Dinh dưỡng sau tết để lấy lại cân bằng
Lấy lại cân bằng dinh dưỡng sau tết giúp bạn có sức khoẻ tốt, tinh thần thoải mái để có đầy năng lượng bắt đầu với công việc cho năm mới đầy sôi động.
Tết là dịp mà ai cũng vui vơi, ăn uống nhiều hơn hẳn so với thường ngày, vì thế sau tết làm cho cơ thể mất cân bằng dinh dưỡng và nhiều người còn tăng cân. Vậy làm sau để cân bằng dinh dưỡng sau tết để có sức khoẻ tốt, cùng tham khảo ngay bài viết sau đây nhé.
1
Uống nhiều nước
Ngày tết là dịp gặp gỡ bạn bè, người thân khó tránh khỏi những cuộc vui, nhậu nhẹt làm cho cơ thể mệt mỏi và mất nước do uống nhiều bia rượu, vì vậy sau tết hãy uống nhiều nước và uống bất kỳ lúc nào trong ngày để bù đắp lại nước mất đi trong các ngày tết.
Nước rất cần thiết cho các hoạt động hàng ngày, hãy uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày để lấy lại sức khoẻ cân bằng nhé.
2
Ăn nhiều rau xanh và trái cây
Ngày tết ăn quá nhiều các món ăn chứa nhiều calo khiến bạn tăng cân, hãy bổ sung rau xanh và trái cây vào các bữa ăn hàng ngày, đây là những thực phẩm giàu vitamin, chất xơ rất tốt cho tiêu hoá như cam, bưởi, cà chua, các loại rau xanh,…
Rau xanh và trái cây cũng giúp bạn giảm cân sau tết, tốt cho tim mạch.
3
Nước ép trái cây, rau củ tươi
Nước ép trái cây và rau củ tươi giúp bổ sung cho cơ thể nhiều vitamin, chống lão hoá, tốt cho hệ tiêu hoá, đồng thời nước ép trái cây như bưởi, cà chia, so ri, bơ,... cũng giúp giảm cân hiệu quả.
Tuy nhiên nên dùng nước ép từ các loại trái cây, rau củ tươi không qua chế biến sẽ cung cấp nhiều dưỡng chất và an toàn cho sức khoẻ hơn.
4
Nên ăn các thực phẩm tốt và lành sau tết
Thực phẩm nhiều chất xơ như các loại đậu, bắp cái, cà rốt,… đây là những thực phẩm cung cấp nhiều chất xơ cho cơ thể giúp hạn chế hấp thu và đẩy chất béo ra khỏi cơ thể.
Hạn chế ăn thịt, thay vào đó là nên ăn cá, ốc, rong biển giúp hạn chế nạp thêm calo vào cơ thể.
Nên ăn những món luộc, hấp hơn là các món chiên, xào vì các món này chứa nhiều dầu mỡ không tốt.
Hạn chế uống các thức uống có cồn như bia, rượu và các nước uống có gas như nước ngọt.
5
Ngủ đủ giấc
Những ngày tết bạn bị cuốn vào những bữa tiệc tùng và ăn chơi tới khuya nên ngủ rất ít dẫn đến cơ thể mệt mỏi, vì vậy thời gian này bạn cần ngủ đủ giấc 6 đến 8 tiếng một ngày để nạp lại năng lượng cho cơ thể.
Ngủ đủ giấc sẽ giúp bạn có một tinh thần thoải mái và sản khoái, tràn đầy năng lượng để bắt đầu cho một ngày làm việc mới đầu năm.
Trên đây là một số cách giúp cân bằng dinh dưỡng sau tết, hãy áp dụng ngay tuần đầu tiên khi qua tết để có sức khoẻ tốt, đầy năng lượng bắt đầu công việc cho một năm mới nhé.
Có thể bạn quan tâm:
>> Sau Tết làm việc uể oải hãy làm ngay điều này để lấy lại tinh thần