Cách tính calo thực phẩm để tránh tăng cân

Tăng cân chủ yếu là do hàng ngày lượng calo cung cấp cho cơ thể quá nhiều dẫn đến dư thừa, sau đây là thông tin calo của một số thực phẩm thường dùng.

Hàng ngày chúng ta ăn rất nhiều thực phẩm khác nhau nhưng không biết được lượng calo là bao nhiêu, bài viết sau đây sẽ giúp bạn biết được calo trong một số thực phẩm từ đó tính lượng calo cần thiết cho cơ thể trong ngày để tự điều chỉnh chế độ ăn của mình tránh tăng cân.

Theo USDA, một số thực phẩm chứa lượng calo như sau:

1 Bánh socola cookies và sữa socola hạnh nhân

2 Hoa quả sấy khô và dâu tây tươi

3 Bim bim khoai tây chấm sốt và dưa chuột chấm sốt Hummus

4 Kem cookie và sữa chua Hy Lạp

5 Bánh cuộn vị quế và bánh mì nướng quế, nho khô

6 Thức uống có ga và nước lọc vị hoa quả

7 Kem que và nho lạnh

Trên đây là năng lượng calo của một số thực phẩm thường hàng ngày, căn cứ vào calo của món ăn bạn có thể chọn đồ ăn, thức uống phù hợp với cân nặng của mình nhằm kiểm soát cân nặng một cách tối đa.

Nguồn: Tổng hợp