Bí quyết giúp lợi sữa từ gạo lứt
Không chỉ hỗ trợ giảm cân cho các mẹ sau sinh, gạo lứt còn là một nguồn thực phẩm lợi sữa hết sức tuyệt vời.
Gạo lứt có thực sự giúp lợi sữa?
Gạo lứt là loại gạo còn nguyên lớp vỏ cám. Loại gạo này rất giàu dinh dưỡng, chứa nhiều sinh tố và nguyên tố khác nhau, bao gồm chất đạm, chất xơ, một số vitamin nhóm B như B1, B2, B3, B6,...
Ngoài ra, trong gạo lứt còn chứa folic, phytic, paraaminobenzoic, canxi, sắt, magie,... Đây đều là những dưỡng chất tốt cho sức khỏe của mẹ và bé.
Gạo lứt có thực sự giúp lợi sữa?
Theo nghiên cứu của các chuyên gia, lớp vỏ này rất giàu vitamin B1, một số chất béo có lợi và axit patothenic. Đây đều là những chất có khả năng kích thích hoạt động của tuyến sữa, giúp mẹ tiết nhiều sữa hơn. Thêm vào đó, các nguyên tố vi lượng như canxi, sắt, magie,… trong gạo lứt không chỉ thanh lọc cơ thể mà còn khiến sữa mẹ thơm, ngon và bổ dưỡng hơn.
Cách sử dụng gạo lứt để lợi sữa
Có rất nhiều cách để chế biến gạo lứt lợi sữa cho mẹ như nấu cơm, hầm cháo hay hãm trà. Trong đó, hãm trà gạo lứt rang để uống là phương pháp vừa đơn giản, vừa nhanh chóng mà không làm no bụng.
Nên kết hợp thêm các loại thực phẩm có chất bổ khác như linh chi, đậu đen,… cùng với gạo lứt để sữa mẹ tiết nhiều hơn, làm đẹp da và giúp mẹ nhanh chóng lấy lại vóc dáng.
Mong rằng sau khi tham khảo bài viết này của Tip Hay, các mẹ sẽ có thêm một sự chọn nữa để bổ sung vào danh sách những thực phẩm lợi sữa nên sử dụng hàng ngày.
Nguồn: VN Express
Xem thêm: