Đây là việc cần làm đầu tiên mỗi khi thức dậy không phải ai cũng biết

Việc làm đầu tiên khi thức dậy của nhiều người có thể là uống nước hoặc đi vệ sinh. Nhưng đây mới là điều cần làm đầu tiên khi thức dậy không phải ai cũng biết!

Mỗi người khi thức dậy thường sẽ có hành động khác nhau, nhưng đa số thường uống nước do cảm thấy khát ở cổ họng hoặc buồn tiểu muốn đi vệ sinh. Tuy nhiên, ít ai biết chúng ta nên thức dậy một cách từ từ mới thật sự là điều cần làm đầu tiên. Cùng Tip Hay tìm hiểu về vấn đề này nhé!

1 Vì sao nên thức dậy một cách từ từ

Vào mỗi buổi sáng thức dậy, thông thường ở mỗi chúng ta đều sẽ thấy khát nước và buồn tiểu, điều này làm mọi người có phản xạ vô thức là phải đi vệ sinh hay uống nước ngay.

Tuy vậy, những hành động trên lại không thật sự là hoàn toàn tốt cho sức khỏe. Theo đó, các chuyên gia cho rằng điều cần làm đầu tiên là mỗi người nên thức dậy một cách từ từ sẽ có lợi cho cơ thể và sức khỏe.

Lúc chúng ta ngủ dậy thì cơ thể còn chưa hoạt động, tuần hoàn máu còn trì trệ

Nói về lợi ích, thứ nhất, qua một đêm ngủ say giấc, cơ thể con người vẫn chưa hoạt động mà còn tê liệt, hệ thống tuần hoàn máu còn trì trệ, máu chưa đưa lên não và các cơ quan nội tạng. Nếu bạn đứng dậy ngay rất có thể sẽ khiến cơ thể tụt huyết áp, chóng mặt, và các vấn đề sức khỏe nguy hiểm khác.

Những ai có tiền sử huyết áp cũng không nên thức dậy ngay rất nguy hiểm với tính mạng

Ngoài ra, khi bạn có tiền sử bệnh huyết áp cao, xơ vữa động mạch hoặc các vấn đề sức khỏe khác, nếu bạn thức dậy liền lập tức sẽ rất dễ làm huyết áp trong người tăng đột biến, dẫn đến co thắt mạch, làm máu chạy lên não bị ngưng trệ, khiến nhức đầu, thậm chí đột tử hay đột quỵ.

2 Những việc nên làm sau khi thức dậy tốt cho sức khỏe

Qua những lý do trên, đặc biệt là người trung niên và người cao tuổi, sau khi thức dậy thì tốt nhất là không nên ngồi dậy liền hay vận động ngay.

Chúng ta ngồi từ từ dậy, dậy từ từ, ngồi trên giường 5 phút

Điều cần làm đầu tiên đó là chúng ta nên nằm xuống giường để để hoạt động chân tay qua lại, sau đó ngồi dậy từ từ, rồi ngồi trên giường khoảng 3-5 phút thì mới dần hoạt động mạnh chân tay, thả lỏng cả người và đứng đậy đi tới lui.

Bạn uống một ly nước ấm ở khoảng 40 độ C để thức tỉnh tất cả các cơ quan trong cơ thể

Sau đó, bạn mới mở cửa sổ, đi vệ sinh và uống một ly nước ấm ở khoảng 40 độ C để đánh thức tất cả các cơ quan trong cơ thể hoạt động trơn tru và bắt đầu một ngày mới.

Bên trên là những lý do mà chúng ta không nên thức giấc, ngồi dậy ngay, mong qua bài viết trên các bạn đã biết thêm nhiều điều bổ ích và thú vị dành cho sức khỏe của bản thân!

Nguồn: Sức khỏe gia đình