Chẳng sợ teo não bằng cách giảm mỡ bụng dưới đây
Theo một nghiên cứu mới tại Anh với những người có nhiều mỡ bụng thường dễ bị giảm chất xám trong não. Cho nên bạn cần thực hiện các cách sau để giảm mỡ bụng nhanh chóng.
Theo nguồn tin của CNN, một nghiên cứu của giáo sư Mark Hamer, Đại học Loughborough (Anh) cho biết một mối liên hệ giữa cấu tạo não bộ với tình trạng thừa cân, béo phì.
Cụ thể, giáo sư Hamer đã sử dụng BMI (Chỉ số cân nặng cơ thể) để xác định người bị béo phì trong khoảng hơn 3 ngàn người tại Anh. Sau khi xác định những người béo phì, ông và cộng sự của mình đã cộng hưởng từ để quét thể tích não của các tình nguyện viên tham gia.
Cuối cùng, kết quả của cuộc nghiên cứu cho thấy có 1291 người với chỉ số BMI và tỷ lệ vòng eo, hông cao nhất có khối lượng chất xám thấp nhất.
Tuy vậy đây chưa phải là bằng chứng khẳng định rằng mức độ chất xám sẽ bị ảnh hưởng bởi béo phì. Hiện tại nghiên cứu đang được mở rộng để tìm hiểu thêm những mối liên kết ảnh hưởng đến chất xám của con người.
Mặc dù vậy, nhưng béo phì luôn là căn bệnh ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe và tinh thần của con người, chính vì thế mà chúng ta cần thực hiện những cách này để có thể giảm cân và giữ dáng hiệu quả.
1
Tập thể dục thường xuyên
Cách tốt nhất và an toàn nhất để giúp bạn có một thể hình cân đối là tập thể dục thường xuyên, ít nhất là 3 ngày trong tuần và tập liên tục từ 1 đến 2 tiếng. Trong trường hợp bạn quá bận thì có thể dành ra 30 phút mỗi ngày để tập thể thao như chạy bộ, chống đẩy, các bài tập giảm mỡ ngay tại nhà của mình.
2
Lên kế hoạch ăn uống hợp lý
Một nguyên nhân khiến cho tình trạng béo phì ngày càng nặng đó là do bạn ăn uống không hợp lý. Những thực phẩm nhiều dầu mỡ, chất béo hay những ly trà sữa sẽ khiến bạn trở nên béo ngày càng béo. Cho nên bạn cần phải lưu ý chế độ ăn uống của mình.
Hãy ưu tiên dùng nhiều rau quả trong bữa ăn của mình và giảm lượng tinh bột đi. Hạn chế những thực phẩm nhiều dầu mỡ, nhiều đường như thức ăn nhanh hay trà sữa.
Xem thêm: Uống trà sữa hàng ngày bạn có biết được tác hại của nó chưa?
Ngoài ra bạn cũng có thể tham khảo thêm một số cách giảm cân đặc biệt rất hiệu quả mà bạn có thể tham khảo dưới đây:
3
Giảm cân bằng trà đậu đen
Trong một cốc trà đậu đen cung cấp 15g chất xơ (74,8% nhu cầu chất xơ cho cơ thể mỗi ngày) và 15g protein (30,5% nhu cầu protein, tương đương với 56,7g thịt gà hay cá hồi), tổng lượng calo chỉ gần 227g hoàn toàn không chứa mỡ. Đặc điểm này rất có lợi với người ăn kiêng nhằm bổ sung dinh dưỡng, ức chế cơn đói, giảm cảm giác thèm ăn.
Xem thêm thông tin giảm cân bằng trà đậu đen tại Giảm cân bằng trà đậu đen thần tốc 2-3kg/tuần.
4
Giảm cân bằng yến mạch
Trong yến mạch có nhiều protein và chất dinh dưỡng giúp duy trì hoạt động của bạn trong một ngày. Ngoài ra khi ăn yến mạch bạn sẽ có cảm giác no nhanh, không còn thèm ăn mà vẫn cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể. Yến mạch giúp cơ thể đốt cháy chất béo nhanh chóng, nên là một thực phẩm giúp giảm cân rất tốt.
Hãy xem thực đơn giản cân hiệu quả từ yến mạch tại Thực đơn giảm cân trong 1 tháng với yến mạch đảm bảo ai cũng thành công.
5
Giảm cân bằng sữa chua
Sữa chua có hàm lượng lợi khuẩn tốt cho đường tiêu hóa, giúp dễ tiêu, hấp thụ các chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe tốt hơn, hạn chế hấp thụ calo chính vì thế sữa chua được xem như là thực phẩm giảm cân hiệu quả.
Nhấp ngay vào bài viết Giảm cân nhanh chóng với 7 thực đơn từ sữa chua để giúp cải thiện cân nặng hiệu quả.
Mặc dù theo kết quả của giáo sư Mark Hamer vẫn chưa khẳng định được béo phì sẽ khiến chất xám giảm đi nhưng phải công nhận rằng việc béo phì luôn dẫn đến những vấn đề ảnh hưởng đến sức khỏe của mình vì vậy đừng quên tập thể dục thường xuyên và chọn cho mình thực đơn giảm cân hiệu quả đó.
Nguồn: Healthylife
Xem thêm nhiều thông tin hữu ích về sức khỏe và làm đẹp tại Khỏe, đẹp mỗi ngày.
Bạn sẽ quan tâm: