Bà bầu ăn xà lách xoong được không? Lợi ích khi bà bầu ăn xà lách xoong

Xà lách xoong là một loại thực phẩm giàu dinh dưỡng nên thường có mặt trong các bữa ăn hằng ngày. Vậy bà bầu có được ăn xà lách xoong hay không? Cùng tìm hiểu trong bài viết sau nhé!

Nhiều bà bầu hoài nghi về những lợi ích và tác dụng của xà lách xoong trong quá trình mang thai của mình. Tuy nhiên, đây là loại rau có nhiều thành phần dinh dưỡng có lợi cho quá trình phát triển của thai nhi, cùng tìm hiểu những lợi ích của xà lách xoong với bà bầu ngay sau đây nhé.

Lưu ý: Nội dung bài viết dưới đây đều mang tính chất tham khảo, trước khi áp dụng bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia uy tín.

1 Bà bầu ăn xà lách xoong được không?

Hiện nay chưa có nghiên cứu hay các tài liệu khoa học nào cho thấy rằng bà bầu không nên ăn xà lách xoong. Do đó, các bà bầu vẫn có thể ăn loại rau này trong thai kỳ mà không phải lo lắng về các vấn đề sức khỏe. Tuy nhiên, đối với những người có hệ miễn dịch kém hay mắc phải các bệnh như viêm đại tràng và đau dạ dày thì không nên hoặc hạn chế ăn loại rau này nhé.

Ngoài ra, các bà bầu khi ăn xà lách xoong thì nên rửa sạch kỹ với nước, đồng thời chế biến và ăn với một lượng vừa đủ để đảm bảo an toàn cho sức khỏe của mình và thai nhi nhé.

Bà bầu ăn xà lách xoong được không?

2 Lợi ích của xà lách xoong đối với bà bầu

Giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch

Rau xà lách xoong là loại rau thuộc họ cải, theo một nghiên cứu trên 500.000 người thường xuyên sử dụng các loại rau họ cải thì cơ thể của họ sẽ giảm đến 16% nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Chính vì vậy, việc bà bầu ăn xà lách xoong trong các bữa ăn có thể góp phần làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim.

Ngăn ngừa đau tim và đột quỵ

Trong rau xà lách xoong chứa các chất chống oxy hóa như beta carotene, zeaxanthin và lutein, đây là các chất có khả năng giúp ngăn ngừa các bệnh về tim mạch và huyết áp cao. Do đó, bà bầu ăn rau xà lách xoong có thể giúp chống lại sự phát triển của bệnh tim, đồng thời còn giúp giảm nguy cơ đau tim và đột quỵ.

Giảm huyết áp cao trong thai kỳ

Giảm huyết áp cao trong thai kỳ

Xà lách xoong có chứa nitrat có khả năng giúp giảm viêm và giảm độ dày của các mạch máu trong cơ thể. Việc bổ sung hàm lượng nitrat có công dụng giúp giảm huyết áp và tăng nồng độ oxit nitric trong máu của bà bầu.

Giảm cholesterol xấu

Ăn rau xà lách xoong có thể giúp bạn giảm lượng cholesterol xấu trong cơ thể rất hiệu quả, đồng thời giúp cải thiện sức khỏe tim mạch của bạn.

Chống loãng xương

Ăn xà lách xoong giúp chống loãng xương

Rau xà lách xoong chứa nhiều các khoáng chất cần thiết cho xương như canxi, magie, phốt pho, kali và vitamin K. Việc bổ sung rau xà lách xoong trong các bữa ăn có thể giúp bà bầu chống nguy cơ loãng xương rất hiệu quả.

Tăng cường sức đề kháng

Trong rau xà lách xoong chứa hàm lượng các chất giúp cơ thể tăng cường sức đề kháng cao như vitamin C. Bà bầu ăn rau xà lách xoong có thể giúp cơ thể tăng đề kháng và hỗ trợ chống chọi với các bệnh cảm cúm thông thường.

3 Cần bổ sung một lượng bao nhiêu xà lách xoong mỗi ngày?

Xà lách xoong mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe tuy nhiên bạn không nên ăn quá nhiều trong một thời gian dài. Bạn hãy cân bằng chế độ ăn của mình bằng nhiều loại rau xanh cũng như những thực phẩm khác, để tránh dẫn đến việc mất cân bằng dinh dưỡng và làm ảnh hưởng đến thai nhi.

Ngoài ra, bà bầu chỉ nên ăn rau xà lách xoong đã được rửa sạch sẽ và nấu thật chín nhé.

Cần bổ sung một lượng bao nhiêu xà lách xoong mỗi ngày?

4 Những lưu ý khi phụ nữ mang thai ăn rau cải xoong

Xà lách xoong mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe, tuy nhiên khi cho bà bầu ăn xà lách xoong thì bạn nên lưu ý một số vấn đề sau:

• Những người có hệ miễn dịch kém hay người bị viêm đại tràng và đau dạ dày không nên ăn xà lách xoong.
• Trước khi ăn xà lách xoong thì bạn cần phải sơ chế kỹ, loại bỏ các phần rau bị hư và rửa sạch bụi bẩn có trên rau. Ngoài ra thì bạn cần phải nấu rau cho thật chín trước khi ăn.
• Ưu tiên chọn mua rau tại cơ sở uy tín: Để chọn được những phần xà lách xoong chất lượng và đảm bảo an toàn sức khỏe thì bạn chỉ nên chọn mua rau ở những cơ sở uy tín và đảm bảo về mặt vệ sinh an toàn thực phẩm nhé.

Những lưu ý khi phụ nữ mang thai ăn rau cải xoong

Xà lách xoong là loại rau mang đến cho bà bầu nhiều lợi ích sức khỏe trong thai kỳ, bà bầu hoàn toàn có thể sử dụng loại rau này mà không phải lo lắng về vấn đề sức khỏe. Tuy nhiên bạn cần chú ý về số lượng xà lách xoong ăn mỗi ngày và không nên lạm dụng nó trong các bữa ăn nhé.

Nguồn: Marrybaby.vn