Dấu hiệu nhận biết bạn đang ăn quá nhiều thịt
Thịt là món ăn được mọi người yêu thích và thường xuyên xuất hiện trong các bữa ăn hằng ngày. Tuy nhiên, ăn nhiều thịt sẽ ảnh hưởng xấu đến sức khỏe. Cùng Tip Hay tham khảo các dấu hiệu nhận biết bạn đang ăn quá nhiều thịt nhé!
1
Bị đầy hơi, chướng bụng
Do thịt khó tiêu, nếu bạn ăn mà không nhai kỹ thì rất dễ bị tình trạng đầy hơi, chướng bụng. Giải pháp lúc này là hãy dùng kèm với rau xanh hoặc salad nhé!
2
Táo bón
Một trong những nguyên nhân gây táo bón là do bạn hấp thụ quá nhiều chất Sắt có trong các loại thịt đỏ như thịt heo, thịt bò, thịt trâu. Vì vậy, tốt nhất chỉ nên ăn 2 lần mỗi tuần và với lượng vừa phải, khoảng 100g đến 200g.
Đặc biệt, cần kết hợp cùng rau xanh, ngũ cốc để tình trạng táo bón được cải thiện hơn. Ăn các món hấp, luộc tốt hơn chiên, nướng.
3
Buồn nôn
Nếu cảm thấy buồn nôn sau khi ăn, có thể bạn đã ăn phải các loại thịt chưa được vệ sinh sạch sẽ khi chế biến, cơ thể không tiêu hóa được dẫn đến ngộ độc. Lúc này, bạn hãy nhanh chóng đến các cơ sở y tế để được chuẩn đoán và điều trị kịp thời nếu dấu hiệu trên kéo dài và có tiến triển nặng hơn.
4
Mệt mỏi
Nếu sau khi ăn, bạn cảm thấy mệt mỏi và không muốn làm bất cứ việc gì thì có nghĩa là cơ thể chưa tiêu hóa hết lượng thịt. Vì vậy, ăn rau xanh và trái cây thường xuyên chính là giải pháp giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn.
5
Tăng huyết áp
Tăng huyết áp tức là trạng thái máu lưu thông với áp lực lớn. Huyết áp của người bình thường là 120/80 mmHg, còn với người bệnh thì sẽ ở mức trên 140/90 mmHg.
Khi có các biểu hiện như chảy máu mũi, chóng mặt, buồn nôn, nhức đầu, mất ngủ, khó thở, đau tức ngực, bồn nôn... có thể bạn mắc chứng huyết áp cao. Hãy nhanh chóng đến các cơ sở y tế để thăm khám để chẩn đoán bệnh kịp thời.
Ăn quá nhiều thịt là một trong những nguyên nhân gây nên chứng bệnh trên. Bởi vì khi được bảo quản trong tủ đông, chúng thường chứa Natri cao hơn mức bình thường. Hay các loại thịt đỏ có lượng chất béo bão hòa lớn. Khi dùng thường xuyên sẽ dẫn đến tăng huyết áp và bệnh tim mạch.
6
Cơ thể nặng mùi hơn
Nếu thịt vẫn chưa được hấp thu hoàn toàn, thì mùi từ quá trình tiêu hóa xâm nhập qua da và hơi thở, dẫn đến cơ thể nặng mùi hơn bình thường.
7
Hệ miễn dịch suy giảm
Bạn có thể mắc bệnh vặt thường xuyên hơn khi không tiêu hóa được hoàn toàn lượng thịt nạp vào. Đó là dấu hiệu cho thấy hệ miễn dịch đang dần suy yếu do bị ảnh hưởng bởi chất đường Neu5Gc có trong thịt đỏ.
Bởi vì cơ thể chúng ta không thể tự sản xuất loại đường tự nhiên này và mặc định chúng như một chất lạ có hại. Khi ăn vào sẽ xuất hiện các kháng thể để phản ứng lại chúng, gây viêm nhiễm và suy yếu hệ miễn dịch.
Trên đây là một số dấu hiệu cảnh báo cho thấy bạn đã ăn quá nhiều thịt. Cần thay đổi lại chế độ ăn uống hằng ngày với nhiều rau xanh và hạn chế dùng thịt thường xuyên. Hãy bình luận bên dưới nếu bạn có thắc mắc nhé!
Xem thêm: Cách chọn và bảo quản thịt heo
Tham khảo: vnexpress.net