tạo xương khiến chiều cao của con cũng không tăng lên là bao.
3
Dành nhiều thời gian xem điện thoại và các thiết bị vi tính trước khi ngủ
Khi xem điện thoại và các thiết bị vi tính lâu trước khi đi ngủ, điều này không có lợi chút nào. Nó dẫn đến sự suy giảm Melatonin khi con xem điện thoại và các thiết bị điện tử gây cảm giác đói, điều này khiến con khó chịu trước khi ngủ. Chính điều này làm ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất mà nhất là sự phát triển chiều cao của trẻ.
4
Không thiết lập thời gian ngủ hợp lý với độ tuổi của con
Ngủ là thời gian để cơ thể trẻ em có được sự phát triển về mặt thể chất, đặc biệt là chiều cao. Chính vì vậy để đảm bảo thời gian đủ cho giấc ngủ trẻ em cần ngủ từ 20 đến 8 tiếng trong 1 ngày tùy vào độ tuổi.
Bố mẹ cần sắp xếp thời gian hợp lý, tạo điều kiện cho trẻ có thời gian ngủ được thoải mái, từ chỗ nằm, tư thế cho đến ánh sáng để đảm bảo trẻ ngủ đủ giấc.
Chiều cao được xem như tiêu chuẩn cho cái đẹp trong thời đại hiện nay, bởi cậy hạn chế các thói quen xấu làm kìm hãm chiều cao sẽ giúp con bạn có được cuộc sống thêm tốt hơn. Trên đây là 4 thói quen phụ huynh nên chú ý để không làm giảm chiều cao của con so với bạn cùng tuổi. Giảm đi thói quen xấu trước khi đi ngủ không những giúp con có thể tăng chiều cao mà còn giúp cho chất lượng giấc ngủ và sức khỏe được cải thiện hơn.
Nguồn: afamily