Đã tìm ra lý do vì sao căng da bụng, chùng da mắt
Việc buồn ngủ sau khi ăn no đã trở nên quá đỗi quen thuộc đối với mọi người. Nhưng có bao giờ bạn thắc mắc: Tại sao ăn no lại buồn ngủ chưa? Bài viết sau sẽ giải đáp thắc mắc này của bạn.
Hằng ngày, cứ mỗi khi ăn no thì chúng ta lại cảm thấy buồn ngủ. Ai cũng đã từng trải qua cảm giác đó, thậm chí nhiều người đã chấp nhận đó như một chân lý. Nhưng bạn biết không, ngay cả khi là chân lý thì nó cũng có lý do đấy! Cùng đọc bài viết sau để biết được lý do đó nhé.
1
Buồn ngủ do dạ dày hoạt động quá nhiều
Theo nghiên cứu được đăng trên tạp chí Time của Mỹ, hai bộ phận tiêu tốn nhiều năng lượng nhất trong cơ thể người là não và ruột. Khi ăn thức ăn, năng lượng của cơ thể sẽ được phân bổ xuống hệ tiêu hóa để chúng làm việc. Tương tự, máu cũng sẽ tập trung dồn về dạ dày để tiếp thêm năng lượng, thúc đẩy quá trình tiêu hóa thức ăn. Do đó nên lượng máu ở não và các cơ quan khác giảm đi, khiến chúng ta cảm thấy mệt mỏi và buồn ngủ.
Buồn ngủ do dạ dày hoạt động quá nhiều
2
Buồn ngủ do thành phần trong thức ăn
Triệu chứng mệt mỏi buồn ngủ có thể xảy ra khi bữa ăn có nhiều chất ngọt và tinh bột nữa đấy. Thức ăn ngọt và tinh bột kích thích não sản xuất một lượng lớn chất dẫn truyền thần kinh serotonin - thủ phạm gây mệt mỏi và buồn ngủ.
3
Mẹo nhỏ để tránh buồn ngủ sau khi ăn
Dù biết tình hình buồn ngủ sau khi ăn là không thể tránh khỏi, nhưng ta vẫn có thể làm dịu hoặc quên đi cơn buồn ngủ bằng những mẹo nhỏ sau đây:
- Hạn chế ăn đồ ngọt và thức ăn có nhiều tinh bột, thay chúng bằng những thức ăn kích thích não bộ như cá, rau quả...
- Chia nhỏ các bữa ăn, không nên ăn quá no để tránh cho dạ dày làm việc cật lực và chiếm nhiều năng lượng của các cơ quan khác hơn.
- Sau khi ăn khoảng 30 phút, khi cơn buồn ngủ kéo đến, hãy uống một tách trà bạc hà. Vị the mát của trà bạc hà giúp bạn tỉnh táo hơn và trà bạc hà cũng có tác dụng tốt với hệ tiêu hóa.
- Tương tự, sau khi ăn khoảng 30 phút và bạn bắt đầu cảm thấy buồn ngủ dữ dội, hãy đứng dậy đi loanh quanh vài vòng để tỉnh ngủ hơn và phân chia lại năng lượng cho các nơi khác trong cơ thể.
- Nhai kẹo cao su giúp bạn tỉnh táo hơn do tăng lượng máu và oxy đến não. Vị bạc hà the mát của kẹo cao su cũng giúp bạn tỉnh ngủ hơn phần nào đấy.
Ông bà ta thường nói, bữa ăn và giấc ngủ thường đi liền với nhau. Buồn ngủ sau khi ăn là điều không thể tránh khỏi. Những lý do trong bài đã giúp bạn giải đáp được phần nào những thắc mắc về hiện tượng này rồi đúng không nào. Hi vọng sau bài viết này bạn sẽ hiểu rõ hơn về hiện tượng này và biết cách vượt qua cơn buồn ngủ sau mỗi bữa ăn nhé!