Bà bầu có nên ăn cá trích không? Những lưu ý khi ăn cá trích
Cá trích là một loại thực phẩm giàu giá trị dinh dưỡng, rất có ích cho việc phát triển não bộ và tăng cường trí nhớ. Hãy cùng Tip Hay tìm hiểu về loại cá này cho bà bầu qua bài viết dưới đây.
Đối với các mẹ bầu, ngoài việc kiêng cử bản thân những món ăn không tốt cho thai nhi và mẹ thì việc tẩm bổ cho mình sao hợp lý là một điều rất quan trọng. Cùng tìm hiểu xem bà bầu có nên ăn cá trích không và những lưu ý khi ăn cá trích nhé!
1
Mẹ bầu có ăn cá trích được không?
Mẹ bầu có ăn cá trích được không?
Cá trích được xem là một trong những loài cá giàu giá trị dinh dưỡng được xếp vào hàng cao bậc nhất. Đây là một loại thực phẩm vô cùng tốt cho sức khỏe, bổ sung những dưỡng chất cần thiết.
Bà bầu hoàn toàn có thể ăn được cá trích. Cá trích được xem là một trong nhóm cá chứa ít thủy ngân nhất, thịt cá rất ít tanh, đây là một loại cá lành tính, ít mỡ nhưng lại có tính béo và thơm ngon. Các mẹ cần bổ sung cá trích vào thực đơn của mình.
2
Giá trị dinh dưỡng của cá trích với thai nhi và bà bầu
Giá trị dinh dưỡng của cá trích với thai nhi
Giảm tỷ lệ thiếu máu cho bà bầu
Khi ăn cá trích, bà bầu sẽ được bổ sung chất axit folic cùng vitamin B12 tạo nên tế bào hồng cầu được khỏe mạnh giúp giảm tỷ lệ thiếu máu. Ngoài ra còn hỗ trợ thêm chất sắt cho bà bầu
Ngăn ngừa dị tật ở thai nhi
Trong thành phần của cá trích có chứa chất axit folic là một dạng vitamin B9 giúp chống lại các dị tật, cho bé phát triển một cách bình thường, khỏe mạnh.
Giảm căng thẳng, lo âu
Với hàm lượng chất béo omega-3 cùng nguồn năng lượng dồi dào. Cá trích sẽ giúp cho các mẹ bầu giảm căng thẳng, lo âu đảm bảo dinh dưỡng cho mẹ và thai nhi. Ngoài ra, hàm lượng chất đạm, axit béo và omega-3 còn giúp cho mẹ bầu tránh được nguy cơ sảy thai.
3
Các món ăn từ cá trích ngon, giàu dinh dưỡng
Cá trích sốt cà
Cá trích sốt cà
Cá trích sốt cà là một món ăn thơm ngon, bổ dưỡng. Trong đó lại chứa rất nhiều dinh dưỡng, thịt cá trích tươi ngon được sốt chung với cà tạo nên món ngon tròn vị, rất tốt cho phụ nữ mang thai.
Cá trích chiên nước mắm
Cá trích chiên nước mắm
Cá trích chiên nước mắm với vị mặn ngọt vừa phải, trong cá trích còn giàu sắt giúp cho các mẹ bầu bổ sung dinh dưỡng. Độ giòn của cá trích hòa quyện cùng nước mắm sốt và các nguyên liệu khác tạo nên một món ăn vô cùng ngon.
Cá trích kho thịt ba chỉ
Cá trích kho thịt ba chỉ
Cá trích kho thịt ba chỉ là một món ăn rất đơn giản và dễ nấu nhưng lại rất phù hợp với các bà bầu. Món ăn thanh đạm và đầy đủ những dưỡng chất thiết yếu.
Những lưu ý khi ăn cá trích
Những lưu ý khi ăn cá trích
- Các mẹ bầu khi ăn cá trích cần phải sơ chế cá thật kĩ càng để tránh trường hợp cá bị nhiễm khuẩn dẫn đến đau bụng, khó tiêu.
- Chọn mua cá trích ở nơi đảm bảo chất lượng, uy tín để không gặp phải tình trạng cá bị ươm.
- Ăn cá trích vào những bữa chính, tránh lạm dụng quá nhiều dẫn đến thừa chất.
Bài viết trên là những ý kiến của Tip Hay về công dụng của cá trích cũng như những lưu ý khi ăn cá trích đối với các mẹ bầu. Với bài viết trên, mong sẽ hữu ích cho các mẹ và đừng quên theo dõi Tip Hay để có thêm những kiến thức bổ ích nhé!