Bí quyết giảm 22kg mà không cần ăn kiêng của hot Vlog Hàn

Cân nặng ảnh hưởng rất nhiều đến ngoại hình của một người, chính vì thế việc giảm cân là một vấn đề được nhiều người quan tâm. Cùng tìm hiểu cách giảm 22kg của một hot Vlog Hàn Quốc ở bài viết này nhé.

Ari là một du học sinh, sau khi hoàn thành khóa học của mình, cô trở về Hàn Quốc và cảm thấy tự ti về thân hình của mình so với các cô gái khác. Bằng sự nỗ lực và quyết tâm của bản thân, Ari đã giảm được 22kg. Cùng tham khảo cách giảm cân của cô nàng này nhé.

Hầu như cô gái nào cũng muốn có một thân hình thon thả và gọn gàng, để đạt được điều này, phụ thuộc rất nhiều vào chế độ ăn cũng như chế độ tập luyện đều đặn. Nhiều người muốn giảm cân nhanh nên đã chạy theo những chế độ ăn kiêng nghiêm khắc, sai cách, điều này không những không giúp giảm cân mà còn mang lại nhiều căn bệnh hơn. Nếu bạn đang hoang mang không biết nên giảm cân đúng cách như thế nào thì hãy tham khảo cách giảm cân của cô nàng Ari nhé.

Ari là chủ nhân của kênh Youtube Ari아리 đang sở hữu hơn 57k người theo dõi. Cô là một du học sinh người Hàn Quốc được nhiều người biết đến nhờ những vlog chia sẻ về cách ăn uống, tập tành để giữ dáng. Mới đây, Ari lại tiếp đã chia sẻ bí quyết giúp cô nàng giảm được tới 22kg mà không cần kiêng chế độ ăn kiêng khổ sở.

Thời gian đầu, Ari bắt đầu tập gym theo sự hướng dẫn của PT (huấn luyện viên riêng). Cùng với đó, cô tham khảo một số chế độ ăn kiêng ở trên mạng như: uống nước detox trái cây, chế độ ăn kiểu Đan Mạch, chế độ ăn kiêng chỉ toàn là trái cây,... nhưng tất cả không mang lại một hiệu quả nào cho cả.

Qua nhiều lần thất bại, Ari đã bắt đầu có kinh nghiệm và tìm được phương pháp giảm cân riêng của mình. Dưới đây sẽ là một số chia sẻ cách giảm 22kg của Ari để có một thân hình thon gọn, thướt tha.

1 Không nên ăn bất cứ thứ gì sau 20h tối

Ari chia sẻ về thời gian ăn trong ngày của cô bắt đầu từ 8h sáng đến 20h tối, sau 20h thì không nên ăn bất kỳ thứ gì vì ăn sát giờ ngủ là thủ phạm chính gây tăng cân.

2 Thay thế đồ ăn vặt bằng các loại trái cây

Ăn ngọt sẽ là một trong những lựa chọn của nhiều cô gái trong việc giải tỏa căng thẳng, mệt mỏi. Điều này lại gián tiếp gây tăng cân và khiến bạn dễ có nguy cơ bị béo phì, tiểu đường. Ari đã gợi ý các cô gái nên thay thế những món ăn vặt bằng các loại trái cây khác nhau.

3 Dừng uống nước ngọt

Nước ngọt, nước uống có gas, trà sữa cũng là những nguyên nhân khiến bạn tăng cân không phanh. Hãy thay thế nước ngọt bằng trà xanh hay cà phê hoặc nước lọc là tốt nhất cho cơ thể.

4 Sử dụng bát nhỏ khi ăn

Khi ăn, bạn nên sắm cho mình một chiếc bát nhỏ như Ari. Bởi cô nàng cho rằng, điều này sẽ làm giảm tốc độ khi ăn và giúp não bộ có suy nghĩ rằng mình đã ăn đủ trước lượng thức ăn ít hơn. Dần dần, cơ thể bạn sẽ tự điều chỉnh được khẩu phần ăn trong ngày để tránh ăn quá mức so với ngày trước.

Nhờ duy trì những chế độ trên trong một thời gian dài, Ari đã giảm từ 68kg xuống còn 46g và có một vòng eo đáng ganh tị.

Trên đây là bí quyết giảm cân của một hot Vlog Hàn Quốc, nếu các bạn chưa tìm được bí quyết giảm cân nào khác thì có thể áp dụng cách giảm cân này, rất hiệu quả đúng không nào. Chúc bạn sẽ có một thân hình thon gọn, khoẻ đẹp và thướt tha hơn nhé.