Dùng laptop cả ngày và đây là cách giảm mỏi mắt cực hiệu quả cho dân văn phòng
Nếu bạn là dân văn phòng và phải thường xuyên làm việc trên máy tính, hãy tham khảo ngay các bước đơn giản sau đây, tình trạng mỏi mắt sẽ không còn nữa.
Do tính chất công việc, làm việc thường xuyên trên máy tính sẽ khiến nhân viên văn phòng không tránh khỏi tình trạng bị mỏi mắt. Trong bài viết dưới đây, Tip Hay sẽ hướng dẫn bạn cách làm giảm mỏi mắt cực hiệu quả dành cho dân văn phòng.
Tham khảo thêm: 5
mẹo chữa nháy giật mắt liên tục đơn giản
1
6 bước giúp giảm mỏi mắt cho dân văn phòng
Bạn đặt ngón tay giữa vào quanh mắt, xoa thành hình vòng tròn trong khoảng 5 giây và xoay quanh viền mắt. Lặp lại 3 lần động này.
Bạn đặt bàn tay úp lên mắt, sau đó đẩy lên và xuống một cách nhẹ nhàng để kích thích tuần hoàn máu.
Động tác này sẽ giúp các cơ mắt của bạn trở nên thoải mái hơn.
Bạn dùng lòng bàn tay, ấn nhẹ từ giữa mũi ra sát thái dương để giảm đi đau đầu và mệt mỏi.
Sau khi massage bằng tay, bạn dùng khăn nóng đắp mắt trong 3 phút để làm giảm quầng thâm.
Để mắt không bị chùng xuống, bạn dùng ngón tay nâng mí mắt lên sát chân mày.
2
Một số lưu ý bảo vệ mắt cho dân văn phòng
Sử dụng kính chống ánh sáng xanh
Phần lớn ánh sáng xanh mà chúng ta tiếp xúc mỗi ngày là nguồn ánh sáng xanh nhân tạo. Nguồn ánh sáng xanh này chủ yếu đến từ các thiết bị điện tử như đèn huỳnh quang, đèn LED màn hình máy tính, điện thoại…
Đây là một loại ánh sáng không tốt và sẽ gây ra nhiều tác động tiêu cực cho đôi mắt của bạn. Do đó, để làm giảm tình trạng mỏi mắt và các bệnh về mắt, bạn nên sử dụng các loại kính chống ánh sáng xanh.
>> Mắt kính chống ánh sáng xanh từ máy tính và điện thoại có thật sự bảo vệ mắt như lời đồn?
Điều chỉnh độ sáng màn hình máy tính, smartphone phù hợp
Bạn không nên để độ sáng màn hình máy tính, điện thoại ở mức quá cao. Bởi điều này sẽ khiến mắt hoạt động hết công suất để thích nghi với độ sáng, dẫn đến mắt bị căng thẳng và gây ra tình trạng mỏi mắt, nhức mắt, chảy nước mắt…
Tốt nhất, bạn nên điều chỉnh lại độ sáng (brightness), độ tương phản (contrast) và cả độ phân giải màn hình của máy tính, smartphone một cách vừa phải, khiến mắt bạn cảm thấy thoải mái, dễ chịu.
Nguyên tắc 20-20-20
Nguyên tắc này cho rằng, cứ mỗi 20 phút làm việc trên máy tính thì bạn hãy đứng dậy và nhìn ra xa 20 feet (1 feet = 30,4cm) trong vòng 20 giây. Như thế, mắt của bạn sẽ có thời gian để nghỉ ngơi, tránh áp lực mắt quá mức.
Chớp mắt thường xuyên
Thông thường, khi bạn tập trung làm việc, bạn sẽ có thể quên đi việc chớp mắt, dẫn đến trình trạng mắt bị khô. Vậy nên khi làm việc, bạn hãy nhớ phải chớp mắt để giúp cho mắt bạn không bị mỏi và khô nhé.
Thăm khám định kỳ
Thăm khám mắt định kỳ tại các bệnh viện về mắt là một việc làm cần thiết. Điều này sẽ giúp bạn phát hiện và ngăn ngừa được các vấn đề về mắt do bức xạ từ máy tính, smartphone gây ra.
Đôi mắt là cửa sổ tâm hồn, vì vậy hãy áp dụng những mẹo nhỏ trên để bảo vệ đôi mắt của mình một cách tốt nhất nhé!
Nguồn: hellobacsi