Dưỡng chất HMB là gì? Vai trò và nguồn thực phẩm bổ sung HMB cho cơ thể
Dưỡng chất HMB là gì? Có vai trò như thế nào và nguồn thực phẩm bổ sung HMB cho cơ thể? Cùng tìm hiểu trong bài viết sau đây để giải đáp các thắc mắc này.
Con người khi lớn tuổi càng lớn thì các khối cơ càng mất dần do quá trình lão hoá của cơ thể. Giờ đây đã có dưỡng chất HMB có tác dụng tái tạo và bảo vệ các khối cơ giúp cho các khối cơ lâu bị lão hoá hơn. Vậy HMB là gì? Vai trò và bổ sung bằng cách nào? Tham khảo ngay sau đây nhé.
1
Dưỡng chất HMB là gì?
HMB là tên viết tắc của beta-Hydroxy Methylbutyrate là một chất chuyển hóa của axit amin leucine, tổng hợp các protein cơ giúp bảo vệ và tái tạo khối cơ, ngăn protein cơ mất đi. HMB có nhiều trong sữa bột công thức Ensure, các loại thực phẩm khác như thịt bò, trứng, trái bơ, bông cải.
Theo Healthline, HMB là một chất mà cơ thể bạn sản xuất tự nhiên. Các nghiên cứu đã liên kết việc bổ sung HMB với một số lợi ích nhất định, chẳng hạn như tăng hiệu suất tập thể dục, giảm sự cố cơ bắp và tăng sự phát triển cơ ở người lớn tuổi.
2
Vai trò của dưỡng chất HMB
Đối với người lớn tuổi
Từ tuổi 50 trở đi thì các khối cơ bị mất rất nhiều, bổ sung HMB hằng ngày sẽ giúp tăng cường sức khỏe cơ cho người lớn tuổi. HMB giúp bảo vệ và duy trì cơ bắp được khoẻ mạnh.
Đối với người tập thể hình
Vai trò chính của HMB là chống mất cơ, bảo vệ và duy trì cơ luôn khoẻ.
Dưỡng chất HMB giúp cải thiện khối lượng cơ, sức mạnh và các cơ quan trong cơ thể.
HMB làm giảm tổn thương cơ và hồi phục cơ trong thời gian nhanh từ đó có thể luyện tập sớm hơn.
HMB làm tăng kích thước cơ và sức mạnh, tăng sự trao đổi chất và giúp đốt cháy chất béo tốt hơn.
3
Nguồn thực phẩm bổ sung HMB cho cơ thể
Sữa bột công thức là nguồn bổ sung HMB tốt nhất cho cơ thể. Cụ thể hãy tham khảo sản phẩm Sữa bột Ensure Gold vani ít ngọt lon 850g (người lớn từ 19 tuổi) có chứa hàm lượng dưỡng chất HMB cao.
Ngoài ra HMB còn có trong một số thực phẩm như thịt bò, trứng, bông cải, trái bơ,… nhưng với lượng ít hơn.
Cơ thể cần 1,5g HMB/ngày để duy trì sức khỏe khối cơ, một người phải ăn đến 3.000 quả bơ, hoặc 50 quả trứng, 7 miếng ức gà, 1,3 kg thịt bò hoặc 400 kg bông cải thì mới đáp ứng đủ, đều này là không thể làm được.
Nghiên cứu của Abbott cho thấy chỉ cần uống 2 ly sữa Ensure Gold mỗi ngày là cung cấp đủ 1,5 HMB cho cơ thể.
Dưỡng chất HMB là rất cần thiết với người lớn tuổi giúp cơ khoẻ mạnh. Mong rằng qua bài viết này giúp hiểu hơn được về dưỡng chất HMB là gì, hãy bổ sung ngay cho ông bà, cha mẹ mình HMB hằng ngày để có sức khoẻ tốt nhé.
Nguồn: Healthline
Có thể bạn quan tâm:
>> Choline là gì? Vai trò và nguồn thực phẩm bổ sung choline cho cơ thể
>> Axit amin là gì? 9 axit amin thiết yếu, vai trò và cách bổ sung axit amin cho cơ thể