Ăn đồ ngọt khi nào là tốt nhất?

Đường có trong thức ăn ngọt là nguồn năng lượng quan trọng cho cơ thể, tuy nhiên nếu quá lạm dụng sẽ gây ra tình trạng nghiện và đối mặt với nhiều nguy hiểm cho sức khỏe. Vậy những tín đồ hảo ngọt thì nên ăn vào thời điểm nào để an toàn mà không gây béo? Tip Hay sẽ giải đáp giúp bạn nhé!

1 Thời điểm nào nên ăn đồ ngọt

- Những lúc cơ thể đang mệt mỏi: ăn đường vào thời điểm này sẽ giúp bạn nhanh chóng vượt qua cơn đói, tuy nhiên không được ăn quá nhiều sẽ ảnh hưởng đến dạ dày, ruột.

- Khi cảm thấy tim đập mạnh, đau đầu chóng mặt: lúc này ăn đồ ngọt hoặc trái cây sẽ làm tăng đường huyết, giúp ổn định tâm trạng, cải thiện nhịp tim và hoa mắt chóng mặt.

- Khi tắm hoặc trước khi bơi: thời điểm này cần bổ sung nước và năng lượng, đặc biệt là bổ sung đường để ngừa tình trạng hạ đường huyết có thể xảy ra.

- Khi toát mồ hôi: những lúc bạn bị vã mồ hôi hoặc đường tiêu hóa có vấn đề như tiêu chảy thì nên uống nước đường hoặc dùng đồ ngọt để cải thiện tình trạng.

- Bạn nên ăn vào buổi sáng hoặc buổi trưa để giúp tinh thần phấn chấn, nạp thêm năng lượng. Lưu ý, không nên ăn quá nhiều.

- Nếu buổi sáng ăn nhiều đồ ngọt thì trưa và tối nên tăng cường rau xanh để giảm lượng hấp thụ đường của cơ thể.

2 Thời điểm không nên ăn đồ ngọt

- Trước bữa ăn: không nên dùng đồ ngọt trước bữa ăn, bởi nó sẽ gây ức chế đối với quá trình trao đổi chất trong cơ thể, giảm cảm giác ngon miệng, ảnh hưởng đến sự trao đổi chất.

- Trước khi đi ngủ hay sau bữa tối: thời điểm này không nên dùng đồ ngọt bởi buổi tối chúng ta tiêu hao ít năng lượng, cơ thể sẽ gia tăng hấp thu năng lượng dự trữ. Đường lúc này sẽ biến thành mỡ trắng dưới da, dễ gây ra béo phì và một số nguy hại khác.

Ngoài ra, dùng đồ ngọt vào buổi tối sẽ làm hỏng men răng, tạo môi trường thuận lợi cho vi khuẩn phát triển gây ra tình trạng hôi miệng.

Xem thêm: Ăn đồ ngọt có nổi mụn không?

Đường hay những thứ làm từ đường không phải là thực phẩm xấu mà do chúng ta chưa biết dùng đúng cách hay đúng thời điểm. Hy vọng với những thông tin chúng tôi cung cấp trên sẽ giúp bạn hiểu thêm thời điểm nên ăn đồ ngọt tốt cho cơ thể.

Nguồn tham khảo: kienthuc.net.vn