Bổ sung 7 loại vitamin và khoáng chất này để đẩy nhanh quá trình trị mụn

Vitamin và khoáng chất là những dưỡng chất thiết yếu để trị mụn. Cùng Tip Hay tìm hiểu 7 loại vitamin và khoáng chất để đẩy nhanh quá trình trị mụn nhé!

Vitamin và khoáng chất trị mụn rất hiệu quả và nhanh chóng. Cùng Tip Hay tìm hiểu 7 loại vitamin và khoáng chất để đẩy nhanh quá trình trị mụn nhé!

1 Vitamin C

Vitamin C

Vitamin C là một loại vitamin dễ tan trong nước, có vai trò cực kỳ quan trọng đối với da và điều trị mụn rất hiệu quả. Loại vitamin này chống oxy hóa, bảo vệ làn da khỏi các tác động xấu từ môi trường.

Cụ thể là giúp làn da của bạn sẽ khỏe mạnh hơn, có khả năng chống lại các vi khuẩn gây mụn bọc, mụn trứng cá và có thể làm mờ các vết thâm sau mụn.

Bạn có thể bổ sung vitamin C bằng đường ăn uống hằng ngày thông qua thực phẩm, trái cây như cam, bông cải xanh, kiwi hoặc dạng uống.

2 Vitamin E

Vitamin E

Vitamin E cũng có khả năng chống oxy hóa như vitamin C và cải thiện độ ẩm, hạn chế các tổn thương, vết thâm do các loại mụn gây ra như: Mụn trứng cá, mụn bọc, mụn ẩn,...

Sau một thời gian sử dụng vitamin E, bạn sẽ cảm thấy làn da sáng hơn và mờ các vết thâm mụn rõ rệt.

Vitamin E có thể bổ sung qua thực phẩm hoặc qua viên uống. Bạn có thể mua vitamin E ở nhà thuốc để bổ sung dưỡng chất này cho cơ thể để làn da của bạn trở nên đẹp, mịn màng hơn.

Vitamin E có trong các loại thực phẩm như: Rau cải bó xôi, hạt hướng dương, bí đỏ, kiwi,...

3 Vitamin A

Vitamin A

Vitamin A gồm 2 loại là Carotenoids, Retinoids và khi 2 loại vitamin A này đi vào cơ thể đều sẽ được gan chuyển hóa thành 1 loại duy nhất là Retinoids.

Vitamin A có rất nhiều công dụng tốt cho da như: Hỗ trợ sản sinh tế bào mới, hạn chế da bị khô, bong tróc và da khỏe mạnh, tràn đầy sức khỏe hơn.

Vitamin A thường được sử dụng để trị mụn trứng cá vào những năm 1980 và nhiều nghiên cứu khác cho chỉ ra công dụng cực hiệu quả của vitamin A trong quá trình trị mụn trứng cá.

Ngoài ra, vitamin A còn giúp tái tạo da và cải thiện tình trạng lão hóa da nên vitamin này được sử dụng rất nhiều trong các quá trình làm đẹp và cải thiện làn da.

Vitamin A có trong một số loại thực phẩm như: Các loại hạt khô, bông cải xanh, cà rốt,...

4 Vitamin D

Vitamin D

Vitamin D sau khi hấp thụ vào da sẽ được giải phóng vào hệ tuần hoàn và kết hợp với protein, rồi được vận chuyển đến gan. Gan sẽ đào thải những chất độc hại ra khỏi da, giúp da khỏe mạnh hơn.

Theo bệnh viện da liễu trung ương cho biết vitamin D có khả năng ngăn ngừa vi khuẩn gây mụn cực hiệu quả. Vitamin D có vai trò quan trọng trong chu kì nang lông, điều hòa sự tăng sinh, biệt hóa biểu bì.

Vitamin được sử dụng để điều trị một số bệnh về da như: Viêm da cơ địa, vảy nến, ung thư da và một số loại mụn như: Mụn bọc, mụn ẩn, mụn trứng cá,...

Bạn có thể bổ sung vitamin D bằng cách tiếp xúc ánh nắng mặt trời vào buổi sáng sớm hoặc uống các loại thực phẩm chức năng để bổ sung dưỡng chất này.

5 Probiotic và Prebiotic

Hình bên trái là Prebiotic và hình bên phải là Probiotic

Probiotic là lợi khuẩn trong đường ruột, rất tốt cho hệ tiêu hóa, chúng có tác dụng giảm lượng chất độc của vi khuẩn gây hại gây ra trên biểu mô ruột.

Probiotic có một số công dụng như: Cân bằng hệ tiêu hóa, ngăn ngừa, điều trị tiêu chảy, giảm triệu chứng viêm loét dạ dày, dung nạp vitamin cho cơ thể,...

Prebiotic là chất xơ hòa tan, là thức ăn cho Probiotic, giúp Probiotic sinh sôi và phát triển tốt hơn trong đường ruột. Vì vậy, khả năng tiêu hóa và hấp thu các chất dinh dưỡng hiệu quả hơn.

Hai chất này giúp cơ thể hấp thụ các vitamin dễ dàng hơn và bài tiết các chất độc ra khỏi da. Điều này làm da của bạn trở nên tươi tắn, khỏe mạnh và không lo các vấn đề về mụn.

Bạn có thể bổ sung Probiotic bằng cách uống sữa chua men sống và các loại sữa có bổ sung dưỡng chất này.

6 Omega 6 và axit béo omega 3

Omega 6 và omega 3

Omega 6 và omega 3 là những chất xúc tác, là môi trường chất béo để các loại vitamin như vitamin K, vitamin A, vitamin E hoạt động.

Đồng thời, Omega 6 và axit béo omega 3 giúp làn da tươi tắn, rạng ngời sức sống, khỏe mạnh hơn như: Kiểm soát độ ẩm cho da, ngăn ngừa các loại mụn, kiểm soát lượng dầu trên da và hạn chế sự sinh trưởng của nang lông.

Bạn có thể bổ sung omega 6 thông qua một số thực phẩm như: Thịt heo, trứng gà, dầu cám gạo, dầu hạt bông, dầu cây rum và omega 3 có trong các thực phẩm: Cá hồi, cá thu, dầu gan cá tuyết, cá chẽm,...

7 Kẽm

Kẽm giúp da khỏe mạnh hơn

Kẽm có vai trò rất quan trọng để da của bạn luôn khỏe mạnh vì kẽm giúp kháng viêm, giảm mẩn đỏ do mụn, trị sẹo do mụn, duy trì cấu trúc da và kiểm soát dầu nhờn tiết ra trên bề mặt da của bạn.

Bạn nên sử dụng thực phẩm chức năng chứa kẽm hoặc uống viên kẽm để cải thiện làn da của mình.

Ngoài ra, kẽm có trong các loại thực phẩm như: Các loại sò, lòng đỏ trứng gà, thịt heo,...

Bài viết trên là chi tiết thông tin về 7 loại vitamin và khoáng chất để nhanh quá trình trị mụn mà Tip Hay đã tổng hợp được. Hy vọng những thông tin bổ ích với bạn.