Bà bầu có ăn hạt hạnh nhân được không?

Bạn đang mang thai và rất thích ăn hạnh nhân? Bạn lo lắng không biết trong quá trình mang thai có ăn được hạnh nhân không? Nếu bạn đang có thắc mắc thì hãy cùng Bách hoá XANH giải đáp câu hỏi: “Bà bầu có ăn hạt hạnh nhân được không?” nhé.

Trong quá trình mang thai việc chăm sóc và bồi bổ cơ thể cực kỳ quan trọng. Vậy nên việc bổ sung cho cơ thể những món ăn gì cũng được nhiều bà mẹ quan tâm. Hôm nay hãy cùng chúng mình tìm hiểu về việc bà bầu có ăn được hạt hạnh nhân không nhé.

1 Bà bầu có ăn hạt hạnh nhân được không?

Trong thời gian mang thai, việc các mẹ bầu bổ sung các chất dinh dưỡng cho con vô cùng quan trọng, đặc biệt các loại hạt chính là một trong những thực phẩm vô cùng tốt cho các bé khi còn trong bụng mẹ.

Theo các bác sĩ ở bệnh viện Vinmec, các loại hạt vô cùng tốt cho các mẹ bầu, đặc biệt một trong những loại hạt đó là hạnh nhân. Vì thế, các mẹ bầu cứ yên tâm, ăn hạt hạnh nhân sẽ có lợi cho sức khỏe của mẹ và bé yêu nhé.

2 Những lợi ích của hạt hạnh nhân với bà bầu

Omega 3 trong hạnh nhân tốt cho phụ nữ mang thai và sự phát triển của em bé.

Trong hạt hạnh nhân có hàm lượng protein cao giúp cho cơ bắp cũng như cân nặng của thai nhi được phát triển tốt hơn. Ngoài ra hạnh nhân còn có hàm lượng mangan giúp điều chỉnh cân nặng cho bé.

Hạnh nhân có chứa chất xơ giúp cho các bà bầu có một hệ tiêu hóa tốt, tránh khỏi nguy cơ bị táo bón.

Bạn hãy bổ sung hạnh nhân vì trong hạnh nhân có vitamin E giúp bé có một mái tóc và làn da khỏe đấy.

Hạnh nhân có chất riboflavin giúp nâng cao nhận thức của trẻ từ trong bụng của mẹ.

Ngoài ra magie còn giúp bé hình thành và phát triển hệ thần kinh trung ương một cách tốt nhất. Và folate (hay axit folic) là các dạng hòa tan trong nước của vitamin B9 cũng là một trong những chất bảo vệ bé khỏi khuyết tật ống thần kinh khi bé chào đời.

3 Một số lưu ý khi cho bà bầu ăn hạnh nhân

Kiểm tra và khám bác sĩ trước khi sử dụng hạt để xem bạn có bị dị ứng không nhé.

Mặc dù hạt hạnh nhân tốt cho sức khỏe của mẹ bầu tuy nhiên các mẹ cũng nên ăn một liều lượng vừa đủ nhé. Theo các nghiên cứu của các chuyên gia dinh dưỡng thì phụ nữ mang thai mỗi ngày nên ăn 28g hạt hạnh nhân (tương đương với khoảng 23 hạt/ngày).

Bạn có thể chia hạt hạnh nhân ra ăn theo nhiều bữa vào buổi sáng, xế, trưa, chiều và tối. Ngoài ra có thể ăn kèm với các bữa chính nữa.

Trong hạt hạnh nhân có chất oxalate, nếu bạn sử dụng hạt hạnh nhân nhiều sẽ dẫn đến bị sỏi thận đấy nhé.

4 Một số loại hạt khác mà bà bầu có thể ăn

Ngoài hạnh nhân thì các bà mẹ cũng nên bổ sung một số loại hạt tốt cho sự phát triển của thai nhi đó là: Hạt óc chó, hạt dẻ, hạt chia, hạt sen, hạt mắc ca, hạt bí, hạt đác, hạt điều,...

Hy vọng những thông tin về mang thai có ăn hạt hạnh nhân được không sẽ giúp các mẹ bần có được một sức khỏe tốt trong quá trình mang thai. Nếu bạn còn thắc mắc thì hãy để lại bình luận để chúng mình giải đáp nhé.