Điều gì sẽ xảy ra nếu bạn ăn ít đường?

Đường là một loại gia vị có sức hấp dẫn rất lớn, nhưng lại không hề tốt cho sức khỏe và sắc vóc nếu chúng ta ăn thường xuyên với lượng lớn. Còn nếu ăn ít đường thì cơ thể sẽ ra sao?

1 Làm chậm quá trình lão hóa

Đường có khả năng làm da mất đi collagen, eslatin – những loại protein có sẵn dưới da giúp da duy trì độ trẻ trung, căng mịn. Duy trì thói quen ăn đường và tinh bột sẽ khiến da bạn chảy xệ, mất độ đàn hồi và xuất hiện nếp nhăn.

Đường và tinh bôt khiến cho đường huyết tăng lên, quá trình đường hóa khiến cho bọng mắt to và sậm màu hơn, đặc biệt từ sau 35 tuổi.

Quá trình lão hóa của cơ thể con người diễn ra một cách tự nhiên và theo quy luật, nhưng chúng ta có thể làm cho quá trình này chậm lại bằng cách tránh nạp đường quá nhiều vào khẩu phần ăn hằng ngày.

2 Giảm cân, giảm mỡ thừa, giảm nguy cơ tiểu đường

Đường cung cấp một lượng lớn calo, đồng thời ngăn chặn cơ thể đốt cháy calo do cơ thể tự động kháng insuline khi bạn ăn quá nhiều đường. Do đó, việc ăn nhiều đường làm chậm quá trình trao đổi chất, tăng khả năng tích tụ mỡ dưới da, khiến cho việc tập luyện giảm cân trở nên khó khăn hơn.

Nguy hiểm hơn, ăn nhiều đường có thể gây rối loạn sản xuất insuline dẫn đến bệnh tiểu đường loại 2.

Nếu bạn ăn ít đường hơn mỗi ngày, kiêng đồ ngọt và tinh bột, lượng đường nạp vào cơ thể sẽ giảm đáng kể, đồng nghĩa với lượng calo cũng giảm và cơ thể trao đổi chất hiệu quả hơn, có thể đốt cháy calo nhanh hơn.

3 Kiểm soát cơn thèm ăn và giúp gan thải độc tốt hơn

Đường là một trong số những nguyên nhân ức chế hóc – môn leptin. Hóc – môn này giúp kiểm soát cơn thèm ăn và giúp gan xử lý lượng glucoso, thải độc cơ thể.

Khi bạn ăn ít đường hơn mỗi ngày, nguy cơ rối loạn hóc – môn leptin sẽ thấp hơn khiến cho bạn dễ dàng vượt qua cơn thèm ăn, đặc biệt là đồ ngọt, giúp vóc dáng thon gọn đồng thời giảm bớt gánh nặng cho gan.

Bên cạnh đó, việc ăn nhiều đường cũng khiến cơ thể bị nghiện giống như nicotine hay cocain. Khi ăn đồ ngọt, hai chất dẫn truyền thần kinh là serotonin và beta-endorphin sẽ được giải phóng. Do đó, hệ thần kinh sẽ kích thích bạn thèm ăn nhiều đồ ngọt hơn nữa. Do đó, hãy cai nghiện đồ ngọt càng sớm càng tốt.

4 Đem lại giấc ngủ ngon

Ăn nhiều đường khiến đường huyết rối loạn, là nguyên nhân khiến cho não bộ phải hoạt động liên tục để sản sinh hóc – môn điều tiết đường huyết trong cơ thể, khiến bạn luôn trằng trọc, khó ngủ.

Bên cạnh đó, đường còn khiến bạn gặp phải tình trạng đầy hơi, chướng bụng, ợ chua… do quá trình trao đổi chất bị chậm lại, khiến cho giấc ngủ gặp trở ngại.

5 Giúp cơ thể tránh bệnh tật

Những người tiêu thụ nhiều đồ ngọt và tinh bột thường có dấu hiệu viêm mãn tính do não bộ bị rối loạn phát tính hiệu viêm. Tình trạng này kéo dài có thể gây ra các bệnh viêm khớp, tim mạch, ung thư...

Do đó, một chế độ ăn kiêng đồ ngọt và tinh bột sẽ giúp cơ thể nhận biết các phản ứng viêm thật sự và không còn tình trạng rối loạn phát tín hiệu viêm.

6 Giúp cải thiện tâm trạng

Đường được cho rằng làm giảm các hóc – môn tăng trưởng quan trọng, tác động đến các mô thần kinh khiến thần kinh suy nhược, sức đề kháng với stress kém và dễ gặp tình trạng lo âu.

Đường cũng được xem là nguyên nhân gây ra hiện tượng rối loạn phát tín hiệu viêm, làm hệ thống miễn dịch của cơ thể yếu dần đi, và các cơ quan trong cơ thể sẽ bị tàn phá, kể cả não bộ, làm ảnh hưởng tâm trạng, dễ gây trầm cảm.

Vậy, nếu bạn kiêng đồ ngọt và thay thế đồ ngọt bằng các loại rau củ tươi, mật ong, hạt thô, yến mạch… thì hệ thần kinh của bạn sẽ khỏe mạnh hơn, khả năng chống chọi với stress và căng thẳng sẽ cao hơn so với khi bạn nạp đồ ngọt và tinh bột không kiểm soát.

Xem thêm: Cách làm đẹp da với đường

Đường quả thật rất hấp dẫn nhưng ăn quá nhiều đường sẽ gây ra những hậu quả khôn lường. Giảm bớt lượng đường trong khẩu phần ăn hằng ngày, duy trì thói quen ăn kiêng đường và tinh bột sẽ giúp bạn khỏe mạnh, vui tươi và xinh đẹp hơn rất nhiều.

Nguồn tham khảo: khoemanh.vn