Điểm danh 7 loại thực phẩm cần tránh cho dân tập gym

Sau khi tập gym bạn tiêu hao rất nhiều năng lượng và hẳn thèm ăn hơn bao giờ hết. Tuy nhiên, nếu chọn những thực phẩm không phù hợp có thể khiến mọi nỗ lực tập luyện của bạn “bay” đi hết. Tạm biệt thức ăn không lành mạnh, hãy cùng Tip Hay liệt kê 7 loại thực phẩm dân gym cần tránh.

1 Nước uống có ga

Việc tập luyện căng thẳng và mệt mỏi khiến cơ thể mất nước. Tìm đến các loại nước ngọt có ga để giải khát nhanh chóng là một thói quen sai lầm của nhiều bạn trẻ. Thay vì uống nước có đường, thử tìm đến nước lọc, nước chanh, tắc, sinh tố,… để bù nước hoàn hảo nhé!

2 Trứng chiên

Đây là món ăn khoái khẩu của nhiều người, vừa cung cấp protein cho cơ thể, vừa nạp thêm chất béo bão hòa. Tuy nhiên, việc ăn trứng chiên chứa quá nhiều dầu mỡ sẽ làm bụng bạn bị đầy hơi.

3 Món tráng miệng nhiều đường

Sau vài tiếng tập luyện mệt mỏi, cơ thể đang trong tình trạng thiếu hụt đường thì việc ăn những món tráng miệng ngon tuyệt dễ dàng quyến rũ bạn. Vì vậy, muốn giữ gìn vóc dáng thon gọn, ăn nhiều thức ăn nhẹ ít đường để việc tập luyện nhanh chóng thành công.

4 Phomat

Phomat cực kỳ giàu chất béo cho người gầy, người muốn tăng cân nhanh chóng, nhưng lại là tác nhân nguy hiểm cho dân tập gym. Chất béo trong phomat khiến tỷ lệ mỡ trong cơ thể tăng lên, ảnh hưởng tới sự săn chắc của cơ bắp.

5 Socola sữa

Thực phẩm này có lẽ rất quyến rũ những cô nàng thích ngọt, đặc biệt là khi vừa tiêu hao nhiều năng lượng cho việc vận động. Nếu sử dụng một thỏi socola đen với hàm lượng chất chống oxi hóa vừa đủ có thể giúp cơ thể khỏe mạnh hơn đấy.

6 Rau sống

Nghe có vẻ vô lí nhưng hoàn toàn hợp lý vì cơ thể cần bổ sung nhiều protein sau khi tập gym. Và rau sống với quá nhiều chất xơ sẽ không đủ cung cấp dinh dưỡng cho bạn. Hãy kết hợp protein trong vài món rau cơ bản như salad rau sống thịt bò, salad rau sữa chua sẽ là một sự lựa chọn hoàn hảo.

7 Thức ăn nhanh

Đây là sự lựa chọn thuận tiện cho những bạn cần giảm đói nhanh chóng, tuy nhiên thức ăn nhanh chỉ cung cấp cho bạn lượng lớn chất béo bão hòa. Bạn tiêu hao bao nhiêu năng lượng, bạn lại nạp vào gấp đôi chất béo, đôi khi việc tập gym lại khiến cơ thể trở nên mập mạp và kém khỏe mạnh đi.

Việc tập gym điều độ kết hợp với chế độ ăn uống hợp lý đem lại cho bạn một lối sống lành mạnh, một body chuẩn không cần chỉnh và một tinh thần thoải mái. Nhớ tránh xa những thức ăn không lành mạnh ở trên nhé!

Đọc thêm: Tập gym xong uống gì là tốt nhất?

Nguồn tham khảo: suckhoedoisong.vn