Dụng cụ tập Yoga thiết yếu tại nhà gồm những gì? Cách chọn?
Dung cụ tập Yoga có tác dụng rất lớn trong việc luyện tập Yoga. Chọn mua đồ tập chất lượng tốt sẽ giúp giảm căng thẳng, tránh được chấn thương.
Khi mới bắt đầu tập luyện Yoga chắc chắn sẽ có rất nhiều vấn đề cần quan tâm và những dụng cụ tập Yoga nào sẽ cần thiết là một điều được rất nhiều bạn thắc mắc. Chúng ta hãy cùng tìm hiểu qua bài viết này nhé.
1
Sự cần thiết của dụng cụ tập Yoga tại nhà
Sự cần thiết của dụng cụ tập Yoga tại nhà
Những dụng cụ tập Yoga hỗ trợ rất nhiều trong việc tập luyện Yoga. Những dụng cụ sẽ giúp bạn tránh được những chấn thương có thể xảy ra, giúp cải thiện những tư thế cho những động tác đúng hơn, đẹp hơn mà không gây cảm giác đau đớn.
Cùng với đó, những dụng cụ hỗ trợ tập Yoga chất lượng tốt sẽ giúp các bạn giảm những căng thẳng, cảm thấy thoải mái, dễ chịu hơn khi tập luyện.
2
Bộ 7 dụng cụ tập Yoga tại nhà thiết yếu nhất
Thảm tập Yoga
Thảm Yoga
Thảm Yoga sẽ giúp cho việc tập luyện của bạn trở nên an toàn và thoải mái hơn. Khi chọn thảm các bạn không nên chọn thảm quá, mỏng, nên chọn thảm dày khoảng 5mm và nên chọn những tấm thảm có chất liệu thấm mồ hôi tốt, không bị trơn trượt và có độ bền cao.
Cùng với đó, thảm Yoga giúp bảo vệ cơ thể khỏi những chấn thương, tạo điểm bám ở những bộ phận giúp cân bằng cơ thể.
Quần áo tập Yoga
Quần áo tập Yoga
Những động tác Yoga cần sự dẻo dai, linh hoạt, chính vì thế các bạn cần lựa chọn trang phục sao cho phù hợp. Các bạn nên chọn những trang phục với chất liệu thấm hút mồ hôi, có giãn tốt, mềm mại như cotton, sợi đay, về kiểu dáng thì đơn giản, thoải mái và thuận tiện.
Võng tập Yoga
Võng tập Yoga
Nếu các bạn muốn thử sức với những bài tập Yoga trên không thì võng Yoga là dụng cụ không thể thiểu. Võng Yoga được làm từ chất liệu vải dù hoặc từ lụa, rất mềm mại và thoáng mát.
Các bạn có thể sử dụng võng tập Yoga để thực hiện những tư thế như là lộn ngược, kéo giãn, cột sống, uốn lưng,...
Bóng tập Yoga
Bóng tập Yoga
Các bạn tập Yoga với bóng sẽ rất đơn giản, nhẹ nhàng và mang lại hiệu quả cao khi tập. Bên cạnh đó, còn giúp bạn tăng khả năng cân bằng và tập trung.
Có tác dụng giúp hỗ trợ phục hồi chấn thương và đặc biệt hiệu quả trong trị đau lưng, đau hông, chức năng tim phổi và tăng cường tuần hoàn máu.
Vòng tập Yoga
Vòng tập Yoga
Vòng tập Yoga là một dụng cụ hỗ trợ vô cùng hiệu quả, giúp bạn thực hiện hiệu quả, giúp bạn uốn lưng ở nhiều tư thế. Các bạn nên chọn những vòng Yoga có trọng lượng nhẹ và khung chịu lực tốt để dễ dàng mang đi nhiều nơi.
Vòng tập Yoga với chức năng hỗ trợ điều trị tình trạng đau lưng, massage cho cột sống. Các bạn nên mua vòng tập có đường kính khoảng 32-35cm, bản rộng của vòng từ 12-15cm, có trọng lượng nhẹ và chịu lực tốt.
Gạch tập Yoga
Gạch tập Yoga
Khi mới bắt đầu tập luyện Yoga, nhiều bạn khi ngồi bất động và đầu gối không chạm đất, gạch tập sẽ giúp giảm nhẹ lực kéo của đùi, tránh những vận động dẫn đến tổn thương không cần thiết. Có thể dùng chồng sách để thay thế.
Dây tập Yoga
Dây tập Yoga
Dây tập Yoga giúp những bạn mới bắt đầu tập luyện thuận lợi hơn trong việc tập, dây Yoga giữ hai tay tiếp giáp sau lưng hoặc thực hiện những động tác duỗi thẳng bắp chân, bàn chân.
Các bạn nên chọn dây có chiều dài khoảng 1m8, rộng 3,8cm với chất liệu cotton là hợp lý vì có độ co giãn tốt, mềm mại.
3
Một số dụng cụ hỗ trợ tập Yoga khác
Một số dụng cụ khác
Khăn tay, nước ấm
Khăn tay sẽ giúp lau mồ hôi sau quá trình tập luyện, bên cạnh đó để tránh mất nước khi luyện tập, các bạn nên bổ sung từ 1-2 ly nước ấm sau khi luyện tập.
Bình nước uống khi tập Yoga
Các bạn nên chuẩn bị cho bản thân một bình nước để tránh tình trạng cơ thể bị mất nước trong khi tập luyện.
Tinh dầu tập Yoga
Tinh dầu giúp bạn thấy lòng nhẹ nhàng hơn, giảm bớt ưu phiền, giúp cơ thể hồi phục trạng thái yên tĩnh, khỏe mạnh
Nến, dây thơm và đèn dầu
Những loại nên thơm có tác dụng an thần, thích hợp khi luyện tập Yoga, khi tập luyện Yoga các bạn đốt vài cây nến thơm, dây thơm sẽ giúp các bạn giảm bớt áp lực, hồi phục thể lực. Bên cạnh đó, khi thực hiện suy tưởng trong Yoga các bạn có thể đốt dây hoặc nến thơm sẽ mang lại tác dụng.
Dép lê đi tập Yoga
Các bạn không mang dép khi luyện tập là tốt nhất, nhưng một số câu lạc bộ Yoga chuyên nghiệp sẽ yêu cầu khi tập phải mang dép lê, nên các bạn cần tự chuẩn bị dép lê.
Dây buộc tóc
Những bạn nữ khi tập luyện Yoga nên buộc tóc là lý tưởng nhất sẽ giúp các bạn tiện lợi hơn khi tập luyện và không gặp những trở ngại khi vận động. Nhưng các bạn cần lưu ý, không nên buộc tóc quá chặt, tốt nhất là buộc dễ tháo và thuận tiện khi thực hiện các động tác.
4
Cách chọn mua dụng cụ tập Yoga
Cách chọn mua dụng cụ tập Yoga
Các bạn nên xác định nhu cầu của bản thân cần những món đồ nào, sau đó lựa chọn và mua. Một dụng cụ quan trọng nhất các bạn nên có là tấm thảm Yoga, còn những dụng cụ khác các bạn cần tìm hiểu và xem những dụng cụ nào phù hợp với bản thân mình và chọn mua.
Các bạn nên chọn mua những dụng cụ tập Yoga ở những nơi uy tín hoặc chọn mua trên các trang thương mại điện tử.
5
Lưu ý khi dùng dụng cụ tập Yoga
Lưu ý khi dùng dụng cụ tập Yoga
- Các bạn cần sử dụng những dụng cụ tập Yoga đúng với mục đích của nó, không sử dụng lộn xộn vì điều này sẽ làm những dụng cụ tập nhanh hư hỏng và có thể gây những tổn thương cho bạn.
- Các bạn cần bảo quản và thường xuyên vệ sinh những dụng cụ tập Yoga đúng cách.
- Các bạn không nên quá lạm dụng dụng cụ tập Yoga để thực hiện những động tác khó khi trình độ của bạn chưa phù hợp, điều này sẽ không an toàn cho bạn.
Bài viết trên là những chia sẻ của Tip Hay về những dụng cần thiết để tập Yoga tại nhà. Hy vọng qua bài viết, các bạn sẽ chọn được những dụng cụ cần thiết để tập luyện Yoga.