Cách ăn kiêng giảm cân với quả trứng gà
Giảm cân bằng trứng gà là phương pháp giảm cân không quá xa lạ với chúng ta. Tuy nhiên, phương pháp này còn gây rất nhiều tranh cãi. Hãy tìm hiểu với Tip Hay xem trứng gà có thật sự giúp giảm cân không nhé.
Ăn trứng gà có gây tăng cân không?
Theo như nghiên cứu, trong trứng gà luộc có chứa nhiều Protein giúp cho người ăn kiêng, giảm cân rất tốt. Bởi khi ăn chúng vào, sẽ khiến dạ dày luôn có cảm giác no, không thèm ăn. Đây là yếu tố quan trọng trong việc giảm cân thành công hay không nhé.
Theo Vinmec, trứng luộc khá ít calo, dẫn đến tình trạng thâm hụt calo. Đồng nghĩa với việc lượng calo nạp vào sẽ ít hơn lượng calo đốt cháy trong ngày. Do đó không chỉ không gây tăng cân mà còn giúp giảm cân hiệu quả.
Ăn trứng gà có gây tăng cân không?
Tuy nhiên, trứng gà hỗ trợ giảm cân không có nghĩa chúng sẽ khiến cơ thể bạn bị thiếu hụt chất dinh dưỡng. Bởi trong trứng gà, cung cấp đầy đủ lượng chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể bạn, chúng còn giảm lượng calo cơ thể hấp thụ, chất béo được tiêu hao đi rất nhiều.
Các thực đơn giảm cân an toàn với trứng gà
Nên ăn trứng kèm với rau xanh
Thời điểm tốt nhất để bạn nạp chất dinh dưỡng vào cơ thể hợp lý nhất là buổi sáng. Trứng và rau xanh bạn có thể chế biến thành món trứng salad cũng sẽ rất ngon miệng. Với 2 quả trứng cùng 1 ít rau xanh sẽ khiến cho bạn có cả một ngày tràn đầy năng lượng. Lưu ý: Hạn chế ăn nhiều thức ăn tinh bột như: Cơm, mì, bánh mì.
Nên ăn trứng vào buổi sáng, ăn bưởi vào buổi tối
Phương pháp giảm cân hiệu quả nhất, đơn giản nhất đó chính là bạn kết hợp giữa trứng và bưởi. Bản thân 2 loại thực phẩm này đều hỗ trợ giảm cân cực tốt. Nên chia thời gian trong ngày ra thành nhiều bữa ăn chính, không nên ăn quá nhiều cùng 1 lúc. 2 quả trứng cho buổi sáng, 1 quả bưởi cho buổi tối, đây là thực đơn tốt nhất cho các bạn muốn cân nặng được giảm nhanh nên áp dụng.
Trứng và cà chua
Trứng là một nguồn cung cấp Vitamin và Protein tốt giữ cho cơ thể khỏe mạnh. Cà chua cung cấp lượng Vitamin A vô cùng dồi dào. Nếu kết hợp 2 loại thực phẩm này cùng với nhau, chúng sẽ hỗ trợ bạn đốt đi lượng mỡ thừa tốt nhất. Món canh trứng cà chua là một món ăn khá ngon miệng chị em có thể thử nhé!
Trứng là một loại thực phẩm có thể chế biến thành nhiều món ăn đa dạng, vừa rẻ tiền, vừa có khả năng giúp giảm cân khá hiệu quả. Tuy nhiên, đối với những người có tiền sử bệnh gan, tăng mỡ trong máu, huyết áp cao hoặc tiểu đường thì nên hạn chế ăn trứng gà nhé.
Xem thêm: Các loại trà đóng chai thích hợp cho giảm cân
Nguồn: Vinmec