Đo lượng canxi có trong tôm, cua, ốc

Canxi là loại khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Trong đó, có khoảng 98% nằm ở xương và răng. Những loại thực phẩm chứa nhiều canxi thường thấy như tôm, cua, ốc. Nhưng cụ thể chúng có hàm lượng như thế nào? Cùng Tip Hay tìm hiểu qua nội dung sau.

1 Đo lượng canxi có trong tôm, cua, ốc

Dựa vào bảng so sánh lượng canxi có trong tôm, cua, ốc mà chúng tôi nêu trên hẳn bạn đã biết loại nào có lượng canxi cao. Theo Viện Dinh dưỡng, cua là thực phẩm có lượng canxi cao nhất, tiếp đến là ốc và sau cùng là tôm.

Dựa vào tình trạng sức khỏe cũng như thiếu hụt hay dư thừa canxi của cơ thể, bạn có thể lựa chọn thực phẩm phù hợp nhất để bổ sung hàng ngày nhé! Ngoài ra, canxi còn có nhiều trong phô mai, sữa chua và sữa, cải xoăn và những thực phẩm khác.

>> Tham khảo thêm:  Thực phẩm nào giàu canxi? Cách chọn thực phẩm giàu canxi

2 Mỗi ngày cơ thể cần bao nhiêu canxi?

Canxi luôn là chất mà cơ thể cần trong suốt các giai đoạn sống của cơ thể. Tuy nhiên, nhu cầu canxi thấp hoặc cao tùy vào từng thời điểm. Thông thường canxi cần nhiều cho trẻ em khi tăng trưởng, chị em phụ nữ lúc mang thai và cho con bú.

Theo khuyến cáo, mỗi ngày người trưởng thành và trẻ em cần cung cấp cho cơ thể khoảng 500mg canxi. Riêng với phụ nữ mang thai và cho con bú cần tới 1.000 - 1.200mg/ngày/người.

Nhu cầu canxi của từng độ tuổi được khuyến cáo:

• 0 – 6 tháng: 210mg
• 7 – 12 tháng: 270mg
• 1 – 3 tuổi: 500m
• 4 – 8 tuổi: 800mg
• 9 – 18 tuổi: 1.300mg
• 19 – 50 tuổi: 1.000mg
• Trên 51 tuổi: 1.200mg

Trên đây là những thông tin chi tiết về hàm lượng canxi có trong tôm, cua, ốc. Hy vọng những thông tin trên sẽ có ích đối với người đọc. Từ đó, chúng ta có thể chăm sóc và bổ sung canxi cho cơ thể một cách khoa học nhất.

Nguồn: Vn Express